Innen tudhatod, hogy a gyereked érzelmi evő + 9 tipp, hogy egészséges kapcsolata legyen a kajával

érzelmi evés,gyerekelhízás,gyereknevelés
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

V

Válás, költözés vagy valami más nagyobb változás zajlik a családban, és a gyereked testtömege a szokottnál jobban ingadozik? Még csak drámai helyzetek sem kellenek ahhoz, hogy a szülő itt-ott eldugdosott nasikra bukkanjon fedezzen fel a kölök íróasztalfiókjában vagy legósdobozában. Most összefoglaltuk, mit tehetsz az érzelmi evés ellen.

A csoki vagy a süti vagy a csipsz szinte minden családban jutalmazásra vagy vigasztalásra szolgáló eszköz, nincs hát mit csodálkoznunk azon, hogy a gyerek hamar érzelmi evővé válik, megszokja, hogy a kajával könnyen megnyugtathatja magát. Az érzelmi evés önmagában is probléma, amivel felnőttként is rengetegen küzdünk, de ráadásul további egészségügyi kockázatokkal jár és súlyos étkezési zavarok is kialakulhatnak belőle.

Fontos tudni, hogy az érzelmi evés és az ebből származó súlyingadozás nem feltétlenül jelenti azt, hogy a gyereknek nincs elég akaratereje – inkább „csak” képtelen megbirkózni a rá nehezedő érzelmi nyomással. „Az érzelmi evő, ahelyett, hogy szembenézne azzal a tényezővel, ami a diszkomfortérzetét okozza, átmenetileg egy olyan tevékenységgel enyhíti a fájdalmát, ami elvonja a figyelmét és megnyugtatja, például fagylalt vagy édesség fogyasztásával” – magyarázza a romper.com-nak egy amerikai család- és párterapeuta, Dr. Fran Walfish.

Ha szülőként azt látjuk, hogy a gyerekünk túlevésre mutat hajlamot, először „próbáljunk őszintén felmérni az otthonunkban uralkodó stressz-szintet” – ajánlja a pszichológus. Ha furcsa vagy akár felzaklató jeleket érzékelünk a gyerek viselkedésében – például hogy elrejt finomságokat vagy kicsempész ezt-azt a konyhából –, akkor ne álljunk neki megalázó módon fegyelmezni.

Soha ne próbáljuk kontrollálni, hogy mennyit eszik a gyermekünk

– mondja Walfish. Ez csak olajat öntene a tűzre és komolyabb étkezési zavarba is torkollhat. Inkább járjunk elöl a jó példával: együnk egészségesen, spájzoljunk be zöldségekből, gyümölcsökből, egészséges fehérjékből, osszuk meg a gyerekeinkkel, amit mi magunk eszünk és bátorítsuk őket, hogy beszéljenek arról, ami miatt szoronganak, hogy a mi segítségünkkel le tudják küzdeni azt. Az evés csak tünet, a probléma gyökere mindig a szorongás, nem pedig a kaja, ezért a küzdelmünknek a gyermekünk aggodalmait kell megcéloznia, nem pedig azt, hogy ma hány tábla csokoládét tüntetett el már megint.

gif

Az érzelmi evés tanult viselkedés, így a szülő igenis tehet azért, hogy megelőzze a rossz szokások kialakulását, illetve gátat szabjon nekik. A Time magazin arról ad hírt, hogy azok a gyerekek, akiket étellel jutalmaztak vagy annak megvonásával büntettek, könnyebben nyúltak a finomságokhoz, amikor stresszes állapotba kerültek.

Még a legjobb szándékú fegyelmezés („edd meg a brokkolit”) is érzelmi evés melegágya lehet kutatók szerint. A szülőnek ezt kell megtanulnia: amikor ételről beszélünk, akkor mindig van mögötte valami más – leginkább a saját viszonyunk az evéshez. Ne próbáljuk kontrollálni, hogy mikor és mennyit esznek, inkább ajánljunk fel nekik egészséges választási lehetőségeket. Hagyjuk meg nekik a lehetőséget, hogy maguk döntsék el, mikor éhesek és mikor jóllakottak.

Olvasd el ezt is!

„A spenót az spenót, a csokis keksz az csokis keksz, az étel az étel”

– mondja egy dietetikus, Justine Roth a blogján. A desszert nem lehet jutalom azért, hogy megette a gyerek, ami a tányérján volt, és a zöldségek ne legyenek a jó magaviselet szimbólumai.

Ha azt látjuk, hogy a gyerekünk érzelmi okokból eszik, felejtsük el, amit ételről, testtömegről és megjelenésről gondolunk. Tudatosítsuk magunkban, hogy a gyerek nem tud megbirkózni egy streszs helyzettel, és szüksége van a szüleire, a tanácsaikra, a szeretetükre, az ítéletmentes figyelmére, jobban, mint valaha. Gyerekorvos és pszichológus segítségét sem tilos kérni, sőt.

Íme 9 szempont tőmondatokban, amik kiindulópontként szolgálhatnak, hogy ne legyen a gyerekünkből érzelmi evő és ha már ilyen tüneteket tapasztalunk nála, akkor hogyan segíthetünk neki leküzdeni a démonokat:

Nézd meg a galériánkat> 9 kép
9 tipp, hogy a gyerekedből ne váljon érzelmi evő
Tovább olvasok
50 lett Jennifer Lopez – tizenkét dolog, amit nem tudtál róla

1969. július 24-én született Jennifer Lopez. Nehéz elhinni, hogy ötven éves, hiszen éppen ezerrel turnézik, sztriptíztáncosnőt alakít a közelgő filmjében és nemrég eljegyezte a szerelme.

Muszáj néha hagynod a gyereket egyedül játszani – az ő fejlődése érdekében is

Elmúltak már azok az idők, amikor az anyukák csak kicsapták a kölköket az utcára játszani, aztán naplementéig nem is látták őket viszont. De tényleg így kell ennek lennie? Tényleg a szülő feladata, hogy reggeltől estig szórakoztassa a gyerekét?

Ezért érinti a te gyerekedet is a budaörsi iskolaigazgatók ügye

Vasárnapi hír, hogy az Emberi Erőforrások Minisztériuma nemrégiben visszadobta két budaörsi iskola igazgatójának pályázatát. Aki nem budaörsi, vagy a két iskola valamelyikébe jár a gyereke, azt hihetné, hogy ez az ő életére sehogy nem lehet hatással. Ezért mondom el, mit gondolok erről érintett szülőként.

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

A hatéves György herceg ezen a paradicsomi helyen ünnepel

Legalábbis ha a bennfentesek célzásainak hinni lehet. Katalin hercegné ugyanis már átlagos állampolgár korában is egy Karib-tengeri magánszigetre járt a szüleivel, és Vilmos herceggel is többször leruccantak már ide, mióta családot alapítottak.

Segítség, rajongó a gyerekem!

Te is reménykedsz abban, hogy a Villám MCQueen-es pólókat lassan felváltják a Rolling Stones-os minták? Lehet, addig viszont jó eséllyel végig kell böjtölnöd egy Marcus & Martinus-korszakot és olyan rapperek matinékoncertjeire kell vinned a srácaidat, akikről sosem hallottál. Hogy minél jobban értsd és tudd, hogyan és miért rajong a gyereked, megkérdeztük a téma legnagyobb szakértőit.

Szokatlan ízpárosítások egészséges reggelikhez

Tökmag juharsziruppal és tahinivel, karfiol csokival, spenót ananásszal – senki sem mondhatja, hogy a reggeli a világ legunalamasabb étkezése, ha ilyen bevállósan párosítod az ízeket. És az egészségedre is jó hatással van a következő 3 édesség.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem