Hogyan ne legyél ordibálós szülő akkor sem, ha nonstop együtt vagy a gyerekeddel?

ordibál,szülő,gyerek
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

S

Szülő legyen a talpán, akinél nem szakad el olykor a cérna, amikor 0-24-ben össze van zárva a gyerekével. Talán eleve stresszes voltál, és a kicsi csak rosszkor volt rossz helyen. Talán egy ideje már nőttön nőtt benned a feszültség, és ő csak feltette a pontot az i-re. Talán csak próbálgatta, meddig mehet el – és megtalálta.

A szülő is ember, normális, ha néha kiakadsz. A gyerekek csak teszik, ami a dolguk, igyekeznek feszegetni a határokat. Nem direkt arra játszanak, hogy te kiborulj. Te vagy a felnőtt, neked kell képesnek lenned arra, hogy nyugodt állapotba hozd magad, amelyben megfelelően tudsz reagálni a gyereked cselekedeteire. Mutatjuk, hogyan.

1. Neked mi a triggered?

(Trigger=beindító mechanizmus.)

Valószínűleg mindenkinek az életében vannak olyan motívumok, helyzetek, amelyek gombnyomásra szinte indokolatlanul heves reakciókat váltanak ki belőle, amelyektől kiborul. Nem biztos, hogy a saját életünkben mindannyian eljutunk oda, hogy megfejtsük, ezek miért alakultak ki, de attól még vannak. A trigger lehet egy időszak („a reggeli kapkodástól mindig baromi ideges leszek”) vagy egy helyszín („utálok bunkisat játszani a gyerekkel a nappaliban, mert mindig akkora felfordulás lesz”), egy tevékenység („ha továbbra is matekoznom kell a kisfiammal, nem állok jót magamért, és lehet, hogy a gyerek is megbukik”), esetleg egy személy („attól a negédes hangtól, amelyen az anyósom beszél a gyerekemmel, a hideg futkározik a hátamon”).

Tudatosítsd, hogy neked mi a triggered. Ha megvan, mi lenne, ha megpróbálnád elkerülni? Nem szégyen az. Reggel kelj fel egy kicsit hamarabb, hogy mindenre jusson idő, a bunkizást szorítsd vissza a gyerekszobába, a matekozást vállalja át a férjed, az anyósod pedig… nos, egy ideig most nem fogtok találkozni.

2. Készülj fel!

Persze vannak olyan triggerek, amelyeket nem tudsz elkerülni. Tegyük fel, a gyereked mindig nagyon összemaszatolja magát evés közben, aztán összeken még ezt-azt maga körül, és ezt rosszul tűröd. Márpedig enni, ugye, kell. Készülj fel az ilyen szituációra, és a gyereket is készítsd fel. Legyen kéznél egy csomó szalvéta, használj műanyag alátéteket. Evés után pedig nyomás a fürdőszobába. Beszéld meg ezt a gyerekkel is, de ne bonyolítsd túl. Hajlamosak vagyunk túl komoly magyarázatokba bocsátkozni a gyerekeinkkel. Találjatok ki egy egyszerű mantrát, például: „Evés. Törlés. Kézmosás.”



3. Ismerd fel, mi zajlik benned, és próbáld rövidre zárni

Bár gyorsan történik, de mielőtt eldobod az agyad, egy sor biokémiai reakció lezajlik benned. Emelkedik a stresszhormonok szintje, megfeszülnek az izmaid, a szervezeted épp a „küzdj” verziót készül választani a „küzdj vagy menekülj” sémák közül. Ezért is nehéz megfigyelni, mi is zajlik, hiszen a tested nem akar lassítani egy ilyen döntő pillanatban. Pedig fontos lenne, hogy tudatosítsd, nálad hol „lakik” a stressz, az idegesség, a feszültség. A gondolataidban? „Legszívesebben jól megráznám ezt a gyereket!” Vagy a testedben? Szaporábban veszed a levegőt, felhúzod a válladat, összeszorul a gyomrod, felszalad a szemöldököd?

Ha legközelebb ezt észreveszed, lazítsd el az érintett testrészeidet. Ha az agyadat húztad fel, számolj tízig, próbálj visszaemlékezni a másodfokú egyenlet megoldóképletére, vagy idézz fel magadban egy Kispál-sort.

És még valami: nem árt, ha valahogyan kommunikálod a gyerek felé a rossz érzéseidet. Nyugodtan mondhatod: „Anya egy kicsit ideges lett a sok morzsától.” Jobb, ha kimondod, és esetleg utána azt is hozzáteszed: „De már kezdek megnyugodni.” Attól még, hogy igyekszel magadban tartani a frusztrációdat, a gyerek ugyanúgy érezni fogja, magáévá teszi a stresszt, ami talán épp arra készteti, hogy még inkább azt csinálja, amivel téged felidegesített.


De jó lenne így csinálni:

4. Légy elnéző magaddal

Ne stresszelj még azon is, hogy biztosan pocsék szülő vagy. Gondolj inkább arra: „Senkinek sem könnyű a szülőség. Teljesen oké, ha nekem sem az.” Vállald a felelősséget, kérj bocsánatot, ha szükséges (szuper példát mutatsz a gyerekeidnek), és lépj tovább.


Ne csak nevelj, szórakozzatok is!

Tovább olvasok
Kép
5 jel, hogy a légkondicionáló berendezésed javításra szorul

Itt a légkondiszezon, úgyhogy ideje végiggondolni, vajon ideálisan működik-e a saját berendezésünk. Ha el akarjuk kerülni az izzadós, ragadós otthon töltött órákat, érdemes megtanulni, milyen „tünet” milyen „betegséget” jelenthet.

Kép
Sia elmeséli, hogyan védte meg a tinédzser táncoslányt Harvey Weinsteintől

Emlékeztek a bakfislányra, aki egyen-szőke parókát viselt Siával annak videoklipjeiben? Az ausztrál énekesnő most érdekes adalékokról rántotta le a leplet.

Kép
Támad az agyevő amőba... hogy micsoda?!

...de te azért ne ijedj meg tőle nagyon. Nem az agyevő amőba lesz az új koronavírus.

Kép
Ma van a csók világnapja – 9 meglepő tény a csókolózásról

Július 6-án ünneplik a csók világnapját. Most összeszedtünk 9 vicces, furcsa vagy épp meglepő tényt a csókolózásról.

Kép
A lány, aki egy cseppet sem fél a szénhidrátoktól – tanulj tőle!

Szerencsére lassan mindenki megérti, hogy semmi szüksége a szervezetnek a szénhidrátmegvonásra, mert hosszútávon egyáltalán nem ez a karcsúság és a kiegyensúlyozottság titka. Ha azonban még mindig azt gondolod, hogy a szénhidrát igenis közellenség, érdemes elolvasnod Botos Reni életmódblogger ’szénhidrát-storyját’!

Kép
A férjem nem egy született apa, így gyereket és apát is nekem kellett nevelnem

Az anyai ösztön többnyire egy létező jelenség, de mi a helyzet az apai ösztönnel? És mit tegyünk, ha a férjünk szívét nem, hogy nem dobogtatja meg az újszülött gyermeke, de egyenesen menekül tőle, a vele járó feladatokkal otthonról? Sokunk története ez, ám mostani történetünk főszereplője, Niki nem törődött ebbe bele. Eltökélte, hogy apát farag a férjéből, hogy gyermeke teljes családban nőjjön fel, így a szülés után nem csak a gyereknevelésbe, hanem az „apanevelésbe” is belekezdett.

Kép
Napi horoszkóp július 6.: a Szüzek szép eredményeket érhetnek el, a Bakok a nagy pillanatra várnak

A hét első napján is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, hisz a csillagok mára is üzentek!

Kép
Szabadvers a Zoomhoz

Miért ne lehetne ódát írni a RedMenta programhoz vagy a Krétához? Bus István kollégánkat a Zoom ihlette meg és gondolatait szabadvers formába öntötte.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem