Ezért nem sikerül soha az életmódváltás

életmódváltás,egészség,új életmód,fogyókúra,fogyás,mozgás,sport
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A cikk támogatója a SPAR
Ö

Összegyűjtöttük, mit csinálhatsz rosszul és adunk néhány tippet, mit tegyél helyette.

Nem készülsz fel rá ELÉGGé

Tény, hogy vannak, akiknek az jön be, ha egyik napról a másikra váltanak, a többség azonban sajnos elbukik benne. Fejben is fel kell készülni a változásra, időt kell hagyni magunknak. Ráadásul a konyha és a spájz „megtisztítása” is idő. Sikeresebb lehet a terved, ha nincs otthon semmi olyan egészségtelen dolog, amivel kísértésbe eshetsz.

Csak félig teszed oda magad

Egészségesen étkezel, de nem sportolsz? Minden nap mozogsz, ráadásul nem is keveset, viszont egyáltalán nem figyelsz oda arra, hogy mit eszel? Sajnos a kettő csakis együtt működik: az egészséges ételek és a rendszeres testmozgás párban járnak, ha sikeres életmódváltásról van szó.

Nem jársz utána ALAPOSAN a dolgoknak

Életmódváltás címen kilószám eszed a különböző gyümölcsöket és az olajos magvakat, mivel ezek egészségesek, közben pedig nem, hogy fogysz, de hízol is. Ez azért van, mert a gyümölcscukorban is rengeteg a kalória, így azt sem lehet mértéktelenül fogyasztani. A magvakat szintén. Ásd bele magad alaposan a témába, nem mindegy ugyanis, hogy miből mennyit és mikor eszel. Nagyon nem.

Sokat akar a szarka

Az első héten már több kilométert akarnál futni, vagy máris a haladó jóga csoportra váltani? Lassan a testtel! Ne akarj túl sokat. Adj magadnak és a testednek is kellő időt.

Nem hozzád illő módszer

Mindenkinek más módszer jön be, más mozgásforma, más ételek. Ahány ember, annyi sikerkulcs. Ne kapkodd el, próbálj ki több dolgot is, hogy rátalálj a valóban hozzád illő életmódra. A SPAR ÉT&REND című kiadványa például egyaránt ad tippeket azoknak, akik rohanós hétköznapjaikba próbálják beilleszteni az egészséges ételeket, és azoknak, akik ráérős hétvégéken szeretnének tenni valamit az egészségükért.

Kép

Túl szigorú vagy, nem jutalmazod magad

Ha állandóan kínzod magad, egy idő után utálni fogod az egészet. Nem kell 7 napból 7-et edzeni és nem kell lemondanod örökre a finom falatokról. Pihenj néha és időnként jutalmazd meg magad egy kis süteménnyel, vagy amivel szeretnéd. Mostanra szerencsére már gyakorlatilag mindennek van egészségesebb/diétásabb változata is, így nem kell bűnözéssel jutalmaznod magad, hanem olyan finomságokkal, amelyek simán beleillenek az új életmódodba.

Türelmetlen vagy

Sokat akarsz, és azt azonnal? Sokan vannak ezzel így, de nagy hibát követnek el. Tudtad például, hogy a szervezetnek 21 napra van szüksége ahhoz, hogy megszokjon egy új rutint? Legyen az bármi. A dohányzásról való leszokás, több víz fogyasztása, rendszeres sportolás vagy akár a cukor elhagyása. Ne legyél türelmetlen!

Visszaesel

Az életmódváltás nem 2 hétig tart. De nem is 90 napig vagy addig, amíg újra bele nem férünk a kedvenc farmerünkbe. Az életmódváltás (elvileg) örökre szól. A „csak most az egyszer”, és a „néha megengedhetem magamnak” kifogások gyorsan tudnak újra a mindennapjaink részévé válni, és tehetjük tönkre néhány hét, nap vagy akár óra alatt hosszú hónapok kemény munkáját.

Tovább olvasok
A fürdőruhád fazonján könnyebb alakítanod, mint a tesalkatodon

Testalkattól függ, ki milyen adottságát szeretné takargatni vagy kiemelni a strandon. Következzen némi fürdőruha kisokos,a legkülönbözőbb testtípusoknak fazonokat ajánlva, az Instagramról szemezgetve.

Az Interpol lecsapott az illegális vadkereskedőkre, 600 embert tartóztattak le

Tűzgolyó hadművelet… nem, most épp nem egy James Bond-filmről beszélünk, hanem az Interpol valaha volt legnagyobb összehangolt akciójáról, amely vadon élő állatok illegális kereskedelmével foglalkozó bűnözőkre irányul.

Napi horoszkóp július 17.: a Mérlegek elérik korábban kitűzött céljukat, a Skorpiók nemes jellemüket bizonyíthatják

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Szabó T. Anna: Folyton pakoló asszonyok

Diákkoromban jártam egy amerikai kisvárosban, ahol meghívott ebédre egy magyar család. A háziasszony egyfolytában tüsténkedett, és amikor a lakásukat dicsértem, felháborodva mesélte, hogy mifélék ezek a jenkik: csak akkor takarítanak, amikor kedvük tartja! Képzeljem el, mondta, miközben a rögtön elmosott-eltörölgetett tányérokat rakosgatta, egy tanárnőnél járt, aki cakpakk közölte: „There’s more to life than a clean house!”

Hogyan készítsd fel a gyomrod meg a májad egy ivós estére?

Mit egyél ivás előtt? Örökérvényű kérdés, hogy mit érdemes és mit nem érdemes fogyasztanunk, mielőtt italozásra adnánk a fejünket. Bizonyos ételekkel ugyanis megelőzhetjük az esetlegesen kialakuló későbbi problémákat és a másnaposságot. Következzenek jól bevált tippek kezdőknek és haladóknak.

8 híres ember, akik átlagemberekkel házasodtak

A sztárok élete egészen más, mint a miénk. Nem csoda, hogy a legtöbb hírességet egy másik sztárral hozza össze az élet. De akadnak azért olyan celebek is, akik egy-egy átlagemberrel estek szerelembe.

Beperelhet-e a gyereked, ha posztolsz róla a fészbukon?

Te mit osztasz meg a világgal magatokról? Hát a gyerkőcöd? A gyerekek adatvédelmi szempontból fokozottan veszélyeztetettek, és felelőtlenségük veszélyessé is teszi őket. Cikkünkben a mindennapi adatvédelem kulisszái mögé nézünk be, családi kalauzt adunk nektek, hogy pontosan annyi látszódjon az életetekből, amennyi még biztonságos – és főleg jogszerű.

Hogyan vedd rá a gyereket, hogy elmesélje a napját

Ha a címben található kérdésre rendszeresen csak egy nagy ’Semmi’ a válasz, akkor mindenképp olvasd el a tippjeinket.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem