Eszedbe se jusson cukrot enni edzés előtt!

cukor,edzés
Forrás: getty images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

R

Rengeteget számít, mit és mikor eszel sportolás előtt. Ám van az úgy, hogy megcsúszunk az idővel, szétesik a nap, és mielőtt beesnél az edzésre, bekapsz gyorsan valamit...Csak vigyázz, nehogy valami édesség legyen az!

A runnersworls.hu cikke.

Néha úgy érzed, szuperjól megy az edzés, máskor már 10 perc után hulla vagy, alig bírsz mozogni, és képtelen vagy koncentrálni? Rengeteget számít, mit és mikor ettél edzés előtt. Ha tényleg komolyan veszed a sportot, akkor érdemes egy kicsit jobban odafigyelni magadra, és ha tudod, hogy nap közben valamikor futni mész, netán súlyzózni, akkor úgy időzítsd az étkezéseidet is.

Vannak például olyan gyümölcsök, amik kifejezetten jók, és amik nagyon nem jók edzés előtt:

Nézd meg a galériánkat>5 kép
Mikor és mit egyél edzés előtt?

A zsíros ételek sem jók, hiszen lassan és nehezen emészthetők, a nagyon rostok dolgok sem praktikus választások, mivel gyomorproblémákat okozhatnak.

Sokaknak a legevidensebb választás a gyorsan felszívódó szénhidrát, ami egyébként remek opció, de csak akkor, ha közben óvatosan bánsz a cukorral: ez felelős ugyanis azért, ha hirtelen jelentősen visszaesik az energiaszinted edzés közben.

Olvasd el ezt is!
futás,edzés
forrás: GettyImages

A müzliszeletek, az energiaszeletek, de még a turmixok is, amiket edzés előtt eszel, iszol, sok esetben túl sok cukrot tartalmaznak. Arról nem is beszélve, hogy mi van akkor, ha egy csokit kapsz be mozgás előtt.

Egy ilyen cukros finomság ugyanis hatalmas energialöket a szervezetnek, gyors energiaellátást biztosít, de a test olyan gyorsan dolgozza fel, hogy az energia hipp-hopp eltűnik, általában jóval az edzés vége előtt. Így nem csoda, ha fél távon elhagy a lendület, és képtelen vagy úgy teljesíteni, mint amikor normálisan eszel edzés előtt. A vércukorszintnek sem tesz jót ez a hullámvasút: annak pont az kell, ha próbáld stabilan tartani.

Olvasd el ezt is!

Szóval ha lehet, felejtsd el a cukrot sportolás előtt, és válogass inkább a következő opciók közül:

Olvasd el ezt is!
Tovább olvasok
Kép
7 dolog, amiért sosem szabadna bocsánatot kérned

Gyakran érzel obűntudatot? Hibásnak érzed magad olyasmi miatt, amit nem te rontottál el? Ha igen, akkor neked is le kell szoknod arról, hogy mindenért bocsánatot kérj!

Kép
Totál szívás – Öt dolog, amit a robotporszívómtól tanultam

A karanténban mindenféle technikai kütyübe ruháztunk be. Komplett irodává alakítottuk a konyhát, a gyereknek játszótérré a nappalit. De arra is rájöttünk, hogy minél többet tartózkodunk otthon, annál nagyobb lesz a dzsuva. Így jött végül a képbe a robotporszívó – ami kísérteties egy teremtmény. Mire megtanulta a lakást, én is tanultam tőle öt dolgot.

Kép
35 dolog, amit eddig nem tudtál Joe Bidenről

Joe Biden lesz Donald Trump kihívója a 2020-as amerikai elnökválasztáson. Vessünk egy közelebbi pillantást a politikusra, aki az egész életét a nyilvánosság előtt töltötte.

Kép
Napi horoszkóp július 3.: a Skorpiók ügyei jól alakulnak, a Bakokban túlteng az energia

A hét utolsó munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ma is izgalmas üzeneteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Kép
Kicsúszik a kezükből az irányítás? Meghan és Harry az Instagram miatt aggódnak

A "királyi" felületeket már nem használhatják, új profiljuk pedig egyelőre nincs.

Kép
A természetes izzadásgátlás 6 alapelve

Egyszerű életmódbeli változtatások segítségével is megelőzhető, vagy csökkenthető a hónalj izzadása és a szagok intenzitása. Mutatjuk, mire figyelj oda!

Kép
Hogyan ismertem fel egy hajléktalanban egy régi ismerőst?

Franciska egy kis faluból jutott be a budapesti bölcsészkarra, és megrázó találkozás részese volt. Megírta, elmeséli.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem