Hogyan ne edd túl magad home office-ban (sem)

Hogyan ne edd túl magad home office-ban (sem)
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tavasszal még én is könnyesre röhögtem magam a mémeken, hogy nem fogunk majd kiférni az ajtón, ha vége lesz a karanténnak, az otthonról dolgozásnak. Most viszont, hogy újra itt tartunk, rájöttem, muszáj megállnom az „önmegnyugtató” célzatú nasizást. Amitől ráadásul csak tök ideges leszek magamra, hogy ezt most megint miért kellett. Íme néhány tipp, hogyan ne ragadjunk bele a stresszevés ördögi körébe.

Csak bekapok egy kis kesudiót, az még pont belefér, addig is gondolkodom a jövő heti témáimon – csitítgatom a lelkiismeretem, amiért már megint a konyhaszekrény ajtaját nyitogatom, újabb nasik után kutakodva. Egy órával később, cikkírás közben pedig azon kapom magam, hogy az imént felfedezett ropiról ábrándozom. Kinek ismerős a helyzet? Ti is többet nassol(ná)tok azóta, hogy otthonról dolgoztok?

Nekem mindenesetre sokkal nagyobb kihívás visszafogni magam úgy, hogy csak egy karnyújtásnyira van a hűtő és ahogyan a gyerekeim elnevezték, a "finomságos" doboz.

S hogy honnan ered ez a felfokozott késztetés, hogy folyton nyammogjak valamit? A kérdés tulajdonképpen költői, és a válasszal is tisztában vagyok. S annak ellenére nehezemre esik fegyelmezni magam, hogy számtalanszor a saját bőrömön is megtapasztaltam, a stresszevés nem javít a helyzeten.

Olvasd el ezt is!

De vajon miért nyúlunk ilyenkor sokkal többször a rágcsák után, miért akarunk kétnaponta muffint, kenyeret, kiflit sütni? „Na nehogy már ennyi örömöm se legyen” – mondogatják sokan; hiába, nekem is ez a bevett, kedvenc szófordulatom. Az önmegnyugtató célzatú eszegetés nagyjából addig ad némi kielégülést, amíg nasizunk.

Viszont ahogy lenyeltük az utolsó morzsákat, jön a lelkiismeretfurdalás, huzamosabb idő után pedig a plusz kilók, majd a vele járó egészségügyi problémák. Mindezt súlyosbítja, hogy sokkal kevesebbet mozgunk, jobbára otthon üldögélünk a számítógépünk előtt.

A tudományos magyarázat szerint a stresszhelyzetek - jelen esetben a koronavírus járvány – nagyon könnyen megváltoztathatják az étkezési szokásainkat. Ilyenkor az agyunk leginkább kortizolból és adrenalinból álló hormonkoktélt pumpál a vérerekbe.

Ha viszont a stresszhelyzet huzamosabban fennáll, ezek szintje lecsökken, plusz a szervezet glükózraktárai is kiürülnek; ilyenkor érezzük a „farkaséhséget”. S ekkor kompenzálunk a főképp magas zsír- és cukortartalmú ételekkel, ami viszont egy ördögi körbe húz be; mert csak tovább fokozza az egészségtelen fogások iránti vágyat.

De hogyan tudjuk elkerülni? Kis odafigyeléssel, önfegyelemmel hamar meg tudjuk törni az ördögi kört.

Próbáljunk meg egészséges ételeket, rágcsákat betárazni, stresszhelyzetben az agyunk ugyanis nem válogat, az első ehető dologra le fogunk csapni. Próbáljunk meg változtatni a (rossz) szokásainkon, például azzal, hogy rendszert viszünk az étkezéseinkbe. Köztük pedig elfelejtjük a nasizást.

S végül, de nem utolsó sorban, a négy fal között is megpróbálhatunk mozogni; kihasználva a netet, ami roskadásig van otthon végezhető tornagyakorlatokkal, mozgásos videókkal. A hangulatunkon is nagyot dobhatunk vele.

S hogy még mire érdemes odafigyelned, megtudhatod a Galériából!

Nézd meg a galériánkat>5 kép
Ezt az 5 hibát ne kövesd el home office idején
Tovább olvasok
Kép
Híres magyar anyukák, akik elkapták a koronavírust

A COVID-19 nem válogat. Olyannyira, hogy egyre több közszereplő osztja meg magáról a hírt, hogy bizony ő is elkapta a koronavírus-fertőzést. Ismert anyukák mesélik el, hogyan élték meg a betegséget és a karantént, miután pozitív lett a tesztjük.

Kép
Veszélyben a nemzőképesség! - 5 szokás, amiről mindenképpen szoktasd le a párod, ha babát szeretnétek!

Nagyjából 100 nap szükséges ahhoz, hogy kifejlődjenek és megérjenek a spermiumok. Ennyi ideig tart, míg a leendő gyermeked apja javítani tud nemzőképességén, feltéve, ha felhagy pár rossz szokással.

Kép
Lehet, hogy Covidos vagy? Így készülj fel a PCR-tesztre testileg és lelkileg

Mutasson valaki olyan embert, aki könnyedén beül a fogorvosi székbe vagy egyszerűen túllendül a másnap esedékes nőgyógyászati rákszűrés gondolatán? Ezeknél a beavatkozásoknál legalább tudjuk mire számíthatunk, mert már korábban átéltünk ilyen procedúrát. Ellenben a Covid-teszt egy merőben új tapasztalás. Viszont tehetsz néhány lépést annak irányába, hogy testben és lélekben felkészülten érkezz meg a PCR-tesztre.

Kép
Mennyit igyon egy iskolás korú gyerek?

Legyen szó bármilyen évszakról, mindig oda kell figyelni a gyermekek folyadékbevitelére. A hidratációnak nem csak sport vagy mozgás közben, de a számítógépek előtt ülve is fontos szerepe van. Nagy-Parádi Tímeát, az Absolute Live táplálkozási szakértőjét kérdeztük.

Kép
Pokorny Lia: „Valódivá kezdhetnénk válni, valódi örömökkel és valódi célokkal”

Mintha barátnők lennénk, olyan közvetlenül és őszintén mesél magáról és a világról. Egy másfajta boldogságról, amelynek a küszöbén állunk. Arról, hogyan tesz rendet a járvány hatására az életében. A színésznő, aki 2020. november 24-én az online Éva Psziché Est vendége lesz, beavat a félelem és a nyugalom, az egyedüllét és a kiteljesedés titkaiba.

Kép
A karácsony nem marad el, jöhet a dekor!

Ünnepi dekorációk a minimalistától a romantikusig, amik csak rád várnak. Meghitt és csodákban gazdag készülődést kívánunk!

Kép
Napi horoszkóp november 23.: a Skorpiók sodródnak az árral, a Nyilasok szeretik betartani az ígéretüket

A hét első napján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak az egyes csillagjegyek!

Kép
Mire jó a rágózás? Meglepő érdekességek, amiket nem sokan tudnak

A rágógumi cukormentes változata több szempontból is jó hatással lehet a szervezetedre; persze csak ha ésszel fogyasztod. Ha viszont rendszeres gyomorbántalmaid vannak, nem árt az óvatosság.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem