Ezért ne aludj meztelenül nagy melegben
Kétségtelen, hogy egy forró nyári éjszakán, amikor a melegtől már órák óta csak forgolódsz; legszívesebben ledobnál mindent magadról, csak hogy végre elalhass. Sokan próbálják meg azzal elviselhetőbbé, kellemesebbé tenni a kánikulai éjjeleket, hogy meztelenül fekszenek be az ágyba. Egy könnyű pizsamával, vagy hálóinggel viszont sokkal jobban jársz – mondja Julius Patrick alvásszakértő, aki szerint a meztelenkedés az alvás rovására mehet.
Ezért is sokkal szerencsésebb, ha valamilyen lenge, könnyű anyagú hálóruhát veszel estére, aminek anyaga fel tudja szívni az izzadságot, és le tudja hűteni a tested – tette hozzá.
Addig is, napközben próbáld meg hűvösen tartani a szobát; ne nyiss ablakot estig és használd a sötétítőket, redőnyöket. Ami pedig a tested hőmérsékletét illeti; sokat segíthet egy lefekvése előtti zuhanyzás. Nem az a lényeg, hogy jéghideg vízzel, sőt. Vannak, akik a forró vízre esküsznek, szerintük ez segít lehűlni és könnyebben elaludni.