Mit együnk, mit tartsunk otthon a koronavírus alatt

koronavírus,táplálkozás,infografika

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Táplálkozástudományi szakemberek és dietetikusok fogtak össze, hogy megfelelő tanácsokat adjanak az egészségmegőrzés érdekében. Nézd meg az infografikákat!

Rengeteg kérdés kering a közösségi oldalakon – és persze a fejünkben is arról, hogy mit főzzünk, hogyan vásároljunk a bezártság alatt, amire a koronavírus kényszerített minket. Néhány ilyen kérdés kapásból:

  • Szabad-e egyáltalán friss zöldséget, gyümölcsöt enni?
  • Mennyit raktározzak el az ételekből?
  • Miből mennyi kell egy családnak?
  • Kell-e étrendkiegészítőket szedni?
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mikor lesz kész a vakcina?

A kérdések megválaszolására táplálkozástudományi szakemberek fogtak össze Papp Andrea, a Napi Táptudás bloggerének felhívására. Az ő tanácsaikból a következőket tudjuk meg:

1. Ne halmozzunk fel élelmiszereket hetekre, mert akkor tényleg akadozhat az ellátás.

2. Nagyon fontos az egészséges táplálkozás fenntartása: együnk zöldséget, tejtermékeket, hüvelyeseket, teljes értékű gabonát. Tartsunk napirendet, étkezzünk naponta 3-5-ször, ha lehet, ne nassoljunk.

3. Ha konkrét napirendet követünk, ami biztosítja, hogy minden nap ugyanakkor étkezzünk, ez a nassolástól és a túlevéstől is megóv minket.

4. Igyunk sok folyadékot is.

5. Kiemelten figyeljünk arra, hogy ne pazaroljunk élelmiszert: használjuk a fagyasztót, a száraz kenyérből készítsünk mákos gubát.

Minderről, és még sokkal többről, ezek a praktikus infografikák is tájékoztatnak, amelyeket Kőfaragó Anna készített.

koronavírus,táplálkozás,infografika
koronavírus,táplálkozás,infografika
koronavírus,táplálkozás,infografika

Az összeállításban részt vevő szakértők és szervezetek:


Papp Andrea táplálkozástudományi szakember (Napi Táptudás)

Zsigovits Angelika táplálkozástudományi szakember (Smartfood Coach)

Antal Emese és Pilling Róbert dietetikusok (TÉT Platform)

Meleg Sándor dietetikus (Alimento blog)

Varga Judit igazgató (Felelős Gasztrohős)

Szűcs Zsuzsanna dietetikus (MDOSZ)

Prof. dr. Rurik Imre, a Magyar Táplálkozástudományi Társaság elnöke

Az információs anyag létrejöttét támogató szervezetek: Magyar Táplálkozástudományi Társaság, TÉT Platform Egyesület, Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, Felelős Gasztrohős Alapítvány

Tovább olvasok
Kép
Co-housing: nem kommuna, de nem is egyszerű albérlet

A co-housing a szociális elszigeteltség ellenszere: egy olyan lakóközösséghez, amely szorosabb, mint egy albérlet, de magánéleted is lehet.

Kép
Milyen volt a "barátságom" egy mérgező lánnyal?

Évit egy éven keresztül kihasználta egyik kolléganője, akit a barátjának hitt. Milyen visszatekinteni a kiszolgáltatottságra, miután túl lett az egészen?

Kép
Az izomláz nem törvényszerű: öt tipp a megelőzésére és kezelésére

Még csak fél perce végzel guggolásokat, de már tudod, hogy másnap alig bírsz majd lábra állni – ismerős? De hogyan előzhetnéd meg legközelebb a kialakuló izomfájdalmat edzés után?

Kép
Amikor a tehén duettet énekel a gazdájával (komolyan!)

Nehéz szavakba önteni, hogy az alábbi videón mi történik. De azért mégiscsak megpróbáljuk: egy brazil nő és egy tehén duettet énekel. Mutatjuk.

Kép
Napi horoszkóp július 8.: a Rákok hasznos tanáccsal szolgálhatnak, az Oroszlánok komoly eredményeket érhetnek el

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
Borban a szépség – Avagy vinoterápiával a bársonyos bőrért

Baráti beszélgetések, romantikus esték, egy finom vacsora (és néhány korty belőle a vacsorába is) – életünk minden egyes eseményét átitathatjuk egy palack finom borral. Akár még a szépségkúránkat is...

Kép
Helló, nyár! – 4 hűsítő borkoktél recept

Egy üveg finom bor, gyümölcsök, zöldfűszerek és egy kis jég… Remek alapanyagok egy frissítő élményhez. Ahogy kúszik felfelé a hőmérő higanyszála, úgy esnek egyre jobban a hűsítő koktélok. Erre hoztunk most néhány izgalmas variációt – természetesen borrajongók ízlésére szabva.

Kép
Egy influenszer megmutatta a valóságot a tökéletes Instagram fotók mögött

Mindenki irigykedve nézi az influenszerek tökéletes képeit, de meglepő a valóság a beállított fotók mögött.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem