Mit együnk, mit tartsunk otthon a koronavírus alatt

koronavírus,táplálkozás,infografika

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Táplálkozástudományi szakemberek és dietetikusok fogtak össze, hogy megfelelő tanácsokat adjanak az egészségmegőrzés érdekében. Nézd meg az infografikákat!

Rengeteg kérdés kering a közösségi oldalakon – és persze a fejünkben is arról, hogy mit főzzünk, hogyan vásároljunk a bezártság alatt, amire a koronavírus kényszerített minket. Néhány ilyen kérdés kapásból:

  • Szabad-e egyáltalán friss zöldséget, gyümölcsöt enni?
  • Mennyit raktározzak el az ételekből?
  • Miből mennyi kell egy családnak?
  • Kell-e étrendkiegészítőket szedni?
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mikor lesz kész a vakcina?

A kérdések megválaszolására táplálkozástudományi szakemberek fogtak össze Papp Andrea, a Napi Táptudás bloggerének felhívására. Az ő tanácsaikból a következőket tudjuk meg:

1. Ne halmozzunk fel élelmiszereket hetekre, mert akkor tényleg akadozhat az ellátás.

2. Nagyon fontos az egészséges táplálkozás fenntartása: együnk zöldséget, tejtermékeket, hüvelyeseket, teljes értékű gabonát. Tartsunk napirendet, étkezzünk naponta 3-5-ször, ha lehet, ne nassoljunk.

3. Ha konkrét napirendet követünk, ami biztosítja, hogy minden nap ugyanakkor étkezzünk, ez a nassolástól és a túlevéstől is megóv minket.

4. Igyunk sok folyadékot is.

5. Kiemelten figyeljünk arra, hogy ne pazaroljunk élelmiszert: használjuk a fagyasztót, a száraz kenyérből készítsünk mákos gubát.

Minderről, és még sokkal többről, ezek a praktikus infografikák is tájékoztatnak, amelyeket Kőfaragó Anna készített.

koronavírus,táplálkozás,infografika
koronavírus,táplálkozás,infografika
koronavírus,táplálkozás,infografika

Az összeállításban részt vevő szakértők és szervezetek:


Papp Andrea táplálkozástudományi szakember (Napi Táptudás)

Zsigovits Angelika táplálkozástudományi szakember (Smartfood Coach)

Antal Emese és Pilling Róbert dietetikusok (TÉT Platform)

Meleg Sándor dietetikus (Alimento blog)

Varga Judit igazgató (Felelős Gasztrohős)

Szűcs Zsuzsanna dietetikus (MDOSZ)

Prof. dr. Rurik Imre, a Magyar Táplálkozástudományi Társaság elnöke

Az információs anyag létrejöttét támogató szervezetek: Magyar Táplálkozástudományi Társaság, TÉT Platform Egyesület, Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége, Felelős Gasztrohős Alapítvány

Tovább olvasok
Kép
Molnár Ádám: Mit tanácsol egy boldogságkutató?

Szeptember 24-én az Éva Psziché Est vendége lesz Molnár Ádám szoftver architekt és boldogságkutató. Most elmondja, szerinte mit kellene – kedvenc kifejezésével élve – meghackelni azért, hogy boldogabbak legyünk.

Kép
Miért tesz idegessé a hosszas maszkviselés? És van-e erre megoldás?

Szögezzük le az elején: jómagam maszkviselő állampolgár vagyok, úgy gondolom, hogy ha a maszkkal kicsit is akadályozhatjuk a koronavírus terjedését, akkor viseljük! Persze jár némi kellemetlenséggel: összegyűjtöttem pár zavaró tényezőt és azt is végiggondoltam, mi lehet ezekre a megoldás.

Kép
10 hely ahová messziről is érkeznek utazók, csak hogy jót ehessenek

Bár most csak gondolatban utazhatunk mindenfelé (vagy annak az ódiumával, hogy hazajövet betartjuk a tíznapos karantént), tegyük félre a következő listát a szebb- szabadabb napokra!

Kép
Fújd le a szörnyeket spricnivel: 7 trükk és varázslat gyerekekhez, amikor az észérvek nem működnek

Többet viccel, mint erővel! Vesd be a humort és a varázslatot, ha el akarsz érni valamit, amit szép szóval nem tudtál.

Kép
Olyan volt, mintha másodszor veszíteném el a szüzességemet – csak sokkal jobb

Amikor húsz év után tönkrement a házasságom, tudtam, hogy nehéz időszak következik, de arra nem számítottam, hogy ennyire hiányozni fog a szex. Lívia története

Kép
Napi horoszkóp szeptember 23.: a Kosok kiállnak magukért, az Ikrek szembe mernek nézni a problémáikkal

Ma is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, hisz ismét izgalmas üzeneteket olvashatsz, amelyek egyenesen a csillagoktól jöttek!

Kép
Öt dolog, amit megtanulhatsz a macskádtól

Minden érintett tudja, hogy a Macskával szemben lehetetlen a falkavezért alakítani, vagy abban bízni, hogy egyszer majd demokratikus csapatot alkottok.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem