A dopamin az a hormon az emberi testben, ami örömérzetet, vagyis boldogságot okoz, így érdemes odafigyelni arra, hogy mindennap csinálj valami olyat, ami alaposan megdobja a szintjét az agyadban. Íme, a legjobb tippjeink!

Finom falatok

Több ezer évvel ezelőtt élt őseinktől örököltük, hogy az étel azonnal megnöveli az agyunkban a dopamin szintet. Ennek az az oka evolúciósan, hogy az ennivaló elengedhetetlen volt a túléléshez, az anyatermészet így próbálta motiválni az ősembereket az evésre. Szóval, ha úgy érzed, nincs olyan jó napod, tedd félre egy picit a diétát és egyél valami olyat, amit igazán kívánsz.

Megfelelő mennyiségű vízfogyasztás

A vízre nagyjából ugyanaz igaz, mint az ennivalóra, mivel szükségünk van rá az életben maradáshoz, ezért a megfelelő vízfogyasztás automatikusan boldogabbá tesz minket. Próbáld ki, hogyan érzed magad, ha néhány napig pontosan annyit iszol, amennyire szükséged lenne! Na, milyen eredményt kaptál? Fogadjunk, hogy sokkal vidámabb vagy!

Ha dicséretet kapsz valakitől

Nem csak a gyerekeknek esik iszonyúan jól a dicséret, ez a felnőttekre is igaz. Amikor valakitől kapsz néhány jó szót, az szinte dopamin-robbanást okoz az agyadban, azonnal jobb kedvre derülsz, motiváltabb, tevékenyebb és boldogabb leszel. Figyeljetek a pároddal és a családtagjaiddal arra, hogy ezt napi szinten megadjátok egymásnak.

Videojátékok felnőtteknek is

A videojátékok alapvetően nem ördögtől való rossz dolgok, hiszen nagyon erős örömérzetet tudnak adni, egyértelmű a dopaminlöket. A baj akkor van, ha túlságosan rákapsz erre az érzésre, a játék ugyanis függőséghez vezethet. Csináld ésszel, töltsd le a Sims-et és határozd el, hogy csak napi két órát engedélyezel magadnak belőle. Meglátod, isteni lesz!

Szex, szex és még több szex

Az evolúciónak köszönheti az emberiség az egyik legélvezetesebb dolgot a világon, a szexet! Úgy fejlődtünk ki, hogy a szeretkezés során rengeteg dopamin és endorfin termelődjön, így ez az egyik legjobb hétköznapi tevékenység a nehéz érzések, depresszió ellen.

Bármilyen tevékenység, amitől úgy érzed, megnyugszol

A fenti néhány ötlet mellett saját magad is találhatsz olyan egyszerű tevékenységeket, amikben örömödet leled. Ha például szeretsz kreatívkodni, alkotni, tuti, hogy egy festegetős, rajzolgatós délután megdobná a dopmainszinted. Ha a mozgásra buksz, próbáld ki a jógát a rosszabb napjaidon. Meglátod, ezek is be fognak válni!

Ezt olvastad már?