Egy dietetikus tippjei, hogy egészségesebb döntéseket hozz a húsvéti asztal mellett

Húsvét,táplálkozás
Forrás: Jessy Smith / unsplash

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A sütemények, sonka, tojás és kalács mellett nehéz lehet megállni, hogy ne kóstold meg az asztalon lévő finomságokat.

Jessica Sepel, amerikai dietetikus elmondja, mire érdemes figyelned az ünnepi asztalnál, hogy egészséges maradj.

A fehérje legyen az első

A vércukorszinted stabilan tartásának egyik alapja, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyassz mielőtt nekilátnál a lakomának, és az étkezések között is nassolj valamilyen proteinben gazdag snacket. Az olajos magvak - vagy néhány házi fehérjeszelet - tökéletesek, mivel megakadályozzák a túlevést.

Táplálkozz kiegyensúlyzottabban

A gusztusos és kalóriadús ételek csábítóak, azonban érdemes figyelned, hogy a húsvéti asztalnál fogyassz megfelelő mennyiséget a legfontosabb tápanyagokból: fehérjéből, összetett szénhidrátokból, egészséges zsírokból és rostból is. Tehát a sonka és a tojás mellé kerüljenek friss zöldségek a tányérodra, amiket öntsd nyakon kevés olívaolajjal. A desszertnek viszont hagyj helyet!

Ne vonj meg magadtól mindent

Nagyon fontos, hogy ne kínozd magadat, mert később sokkal több egészségtelen ételt fogsz enni. Ha szeretnél egy szelet répatortát vagy egy csokitojást enni, hajrá - csak ne vidd túlzásba!

Tovább olvasok
Tovább olvasok
A fesztiválborozás szabályai – Mit tegyünk és mit ne?

Fesztivál ide vagy oda, a megfelelő és átgondolt borfogyasztásra itt is érdemes odafigyelni. De melyek is lennének azok a bizonyos szabályok?

Melyik kutyafajta bírja legjobban az ölelgetős szeretetet?

Nem egyformán tűrik ugyanis az ebek a dédelgetést.

Nem akarok gyereket és kész – szarkasztikus mémek

Van aki nem tudja elképzelni, de léteznek emberek, akik nem akarnak gyereket. Punktum.

Hogyan vedd rá a gyereket, hogy segítsen a házimunkában?

A gyerek részvétele a "muszáj" feladatokban nem csak azért fontos, hogy rendet tanuljon, vagy terhet vegyen le a válladról, de a lelki, érzelmi fejlődéséhez is hozzájárul.

Napi horoszkóp augusztus 20.: a Szüzek elhagyják a komfortzónájukat, a Vízöntők szeretik az állandóságot

A hosszú hétvége utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod ma is a horoszkópod!

Minél színesebb, annál egészségesebb! 5 szivárványos recept

Ilyentájt a legjobb kimenni a piacra: most találjuk ott a legtöbb friss zöldséget és gyümölcsöt. Ezekből nemcsak egészséges, hanem harsogóan színes ételeket készíthetsz egész napra.

Humoristák elárulták, melyek a világ legviccesebb filmjei - Ha szeretnél egy jót nevetni, ne hagyd ki őket

Időnként kell, hogy egy kicsit kikapcsoljunk a hétköznapi problémákból, és megnézzünk egy vígjátékot. Ha nem tudod, mit kellene választanod például ma estére, érdemes elolvasnod, külföldi humoristák szerint melyek a legviccesebb filmek, amelyek biztosan megnevettetnek.

40 felett a randidzsungelben

Jó társra lelni egyik életkorban sem a legkönnyebb feladat. Mi van azonban, ha az élet úgy hozza, hogy kénytelenek vagyunk újrakezdeni? Mi van, ha 40 felett válunk egyedülállóvá? Nem lőjük le a poént, ha eláruljuk, hogy a helyzet nem lesz sétagalopp, de szerencsére jó híreink is vannak.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem