Egy dietetikus tippjei, hogy egészségesebb döntéseket hozz a húsvéti asztal mellett

Húsvét,táplálkozás
Forrás: Jessy Smith / unsplash

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A sütemények, sonka, tojás és kalács mellett nehéz lehet megállni, hogy ne kóstold meg az asztalon lévő finomságokat.

Jessica Sepel, amerikai dietetikus elmondja, mire érdemes figyelned az ünnepi asztalnál, hogy egészséges maradj.

A fehérje legyen az első

A vércukorszinted stabilan tartásának egyik alapja, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyassz mielőtt nekilátnál a lakomának, és az étkezések között is nassolj valamilyen proteinben gazdag snacket. Az olajos magvak - vagy néhány házi fehérjeszelet - tökéletesek, mivel megakadályozzák a túlevést.

Táplálkozz kiegyensúlyzottabban

A gusztusos és kalóriadús ételek csábítóak, azonban érdemes figyelned, hogy a húsvéti asztalnál fogyassz megfelelő mennyiséget a legfontosabb tápanyagokból: fehérjéből, összetett szénhidrátokból, egészséges zsírokból és rostból is. Tehát a sonka és a tojás mellé kerüljenek friss zöldségek a tányérodra, amiket öntsd nyakon kevés olívaolajjal. A desszertnek viszont hagyj helyet!

Ne vonj meg magadtól mindent

Nagyon fontos, hogy ne kínozd magadat, mert később sokkal több egészségtelen ételt fogsz enni. Ha szeretnél egy szelet répatortát vagy egy csokitojást enni, hajrá - csak ne vidd túlzásba!

Tovább olvasok
Tovább olvasok
Így térhetsz vissza a hétköznapokba fájdalommentesen nyaralás után

Téged is mindig megvisel, amikor a napágyat újra íróasztalra kell cserélni? Akkor itt az ideje, hogy leszámolj az utazás utáni depresszióval.

A hygge és a borozás

A hygge és a borozás – két egymáshoz nagyon is közel álló fogalom. Na, de hogyan is kapcsolódnak össze? A következő sorokban erre keressük a választ.

Brad Pitt, aki imád összeöltözni a barátnőivel

Napjaink legtehetségesebb férfi színésze, akinek szinte az összes barátnője ismert, a 80-as évektől kezdve. Szórakoztató végignézni a közös képeiket és látni, hogy mennyire összeöltöztek egy-egy eseményre.

50 lett Jennifer Lopez – tizenkét dolog, amit nem tudtál róla

1969. július 24-én született Jennifer Lopez. Nehéz elhinni, hogy ötven éves, hiszen éppen ezerrel turnézik, sztriptíztáncosnőt alakít a közelgő filmjében és nemrég eljegyezte a szerelme.

Muszáj néha hagynod a gyereket egyedül játszani – az ő fejlődése érdekében is

Elmúltak már azok az idők, amikor az anyukák csak kicsapták a kölköket az utcára játszani, aztán naplementéig nem is látták őket viszont. De tényleg így kell ennek lennie? Tényleg a szülő feladata, hogy reggeltől estig szórakoztassa a gyerekét?

Ezért érinti a te gyerekedet is a budaörsi iskolaigazgatók ügye

Vasárnapi hír, hogy az Emberi Erőforrások Minisztériuma nemrégiben visszadobta két budaörsi iskola igazgatójának pályázatát. Aki nem budaörsi, vagy a két iskola valamelyikébe jár a gyereke, azt hihetné, hogy ez az ő életére sehogy nem lehet hatással. Ezért mondom el, mit gondolok erről érintett szülőként.

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem