Fontosnak tartja az egészséges étkezést és az élelmiszer-napló vezetését. Állítása szerint az ember ugyanis csak ilyenkor látja feketén-fehéren mit is eszik. Jane Fonda szerint le kell ülnünk, le kell lassulnunk, kihúznunk magunkat és kellőképpen megrágnunk az ételeket, nem csak eszetlenül befalnunk őket. Azt javasolja, hogy a napi kalória 1/3-át a reggeliből, 1/3-át az ebédből, és legfeljebb 1/3-át a vacsoránkból szerezzük be.

A nap általában tojással kezdődik számára, majd egy késői ebéddel folytatódik és nem ritka, hogy teljesen kihagyja a vacsorát. Kerüli a szénhidrátokat és a finomított cukrot. Ezeket csak természetes formájukban, gyümölcsökben fogyasztja. A sóbevitelre is fokozattan ügyel. Rengeteg színes gyümölcsöt és zöldséget eszik, és rajong a halakért.

Étrend

A színésznő azt tanácsolja, hogy mindig a legjobb minőségű friss gyümölcsöket és zöldségeket vásároljuk, a hosszú eltarthatóságú ételek helyett. A szívroham, a stroke és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése érdekében kevesebb, mint 1500 mg sót együnk naponta, mindig olvassuk el az alapanyagok címkéit, és ha egy mód van rá ne sózzuk utol az ételeinket. Fonda minden nap különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket eszik, zöldet, pirosat, kéket vagy lilát, sárgát, narancsot és fehéret. Rendszeresen fogyaszt tojást, teljes kiőrlésű kenyeret, joghurtot, friss gyümölcsöket, leveles zöldségeket, halat, sovány húsokat és kerüli a cukrot, üres kalóriatartalmú ételeket, a tartós élelmiszereket, egészségtelen harapnivalókat, a tartósítószerekkel és sóval dúsított ételeket.

Heti rutin

Fonda szerint az egyik legjobb dolog, amit az agyad és a tested érdekében megtehetsz, az az, hogy kortól függetlenül kardió gyakorlatot végzel.

„A testmozgásnak bármikor, bárhol bele kell férnie a mindennapokba, akár azzal, hogy lépcsőn mész lift helyett, akár azzal, hogy vacsora után elmész sétálni. Bármit teszel összeadódik.”

A színésznő a mai napig jógázik, kardiózik, elliptikus tréningezik, kerékpározik, zumbázik és meditál – így tartja testét és elméjét is edzetten és fiatalon. Fontos a rutin, így hiányozni fog a testmozgás, ha épp kihagyod.

Gyakorlatok

• Mindig melegíts be a gyakorlat előtt, és ne felejts el nyújtani utána - tanácsolja a színésznő.
  
  
• Minden nap végezz aerob testmozgást. Ez bármi lehet, amit élvezel: séta, elliptikus tréning, kerékpározás, bármi.
  
  
• A tánc jót tesz az agynak és a testnek. A lassú Zumba például remek erre a célra.
• Szeret házon kívül edzeni. Azt tanácsolja, keresd meg mit tehetsz a szabadban, és csináld azt!

Rendszeresen jógázik. Kortól, nemtől függetlenül azt ajánlja másoknak is: hogy hozzá hasonlóan, naponta végezz el el a jótékony hatású, egészségmegőrző jógagyakorlatot: a Napüdvözletet.

Alvás

Az elegendő mennyiségű alvás elengedhetetlen az egészséges öregkor fenntartásához. Jane azt javasolja, ha fiatalkorodban figyelmen kívül hagyta, akkor ügyelj rá, hogy most pótold.

Forrás: fitnessclone.com

11 idézet Jane Fondától a 70 év feletti szexről