Nekem biztosan, mert télen-nyáron tartok otthon banánt, sőt, a fagyasztóban is MINDIG van legalább 3-4 felkarikázva, mert a különféle banános smoothie-k is igen népszerűek nálunk.

De visszatérve a banánra, tudod, miért lett nagyon népszerű választás az edzések előtt? És tényleg érdemes ezt enni?

Szénhidrátban roppant gazdag

Egy közepes banán nagyjából 27 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami a glükóz miatt remek energiát ad a szervezetnek, különösen a testmozgás során. Ez akkor a legfontosabb, amikor hosszabb edzésen veszel részt - legyen az futás, kerékpározás...Ezzel kapcsolatban egyébként számtalan tanulmány készült: az egyikből például kiderült, hogy a szénhidrátfogyasztás 15 perccel a futás előtt növeli az állóképességet és közel 13%-kal növelte a kimerülésig eltelt időt.

Ha azonban alacsony szénhidrát tartalmú étrended követsz vagy ketózol, a banán mondhatni tiltólistás...

A cikk a Runner's World oldalán folytatódik.