Mind hallottuk már, hogy létezik "jó" és "rossz" koleszterin, és az egyiknek magasnak, míg a másiknak alacsonynak kell lennie. Azonban a hétköznapokban hajlamosak vagyunk megfeledkezni erről, és azt esszük, amit épp megkívánunk, ezzel jelentősen rombolva az egészségünket. Fontos tudni, hogy a magas LDL koleszterinszint növeli a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus, a stroke és az érelmeszesedés kockázatát. Ezt úgy éri el, hogy a vérben felhalmozódva lerakódik az artériák falán, amitől azok megkeményednek, szép lassan szűkülnek, majd lecsökkenhet a vér áramlása. Ez hosszú távon szívrohamot okoz.

Az LDL koleszterint természetes módon is lehet csökkenteni, nem csak gyógyszeres kezeléssel, ám ez elsősorban életmódbeli változtatást igényel. Azaz kevesebb telített zsírt kell enni, kerülni kell a transzzsírokat, helyettük pedig növényi alapú ételeket, sok Omega-3 zsírsavat és növényi szterint érdemes fogyasztani. Ha most te is csak pislogsz, hogy "oké, de ez mit takar KONKRÉTAN?", a legjobb helyen jársz. Mert mi összeszedtük, mit érdemes enni, hogy természetes módon csökkentsd a koleszterinszintedet!

A galériában találod ezeket: