Azon pedig már kicsit sem lepődünk meg, hogy „csokit vagy csalunk” hagyomány a gyerekek egyik kedvenc játéka, hiszen ezen szokás szerint nemcsak ijesztő vagy vicces jelmezt ölthetnek magukra, hanem rengeteg csokit és cukorkát is begyűjthetnek csupán egy este során.

Uzsidoboz a gyerekeknek: így dobd fel a mindennapokat!

Ha te is minden nap tízórait és uzsonnát csomagolsz gyermeked számára az óvodába vagy iskolába, biztosan sokat gondolkoztál már azon, hogyan tehetnéd az ételeket minél változatosabbá. Hiszen minél színesebb és különlegesebb a doboz tartalma, annál nagyobb esély van arra, hogy a gyerekek is szívesebben fogyasztják.

Ezeket az ételeket semmiképpen ne hagyd ki az uzsonnás dobozból!

Friss gyümölcsök és zöldségek

Az egyik legfontosabb szempont, hogy már az uzsonnás dobozban biztosítsd gyermeked napi zöldség- és gyümölcs szükségletét. A gyümölcsöket akár egészben, akár szeletelve is a dobozba rejtheted, de az olyan csipegethető gyümölcsökkel biztosan nem lőhetsz mellé, mint a bogyós gyümölcsök vagy a szőlő.

Teljes kiőrlésű termékek

Akár pár kekszet, akár szendvicset csomagolsz gyermeked számára, igyekezz teljes kiőrlésű termékeket választani, mivel ezek sokkal egészségesebb alternatívát jelentenek a sima, búzalisztből készülő társaiknál.

Tejtermékek

A szükséges kalcium forrást nem csak tejitalokkal vagy joghurttal biztosíthatod gyermeked számára, hanem akár olyan tejtermékekkel is kiegészítheted, mint a sajt. Ez utóbbit akár kis kockákra vágva, akár a szendvicsbe csomagolva is beteheted a dobozba.

Megfelelő hús vagy fehérjeforrás

Ha gyermeked unja már a sonkás szendvicset, a felvágottakat akár tonhallal, lazaccal vagy főtt tojással is helyettesítheted.

A folyadékról se feledkezz meg!

De próbáld meg kerülni a cukros és szénsavas üdítőitalokat és a nem 100%-os gyümölcsleveket. A legjobbat akkor teszel gyermekednek, ha vizet csomagolsz neki az uzsonna mellé.

Ha pedig szeretnéd az uzsonnás dobozokat nem csak egészségesen, hanem viccesen is megtölteni, adunk pár tippet a galériában.