Egy maroknyi chips mit árthat – mormogod a konyhaszekrényt nyitogatva. Majd hipp-hopp eltűnik a fél zacskó, miközben fölfedezed, hogy nini, a gyerek is meghagyta a fél szalámis szendvicsét, amit nyilván pocsékolás lenne kidobni. Ahogyan a gyümölcsleves doboz alján lötyögő pár kortyot is sajnálod a mosogatóba önteni. Aztán persze jön a lelkiismeretfurdalás, hogy megint csak tele hassal dőlsz be az ágyba. Ismerős?

Egy késő esti vacsora, az össze-vissza nasizás viszont nem csak az alvásod minőségét ronthatja, de az emésztőrendszerednek, s az anyagcserédnek sem tesz jót. (Ahogyan persze az is, ha teljesen üres gyomorral fekszel le; a nyugodt, pihentető alvást az éhségérzet is ugyanúgy megzavarhatja.) A túlzásba vitt evés terheli gyomrot, nyomja a rekeszizmot, a szívre is nagyobb terhet ró. A tested, ami ilyenkor regenerálódni próbálna, ehelyett az emésztéssel küszködik. Egyáltalán nem csoda, hogy lassabban, nehezebben megy; aminek viszont az alvás látja a kárát. Galériánkban összeszedtünk néhányat azok közül a kevésbé alvásbarát ételek, italok közül; amiket érdemes elkerülni.

Ezeket az ételeket ne edd, ha nyugodtan szeretnél aludni