Belefér a fitt életbe a mogyoróvaj?

Belefér a fitt életbe a mogyoróvaj?
Forrás: fittprotein.hu

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az olajos magvakban lévő jótékony összetevőkről mindenütt olvashatunk. Számos jó tulajdonsággal bírnak, tehát miért is ne férhetnének meg az edzéssel és egészséges életmóddal? Persze nem az édes, tömény nutellára gondolunk, hanem a sósabb, kicsit sűrűbb állagú, de nagyon szerethető verzióra. Nézzük is, lehet-e része a diétánknak!

598 kalória 100 grammban

Húha. A legtöbben megrökönyödünk egy ilyen számnál, és azonnal vissza is utasítjuk egy diéta mellett. Pedig a mogyoróvaj számai nagyjából így néznek ki. Mielőtt megijedünk, járjunk utána, mi mindent is rejt ez a kis finomság. Jó zsírok, tápláló fehérjék, egészséges rostok. Mindez benne van. Ekkor már nem is hangzik annyira rosszul, igaz? Persze sokan a benne lévő 17 gramm szénhidrátot hozzák fel ilyenkor, de azért a szénhidrát sem ördögtől való, az emberi test működése szempontjából - mértékkel - kifejezetten szükséges. Ráadásul a glikémiás indexe 14-es, ami azt mutatja, hogy nagyon laktató a mogyoróvaj. A lényeg tehát, hogy mértékkel igenis ehetünk belőle!

Mikor fogyasszunk mogyoróvajat?

Egy egészséges életmódot élve a “mit együnk” kérdés mellett megjelenik egy másik sarokpont is. Ez pedig, hogy “mikor?”. Mivel a mogyoróvaj megfelelő energiával fog feltölteni, ezért edzés előtt lehetőleg 1-1,5 órával érdemes fogyasztani. Az adag viszont két evőkanálnyinál több ne legyen!

A másik lehetőség pont az ellentéte, az edzés utáni mogyoróvaj-fogyasztás. Akkor tegyél így, ha rád is rád tud törni a mozgás utáni hatalmas étvágy érzése. Ilyenkor igazi nasi tud lenni, csak épp büntetlenül. Pesze a mennyiségre ekkor is figyelj!

Erre figyelj vásárlás előtt

A hozzáadott cukrot mindenképp kerüld el mogyoróvaj vásárlása során, de további összetevőkre is érdemes figyelni. Például, hogy tartósítószer és pálmaolaj ne legyen benne!

A Fittprotein.hu oldalán kiváló minőségű mogyorókrémeket találsz, amik minden kívánságnak meg fognak felelni! Kiváló vitaminforrások, de megfelelő szinten van bennük foszfor, kálium, magnézium, mangán és kalcium is. Gazdagok Omega-6 zsírsavban, amit viszont nem szabad összekeverni az Omega-3 zsírsavval. Utóbbiból nincs bennük sok, ezért azt más forrásból kell beszerezni.

Ínyenc recept mogyoróvajjal

Ki ne imádná sport után az egészséges smoothie-kat? Ha te is szereted, akkor készítsd el a mogyoróvajas verzióját! Mutatjuk, mire lesz szükséged.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál minőségi mogyoróvaj
  • 1 darab banán
  • 10 dkg zab
  • 1 csésze általad kedvelt tej (mandulatejet ajánlunk)
  • Ízlés szerint egy kis eritrit vagy méz

Elkészítés

Tedd a turmixgépbe a banánt, zabot és mogyoróvajat, majd alaposan turmixold össze. Fokozatosan adagold a tejet hozzá, majd a végén ízesítsd a mézzel vagy eritrittel.

Érezd úgy, hogy nassolsz!

Ne vond meg tehát magadtól a mogyorókrémet, csak válassz tudatosan, és fogyaszd mértékkel! A hiba abban lehet, hogy mivel tényleg finom és sokféleképpen felhasználható, könnyű túlzásba esni vele.

fittprotein.hu

Tovább olvasok
Kép
6 szuper ajándék tipp, amivel közben egy hazai vállalkozót is támogatsz!

Az idei karácsony szlogenje: vegyél hazait karácsonyra is és támogasd ezzel a hazai vállalkozókat!

Kép
Börtönbüntetése után végre újra filmezik a Született feleségek kedvence

A színésző tavaly leülte a vesztegetés miatt kiszabott büntetését, kifizette pénzbüntetését, közmunkát is végzett - most pedig végre visszatérhet a színészethez.

Kép
Vegyél hazait és kerüljön idén magyar alkotó ünnepi virágdísze az asztalodra!

Egyedi kincseket „vadászol” karácsonyra? Látogass el virtuális adventi vásárunkba, ahol tolongás nélkül, akár a foteledből is kényelmesen szétnézhetsz. Ezúttal csodás, egyedi virágdíszeket szedtünk belőlük egy „csokorba”. Válogass idén Te is magyar alkotók portékáiból; támogatásodra, vásárlásodra sokuknak nagyobb szükségük van. mint valaha.

Kép
Napi horoszkóp december 1.: a Rákok igazi csapatjátékosok, a Skorpiók nagy elismerésben részesülnek

A hónap első napján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
A Hyaluron lehet a megoldás minden bőrtípusra?

Kibeszéltük a terméket, ami több bőrproblémát is megold.

Kép
"Nem születtem egykönnyen anyának..."

Öt évvel ezelőtt egy keddi hajnalon csupán két perces különbséggel két, fejenként két kilós kislány sírt fel egy fővárosi kórházában hajnal fél egykor. Az ő születésükről illene írnom az ötödik születésnapjuk alkalmából, de rendhagyó módon másról mesélnék most....

Kép
A legegészségesebb karácsonyi fűszerek

Jellegzetes illatuk az igazi, békebeli ünnepet; a forralt bort és a mézeskalácsot idézi; ezek a fűszerek azonban nem csak a lelkedre, a testedre is rendkívül jó hatással vannak. Gyógyító erejük miatt nem csak az őszi-téli időszakban kellene fogyasztanod belőlük.

Kép
Hogyan tanultam meg betét és más eszköz nélkül menstruálni?

Mások elengedett kézzel tudnak biciklizni, én meg betét nélkül tudok menstruálni. És más menzeszes eszközt sem használok, nem csalok. 7 éve. Elmesélem röviden, mi a titkom.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem