Belefér a fitt életbe a mogyoróvaj?

Belefér a fitt életbe a mogyoróvaj?
Forrás: fittprotein.hu

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az olajos magvakban lévő jótékony összetevőkről mindenütt olvashatunk. Számos jó tulajdonsággal bírnak, tehát miért is ne férhetnének meg az edzéssel és egészséges életmóddal? Persze nem az édes, tömény nutellára gondolunk, hanem a sósabb, kicsit sűrűbb állagú, de nagyon szerethető verzióra. Nézzük is, lehet-e része a diétánknak!

598 kalória 100 grammban

Húha. A legtöbben megrökönyödünk egy ilyen számnál, és azonnal vissza is utasítjuk egy diéta mellett. Pedig a mogyoróvaj számai nagyjából így néznek ki. Mielőtt megijedünk, járjunk utána, mi mindent is rejt ez a kis finomság. Jó zsírok, tápláló fehérjék, egészséges rostok. Mindez benne van. Ekkor már nem is hangzik annyira rosszul, igaz? Persze sokan a benne lévő 17 gramm szénhidrátot hozzák fel ilyenkor, de azért a szénhidrát sem ördögtől való, az emberi test működése szempontjából - mértékkel - kifejezetten szükséges. Ráadásul a glikémiás indexe 14-es, ami azt mutatja, hogy nagyon laktató a mogyoróvaj. A lényeg tehát, hogy mértékkel igenis ehetünk belőle!

Mikor fogyasszunk mogyoróvajat?

Egy egészséges életmódot élve a “mit együnk” kérdés mellett megjelenik egy másik sarokpont is. Ez pedig, hogy “mikor?”. Mivel a mogyoróvaj megfelelő energiával fog feltölteni, ezért edzés előtt lehetőleg 1-1,5 órával érdemes fogyasztani. Az adag viszont két evőkanálnyinál több ne legyen!

A másik lehetőség pont az ellentéte, az edzés utáni mogyoróvaj-fogyasztás. Akkor tegyél így, ha rád is rád tud törni a mozgás utáni hatalmas étvágy érzése. Ilyenkor igazi nasi tud lenni, csak épp büntetlenül. Pesze a mennyiségre ekkor is figyelj!

Erre figyelj vásárlás előtt

A hozzáadott cukrot mindenképp kerüld el mogyoróvaj vásárlása során, de további összetevőkre is érdemes figyelni. Például, hogy tartósítószer és pálmaolaj ne legyen benne!

A Fittprotein.hu oldalán kiváló minőségű mogyorókrémeket találsz, amik minden kívánságnak meg fognak felelni! Kiváló vitaminforrások, de megfelelő szinten van bennük foszfor, kálium, magnézium, mangán és kalcium is. Gazdagok Omega-6 zsírsavban, amit viszont nem szabad összekeverni az Omega-3 zsírsavval. Utóbbiból nincs bennük sok, ezért azt más forrásból kell beszerezni.

Ínyenc recept mogyoróvajjal

Ki ne imádná sport után az egészséges smoothie-kat? Ha te is szereted, akkor készítsd el a mogyoróvajas verzióját! Mutatjuk, mire lesz szükséged.

Hozzávalók

  • 1 evőkanál minőségi mogyoróvaj
  • 1 darab banán
  • 10 dkg zab
  • 1 csésze általad kedvelt tej (mandulatejet ajánlunk)
  • Ízlés szerint egy kis eritrit vagy méz

Elkészítés

Tedd a turmixgépbe a banánt, zabot és mogyoróvajat, majd alaposan turmixold össze. Fokozatosan adagold a tejet hozzá, majd a végén ízesítsd a mézzel vagy eritrittel.

Érezd úgy, hogy nassolsz!

Ne vond meg tehát magadtól a mogyorókrémet, csak válassz tudatosan, és fogyaszd mértékkel! A hiba abban lehet, hogy mivel tényleg finom és sokféleképpen felhasználható, könnyű túlzásba esni vele.

fittprotein.hu

Tovább olvasok
Kép
Fördős Zé interjú arról, miért lett belőle "futóbolond"

Bár a neve a főzéssel és az ételekkel forrt össze, a sport régebb óta az élete része, ráadásul a futás az egyik szenvedélye, szóval itt a helye nálunk! Azon túl, hogy kifaggattuk futási szokásairól, arra is megkértük, mutassa meg az egyik kedvenc futóösvényét, így a fotósorozaton ezt láthatod.

Kép
Laktató uzsonnák Marton Adrienntől iskolakezdésre

A hosszúra nyúlt szünet után ismét becsöngetnek az osztálytermekbe, így újra felmerül a kérdés: mi kerüljön az uzsonnás dobozba. Marton Adrienn gasztroműsorvezető egyedi recepteket gyűjtött egy csokorba, hogy ezzel is segítse a szülőket.

Kép
A lapos hashoz vezető út 5 legegyszerűbb lépése

A lapos has olyan cél, amire titokban, ha nem is mindenki, de a többségünk vágyik. De ha hosszú ideje hiába próbálod megvalósítani ezt az álmodat, jó ha tudod, hogy nem vagy egyedül: a hasi zsír az egyik legmakacsabb területe a testünknek, így még a sikeres diétázók is nehezen szabadulnak meg tőle.

Kép
7 év 98 napunk van megmenteni a Földet: New York-ban elkezdődött a visszaszámlálás

A szeptember 21-27. között zajló Klímahét alkalmából az ikonikus New York-i Metronome óra egyfajta klímaórává változott: a 24 méter széles kijelző arra figyelmeztet, mennyi időnk van még cselekedni a bolygónkért.

Kép
Napi horoszkóp szeptember 24.: az Ikrekre nehéz döntés vár, a Skorpiókra nagy kihívások várnak

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
Bölcsészből IT-s – pálfordulások a pálya során

Mindannyian ismerjük a rosszmájú vicceket, arra vonatkozóan, hogy bölcsészként az ember lánya sosem fog normális munkát találni. Ez persze közel sem igaz, sőt! Ahogy a példa is mutatja, épp, hogy bármi lehet belőle.

Kép
Hány fokos mosással lesznek tényleg tiszták.a ruhák?

Egészen megdöbbentő mekkora különbségek vannak az egyes mosóprogramok hatékonysága között.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem