Nincs mese, még több almát és színes gyümölcsöt kell enned

alma,betegség
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Minél színesebb, annál jobb - mostantól ez legyen a jelszavad, ha feltöltöd a hűtőt gyömölcsökkel. A színes finomságok ugyanis nem egyszerűen csak egészségesek, de a rákos megbetegedések ellen is kiválóak!

Ez a cikk a runnersworld.hu-n jelent meg először.

"Minden nap egy alma az orvost távol tartja" - hangzik a mondás, és nem is véletlenül. Most az ausztrál Edith Cowan Egyetem végzett kutatást a témában, és felfedezték, hogy a flavonoidokban gazdag étrend nemcsak a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának az esélyét csökkenti, de a rák elleni harcban is kiváló fegyver. A kutatásban a szakértők 53 ezer dán adatait vették górcső alá a Danish Diet, Cancer and Health nevű, 23 éven keresztül zajló felmérésből.

Azoknál, akiknél naponta legalább 500 mg flavonoid bekerült a szervezetbe, ritkábban fordult elő rákos megbetegedés vagy szívproblémák. A kutatók szerint a flavonoidok változatos ételekből való bevitele a kulcs. Egy alma, narancs, tea, brokkoli és egy maroknyi bogyós gyümölcs már épp elég ahhoz, hogy ez a mennyiségű flavonoidbevitel meglegyen, és érvényesüljön a betegségmegelőző hatás.

alma,rák
forrás: GettyImages

Mik azok a flavonoidok?


A flavonoidok egy gyógyhatású vegyületcsoport, amit Szent-Györgyi Albert fedezett fel 1930-ban. Ő derítette ki, hogy ha flavonoidokat C-vitaminnal kombinálják, akkor erős érfalvédő hatásuk lesz. A flavonoidok az antioxidáns tartalmuk miatt is kiemelten fontosak, többnyire a színes gyümölcsökben és zöldségekben találhatóak meg.

Olvasd el ezt is!

A kutatás egyik érdekessége az volt, hogy az erős dohányosoknál, illetve azoknál, akik legalább napi két alkalommal fogyasztottak alkoholt, sokkal jobban érvényesült a flavonoidok bevezetése az étrendbe. A rendszeres dohányzás és a gyakori alkoholfogyasztás ugyanis nem csak a rákos megbetegedések esélyét növeli, de gyulladásokat és magas vérnyomást is okozhat. Ez viszont ellensúlyozható a flavonoidokkal, ám a szakértők szerint nem ellensúlyozni kell a dolgokat, hanem tenni azért, hogy megszabaduljunk a káros szenvedélyeinktől.

Olvasd el ezt is!

Az még mindig nem tisztázott, hogy a flavonoidok pontosan hogyan segítik a betegségek visszaszorítását, de valószínűleg a dolog hátterében a bennük lévő gyulladáscsökkentő antioxidánsok állnak.

Szóval nincs kifogás, tessék több színes zöldséget és gyümölcsöt enni!

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezek a gyümölcsök a legjobbak a szívednek
Tovább olvasok
Malála nővérei: nyolc világhírű aktivista gyereklány

A 2012-ben Nobel-díjjal jutalmazott Malála Júszafzait, akit a tálibok sem tudtak megállítani a lányok oktatásáért vívott küzdelmében, már mindenki ismeri. Az utóbbi időben a környezetvédő Greta Thunberg is – jól megérdemelten – egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. De nincsenek egyedül a harcukban, sorra ismerhetünk meg gyereklányokat, akik azért kampányolnak, hogy a világunk jobb hely legyen.

És te jógaoktató vagy már?

Ha beírod az Instagram keresőjébe, hogy #yoga, 70 millió bejegyzést dob fel az oldal. A képek nagy részén csinos, trendi nőket látsz majd. Van ott minden: mérlegállás a sziklán, gyertya a vízesésnél. Nálunk rövid két évtized alatt zajlott a bumm, de manapság mintha mindenki jógázna, és egyre több ismerősödről derül ki, hogy maga is jógaoktató. Sokarcú, érdekes világ ez, mesélünk róla kicsit – a teljesség igénye nélkül.

Napi horoszkóp szeptember 16.: az Ikreknek semmi nem szegheti a jókedvét, a Szüzek a szeretteikre számíthatnak

A hét első napján is érdemes néhány percet a horoszkópodra szánnod, hisz ismét izgalmas üzeneteket olvashatsz, amelyek egyenesen a csillagoktól jöttek!

Hét balfácán szülő, aki megpróbálta iskolába vinni a gyerekét (vagy elhozni onnan)

Amíg még nem jár a gyerek oviba-suliba, a gyanútlan szülő azt feltételezi, hogy odavinni és érte menni az egyszerűbb feladatok közé tartozik. Nagyobbat nem is tévedhetne.

7 híres ember, aki súlyos autóbalesetet élt túl

Egy baleset örökre megváltoztathatja egy ember életét. A fizikai és a lelki sérülések örökre megmaradnak. Vannak hírességek, akik átélték az autóbalesetek borzalmát, de képesek voltak az újrakezdésre.

Tizenkét idézet a takarításról, annak minden öröméről és nyűgéről

2019-ben szeptember 21-ére esik a takarítás világnapja. Már csak ezért is...

3 húsmentes meleg saláta az ősz jegyében

Az egyik kedvenc elfoglaltságunk őszi estékre: pokróccal és finomságokkal körbe véve magunkat sorozatot nézni a kanapén. Ilyenkor persze nem árt, ha nem csak finomak, de egészségesek is azok a harapnivalók.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Nem kell választanod! Két kedvenc magazinodat most egy áráért kapod meg. Fél év (5 lapszám) Éva + ajándék fél év (5 lapszám) InStyle 7950 Ft helyett 3180 Ft

Csak 3180 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem