Nincs mese, még több almát és színes gyümölcsöt kell enned

alma,betegség
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Minél színesebb, annál jobb - mostantól ez legyen a jelszavad, ha feltöltöd a hűtőt gyömölcsökkel. A színes finomságok ugyanis nem egyszerűen csak egészségesek, de a rákos megbetegedések ellen is kiválóak!

Ez a cikk a runnersworld.hu-n jelent meg először.

"Minden nap egy alma az orvost távol tartja" - hangzik a mondás, és nem is véletlenül. Most az ausztrál Edith Cowan Egyetem végzett kutatást a témában, és felfedezték, hogy a flavonoidokban gazdag étrend nemcsak a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának az esélyét csökkenti, de a rák elleni harcban is kiváló fegyver. A kutatásban a szakértők 53 ezer dán adatait vették górcső alá a Danish Diet, Cancer and Health nevű, 23 éven keresztül zajló felmérésből.

Azoknál, akiknél naponta legalább 500 mg flavonoid bekerült a szervezetbe, ritkábban fordult elő rákos megbetegedés vagy szívproblémák. A kutatók szerint a flavonoidokváltozatos ételekből való bevitele a kulcs. Egy alma, narancs, tea, brokkoli és egy maroknyi bogyós gyümölcs már épp elég ahhoz, hogy ez a mennyiségű flavonoidbevitel meglegyen, és érvényesüljön a betegségmegelőző hatás.

alma,rák
forrás: GettyImages

Mik azok a flavonoidok?


A flavonoidok egy gyógyhatású vegyületcsoport, amit Szent-Györgyi Albert fedezett fel 1930-ban. Ő derítette ki, hogy ha flavonoidokat C-vitaminnal kombinálják, akkor erős érfalvédő hatásuk lesz. A flavonoidok az antioxidáns tartalmuk miatt is kiemelten fontosak, többnyire a színes gyümölcsökben és zöldségekben találhatóak meg.

Olvasd el ezt is!

A kutatás egyik érdekessége az volt, hogy az erős dohányosoknál, illetve azoknál, akik legalább napi két alkalommal fogyasztottak alkoholt, sokkal jobban érvényesült a flavonoidok bevezetése az étrendbe. A rendszeres dohányzás és a gyakori alkoholfogyasztás ugyanis nem csak a rákos megbetegedések esélyét növeli, de gyulladásokat és magas vérnyomást is okozhat. Ez viszont ellensúlyozható a flavonoidokkal, ám a szakértők szerint nem ellensúlyozni kell a dolgokat, hanem tenni azért, hogy megszabaduljunk a káros szenvedélyeinktől.

Olvasd el ezt is!

Az még mindig nem tisztázott, hogy a flavonoidok pontosan hogyan segítik a betegségek visszaszorítását, de valószínűleg a dolog hátterében a bennük lévő gyulladáscsökkentő antioxidánsok állnak.

Szóval nincs kifogás, tessék több színes zöldséget és gyümölcsöt enni!

Nézd meg a galériánkat>6 kép
Ezek a gyümölcsök a legjobbak a szívednek
Tovább olvasok
Kép
Pintér Béla új darabja megint provokál

A Vérvörös Törtfehér Méregzöld a visszafogottabb Anyaszemefénye után ismét közéleti kérdésekre fókuszált. Cigányok, járvány, hatalmi térfoglalás, örökbefogadás, homofóbia egyetlen előadásban, az egészet mégsem érezzük barokkosan telezsúfoltnak. Vitatkozni viszont sokáig fogunk róla.

Kép
A legvagányabb csajok az irodalomban, szerintem

Magyar érettségin azt a feladatot kaptuk, hogy jellemezzük kedvenc irodalmi hősnőnket. Isten tudja, miért, de én akkor Kosztolányi Édes Annáját választottam.

Kép
3 dolog, amit soha ne tegyél, ha hisztizik a gyerek

A hisztivel kapcsolatban számos tévhit él a köztudatban, ami inkább árt, mint használ, ha gyermekedet elkapja az „ötperc”. Ilyen például az is, hogy nézd levegőnek. A reakciódból ugyanis azt tanulja meg, hogy problémahelyzetben ez a helyes viselkedés-minta. Mit ne tegyél hát hiszti közben? A következő három dolgot semmiképp sem!

Kép
Rejtett mintázatok – Barabási Albert-László hálózatkutató

Barabási Albert-László, a Bostonban kutató fizikus és hálózatkutató népszerű könyvekben megírta már a nagyközönség számára a kutatásai történetét – és az abból levonható tanulságokat. Most azonban újabb szintet lépünk: a Ludwig Múzeum Rejtett Mintázatok című kiállításán az adatokból kép, szobor, installáció és multimédia jön létre. Tudomány és művészet fonódik egybe a tágas terekben.

Kép
A 10 legfeleslegesebb konyhai eszköz, ami mégis sok háztartásban megtalálható

Na, neked megvan valamelyik ezek közül? Esetleg több is... A joy.hu összeállítása.

Kép
Napi horoszkóp október 24.: a Bikák versenyhelyzetben bizonyíthatnak, a Szüzek átadhatják magukat a pihenésnek

Ma sem érdemes kihagynod a horoszkópod, mert a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

Kép
Drogok és médiumok – egykori CIA-kísérletek az agyunk manipulálására

Megvan a filmekből ismert jelenet, amikor a kém vagy bérgyilkos nem is tudja magáról, hogy az, de kap egy bizonyos jelet – mondjuk egy jelszót –, amitől hirtelen tudatossá válik számára a feladata? Szürreálisnak tűnik, ugye? A CIA szerint korántsem.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem