A kutatások azt mutatják, hogy a tartós stressz át tudja alakítani az agyat. Hatással lehet az érzelmeket és a memóriát vezérlő limbikus rendszerre, és a stresszes esemény során felszabaduló noradrenalin elnyomja a fehérjeszintézist, fokozva a szervezetben kialakuló gyulladásos folyamatokat. Hajlamosabbá válhatunk depresszióra és szorongásra, valamint a további mellékhatások között megfigyelhető az immunfunkció csökkenése, a vércukorszint és a vérzsírszint emelkedése.

„A krónikus stressz során a szervezet elveszíti a gyulladásos reakció szabályozásának képességét, illetve a traumára vagy sérülésre adott válaszát” - mondja Dr. Bradley Nelson az Emotion Code című könyv szerzője. „Ezenkívül a stressz okozta gyulladás szintje a testben közvetlenül kapcsolódik azokhoz az érzelmekhez, amelyeket a stresszes helyzetre adunk. Ha negatív érzelmek vannak túlsúlyban bennünk, akkor a szervezetben lévő esetleges gyulladás szintje magasabb, ha pozitívan és elfogadóan reagálunk, a gyulladás szintje alacsonyabb lesz. S mivel úgy gondolják, hogy a gyulladás számos betegség kiváltó oka, beleértve az allergiát, az emésztési rendellenességeket, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot, ezért nagyon fontos, hogyan viseltetünk egy-egy ilyen helyzettel kapcsolatban.”

Ha krónikus stresszben szenvedsz, fokozottan hajlamos lehetsz betegségekre, depresszióra, szorongásra, allergiára és kimerültségre, valamint fokozódhat az ízületek feszessége és az izmok tónusa. Konkrétan a futók számára ezek a jelenségek gátat szabhatnak az edzéseknek is idővel.

A stressz megfelelő és tudatos kezelése tehát elemi fontosságú!

Dr. Nelson tapasztalatai szerint az alábbi öt lépés elvégzése gyakran elegendő ahhoz, hogy az „automatikus” stresszreakciót egészségesebbé változtasd.