Mi a legjobb a gyermekkori szorongásra?

Mi a legjobb a gyermekkori szorongásra?
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

J

Játék, játék és még több játék – szakértők szerint ezzel oldhatod a leghatékonyabban gyermeked félelmeit, s így segítheted át olyan nehézségeken, mint amilyen például a koronavírus járvány okozta bizonytalan időszak is.

Az aggodalmak és a félelmek a gyermekkor természetes velejárói. Adódhatnak viszont olyan helyzetek, amikor a kicsit az átlagosnál jobban aggasztja valami, a félelmei a mindennapokra is rátelepednek, esetleg aludni sem tud. A jó hír az, hogy létezik egy hatásos ellenszer; a játék.

Olvasd el ezt is!

A játék oldja a feszültséget, a gyerekek egy számukra biztonságos közegben könnyebben tudnak megbirkózni egy keményebb helyzettel – mondja egy pszichoterápiával foglalkozó amerikai szakértő. Ilyenkor olyan játékokat játszanak, mely során ki tudják magukból adni, beszélni a feszültséget, mondjuk egy babán vagy egy plüssmacin keresztül.

A kicsik a maguk módján újra élik, elmesélik, mi az, ami történt; megkönnyebbülnek, s így könnyebben fel tudják dolgozni a problémáikat. Íme néhány tipp, hogyan segíthetsz ebben.

Játssz vele

Gondoskodj róla, hogy legyen időd játszani vele. Tedd félre a telefonodat, vagy a legjobb, ha ki is kapcsolod és ezalatt az idő alatt kizárólag a gyerekkel foglalkozol. Hagyd, hogy ilyenkor ő legyen a főnök, ő találhasson ki egy olyan szituációs játékot, amitől aztán jobban fogja érezni magát.

Ha ebből rendszert tudsz csinálni, a gyermekednek ez egy olyan pozitív töltetet ad, amire tudja, számíthat. Olyan üzenetet közvetít a kicsi felé; hogy most ugyan lehet, hogy fél, de egy szeretett felnőttel maga mellett ezen túl fog tudni lépni.

Nevettesd meg

Ha egy gyerek fél, vagy ideges, a teste is a küzdésre, vagy a menekülésre készül; stressz hormonok - kortizol és adrenalin - szabadulnak föl a szervezetében. A szíve gyorsabban ver, a vér is gyorsabban áramlik az izmokba, hogy azok készenlétben álljanak, hogy a vészhelyzetet megpróbálják hárítani. Ebben a túlfeszült állapotban szinte lehetetlen a relaxálás, s ez a görcsösség a test emésztőszervrendszerére is rossz hatással lehet. (Ez okozza az ideges gyermekek hasfájását is.)

Ezen segíthet a nevetés; ami nem csak ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszhormonokat, hatására boldogsághormonok (endorfin) szabadulnak fel, melyek csökkentik a vérnyomást. Csak figyeld meg, mivel tudod megnevettetni a kicsit és már ki is próbálhatod.

Hadd érezze, hogy ő az erős

Amikor egy gyerek fél, a legjobb, ha olyat tudsz vele játszani, amiben meg tudod fordítani a szerepeket. Ha például párnacsatáztok, egy kicsit állj azért ellen, aztán viszont hagyd magad legyőzni. Akár olyat is játszhattok, hogy hagyod magad megijeszteni, például eljátszod, hogy te is félsz a sötét szobában; amitől a kicsi még erősebbnek érezheti magát.

Ha kifogynátok az ötletekből, íme 5 társas, ami nálunk nagyon megy!

Nézd meg a galériánkat>5 kép
Öt társasjáték, ami nekünk nagyon bejött a gyerekekkel
Tovább olvasok
Kép
"Nem születtem egykönnyen anyának..."

Öt évvel ezelőtt egy keddi hajnalon csupán két perces különbséggel két, fejenként két kilós kislány sírt fel egy fővárosi kórházában hajnal fél egykor. Az ő születésükről illene írnom az ötödik születésnapjuk alkalmából, de rendhagyó módon másról mesélnék most....

Kép
A legegészségesebb karácsonyi fűszerek

Jellegzetes illatuk az igazi, békebeli ünnepet; a forralt bort és a mézeskalácsot idézi; ezek a fűszerek azonban nem csak a lelkedre, a testedre is rendkívül jó hatással vannak. Gyógyító erejük miatt nem csak az őszi-téli időszakban kellene fogyasztanod belőlük.

Kép
Utasított a szomszéd, hogy ne merjek hangos lenni

Zoltánnak komoly fejtörést okozott egy társasházi minikonfliktus. A probléma egyszerű: ne folytasson bizonyos tevékenységeket a saját lakásában, mert az mindenkit zavar. A szószóló hölgy 65 év fölötti. A vádlott pedig Zoltán – és hiába volt az elmúlt 50 évben számos idős szomszédja, most, a Covid-kiszolgáltatottságban más a helyzet.

Kép
5 karácsonyi ajándék, aminek garantáltan minden nő örül

Ha tanácstalan vagy, mivel lepd meg családod hölgytagjait, íme 5 ajándék tipp, aminek egyetlen nő sem tud ellenállni, a JOY NAPOK Xmas Special alkalmából pedig kedvezményesen beszerezheted!

Kép
2020 karácsonya is lehet szuper - 3 férfias ajándék, amiket a neten is simán beszerezhetsz!

Ha nem akarod a legutolsó pillanatra hagyni a vásárlást, itt az ideje összeírni, kit mivel lepnél meg idén karácsonykor. A férfiaknak nem mindig könnyű ötletes és hasznos ajándékot tenni a fa alá - ebben segítünk most!

Kép
Második babáját és 2020 történéseit gyászolja Meghan Markle

A New York Times-ban jelent meg Meghan őszinte vallomása a vetélésről és fontos dolgot üzent minden nőnek!

Kép
Napi horoszkóp november 30.: a Bakoknak érdemes nyitottabbnak lenniük, a Halak diplomáciát gyakorolnak

A hónap utolsó napjára is üzentek a csillagok, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópod!

Kép
"Miután kigyógyultam a koronavírusból, az alábbi különös dolgot vettem észre"

Még szakértők sem tudják, pontosan milyen hatással van a szervezetre hosszabb távon a koronavírus.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem