Ha magad főzöl, akkor lefogysz és egészségesebb maradsz, mint ha étteremben eszel – állítja több kutatás is

Ha magad főzöl, akkor lefogysz és egészségesebb maradsz, mint ha étteremben eszel – állítja több kutatás is

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

É

Éljenek a házias ízek!

Ha magad főzöl, akkor olyan egészséges, minőségi alapanyagokat használsz (már amennyiben tényleg :) ), amelyek hosszú- vagy akár középtávon erős, egészséges anyagcserét eredményeznek. Kimaradnak a feldolgozott, adalékanyagoktól hemzsegő hozzávalók is.

Persze ha étteremben eszel, akkor is mindig kiválaszthatod a relatíve “tiszta” fogásokat. Szóval aggodalomra nincs ok akkor sem, ha az étkezést néha nem tudod megoldani másként; ugyanakkor jobb, ha tisztában vagy a különböző tanulmányok eredményeivel, amelyek szerint a házias koszt automatikusan hozzásegít ahhoz, hogy egészségesebben egyél és normalizálódjon a testtömeged, valamint az egészségi állapotod. Például az amerikai Illinois Egyetem felmérése szerint az emberek átlagosan 190 kalóriával többet ettek egy-egy éttermi étkezéskor, mint otthon, valamint több telített zsírsavat és nátriumot vettek magukhoz, mintha maguk főztek volna.

Kép
forrás: Getty Images

Egy másik egyetemen készült kutatás azt mutatta ki, hogy aki otthon főz, több zöldséget, gyümölcsöt és teljes értékű gabonát eszik, mint azok, akik a feldolgozott, előre csomagolt vagy rendelt kajákat választják. Amikor megkérdezték a kutatás résztvevőit, hogy milyen megfontolások alapján döntenek az éttermi étkezés mellett a házias koszthoz képest, a legtöbben időhiányra hivatkoztak (annak ellenére, hogy akár percek alatt össze lehet állítani egy egészséges vacsorát, ami persze olcsóbb is így).

Tipp: ha étteremben eszel, ügyelj arra, hogy ablak mellé ülj. Egy újabb kutatás szerint ugyanis egészségesebb döntéseket hoz, aki azzal a tudattal áll neki a falatozásnak, hogy látják az utcáról.

Az előbb idézett felmérésben több mint háromezer ember étkezési szokásait és egészségét kísérték figyelemmel 15 éven át. Aki hetente két vagy több alkalommal evett gyorsétteremben, 5 kilóval többet szedett fel, mint aki ritkábban választotta ezt a megoldást.


12 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja - nézd meg galériánkat is!

Nézd meg a galériánkat> 12 kép
12 jel, hogy fogysz, akkor is, ha a mérleg nem ezt mutatja

prevention.com

Tovább olvasok
Hogyan dobd fel az otthonod anélkül, hogy új tárgyakat vennél?

Néha jólesik megváltoztatni otthonunk hangulatát. Pláne az ősz beköszöntével, amikor sokkal inkább vágyunk a meleg színekre, fényekre és a puha, meleg textilekre. Elárulom, hogyan csináld költséghatékonyan!

Híres emberek, akik mind 27 évesen mentek el

Jimi Hendrix a 20. század egyik legmeghatározóbb rock zenésze volt, Amy Winehouse külünleges hangszínét senkiével nem lehet összetéveszteni, Kurt Cobain pedig a Nirvanaval korszakot alkotott. De a három énekest nem csak a zene köti össze. Mindhárman idő előtt, 27 éves korukban hunytak el és ezzel felvételt nyertek a 27-esek Klubjába. De mi is ez a klub és kik a tagjai?

Divatházak, amelyek tényleg kezdenek valamit a klímahelyzettel

Zöldül a divatipar, vagy ez csupán a greenwashing? Egyre több világmárka áll bele a fenntarthatósági párbeszédekbe.

Pazar torták, desszertek – meg nem mondanád, hogy mind vegán

Egy 18 éves Instagram-influenszer készíti ezeket a vegán tortákat, smoothie bowlokat és nyalókákat, szó szerint a szivárvány minden színében.

Fokhagymaleves, ami leszámol a megfázással

Ha az ember beteg és szinte ki sem tud kelni az ágyból, talán a legelső dolog amire vágyik, az egy forró húsleves – viszont a legutolsó az, hogy megfőzze. Mutatunk egy jóval gyorsabban elkészíthető, gyógyhatású levest.

VB-arany, 40 kiló mínusz, új szerelem, új ország: Korok Fatima búvár

Korok Fatima búvár nemrég világbajnok lett szabadtüdős mélymerülésben. Csak 26 éves, de megélt már egy teljes, hosszú életre való kalandot, a mondanivalója bölcs, mint egy jobbfajta hetvenévesé.

10 tipp: Hogyan aludj el 2 perc alatt?

Egyszerű ötletek, amelyek segítenek abban, hogy álmatlanul forgolódás helyett pikkpakk elaludj.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

A KARÁCSONY GYORSAN BEKÖSZÖNT – LEPD MEG MAGAD MOST EGY ELŐFIZETÉSSEL! 10+1 (ADVENT) LAPSZÁM 7645 FT HELYETT 4590 FT.

Csak 4590 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem