Így lassíts le és légy jelen! – 3 tipp

Így lassíts le és légy jelen! – 3 tipp
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Neked is vannak olyan pillanataid, amik csak úgy tova szállnak? Talán túl sokat vállalsz, vagy akarsz egyszerre, és nem marad időd igazán jelen lenni a mindennapokban!

Nemrég egy barátom mesélte, hogy a napi teendőkön elmélkedve annyira belemélyedt a gondolataiba, hogy megtervezze a következő, majd az azt követő tennivalót, hogy amíg kocsival eljutott a szupermarkettől az otthonáig, azt vette észre, hogy egyáltalán nem tudja hogyan jutott haza.

„Rutinból vezettem, szinte nem emlékszem a forgalomra sem, vagy arra, hogy meddig álltam a piros lámpánál, mert annyival előrébb járt már az agyam.”

Sajnos egyre többen vagyunk állandó rohanásban, kapkodásban: a jelenben élve, de a jelent meg nem élve.

Íme három talán számotokra is hasznos tipp, ami segíthet lelassítani és észre venni, hogy mi is történik körülöttetek!

Kép
forrás: europress

1. Használj „mindfulness” csengőt!

Elég sok ilyen alkalmazást lehet már ingyenesen letölteni a mobil készülékekre. Ezek a következőt tudják: beállítod őket egy adott időintervallumra, - mondjuk másfél órára, - és az általad kiválasztott kellemes zenével, vagy hanggal fognak neked adott időközönként jelezni: „itt az idő megállni egy picit!”, vagy „végy egy mély lélegzetet és figyelj oda önmagadra!”. Építsd be a mindennapjaidba, hogy idővel szokásoddá válhasson a lassításra és az aktív jelenlétre való figyelem!

Kép
forrás: europress

2. Egyszerre csak egy dolgot csinálj!

Hagyj fel a multitaskinggal, legalábbis redukáld amennyire csak lehetséges! Igen, ez többek között a munka közbeni étkezésekre is vonatkozik, nem csak több munka jellegű, vagy egyéb tevékenység együttes végzésére! Fókuszálj egy dologra, így jobban részese lehetsz a fontos pillanatoknak, a munkádban pedig hatékonyabbá válhatsz!

3. Vedd észre a jó dolgokat első látásra!

Ne utólag sajnálkozz, hogy kimaradtál egy közös családi élményből, vagy a természet látványosságaiból! Próbálj meg mindig az „itt és most-ban” jelen lenni, mindent érzékelni, ami körülvesz, folyamatosan reagálni a téged érő ingerekre, átadni magad a pozitív dolgoknak!

A cikk szerzője life coach. Ha kérdésed lenne az aktív jelenléttel kapcsolatban, keresd meg az elérhetőségén!

Tovább olvasok
Meghan hercegné nem híve a szülés utáni fogyóúrának (bezzeg Katalin hercegné)

A sussexi hercegné nem sieti el, hogy formába jöjjön a szülés után, az internet pedig ünnepli ezért.

Hollywoodi csillagok, akiknek ugyancsak bejött Magyarország

Annyi bajunk van a szülőhazánkkal, hogy folyton elfelejtjük, milyen jó hely. Sophie Turnernek és Luke Evansnek kell emlékeztetnie minket erre.

3 jegeskávé recept, ami kiváltja a desszertet

A jegeskávéban nem csak az a jó, hogy remekül felfrissít, de kiválthatod vele az édességet is, mikor napközben rádtör az éhségroham. Mutatunk három receptet, egyik sem bonyolult, de garantáltan feldobják a hangulatod.

Napi horoszkóp július 15.: a Bikák végre bátran hallathatják a hangjukat, a Halak váratlan helyzetbe kerülnek

A hét első munkanapján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket tartogatnak!

A párom lelépett az exével, aki a lánya lehetne

Arra számítottam, hogy megkéri a kezem, erre két nap múlva eltűnt.

A 14 legkínosabb hollywoodi pillanat az internet népe szerint

Celebbotrányok jönnek-mennek, többségük nem is marad a reflektorfényben néhány napnál tovább – utána jön a következő. De azért van egy-két híresség, aki csak nem bírja elfeledtetni a múltat.

5 távoli ország, ahol igazi törzseknél vendégeskedhetsz

Egyre többen hanyagolják Balit és a Kanári-szigeteket és keresnek fel mind-mind eldugottabb helyen élő és archaikusabb szokásrendszert követő törzseket. Csakhogy ez többet árt, mint használ.

A technika beszivárog a hálószobánkba, de jó lesz ez nekünk?

Ha alaposabban a virtuálisvalóság-pornóról és a robotszeretőkről szóló szenzációs hírek mögé nézünk, kiderül, hogy a szex és a technológia kapcsolata jóval árnyaltabb annál, mint hogy két kocka a garázsban megépíti álmai nőjét.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem