6 tipp, ha nem tudsz elaludni, mert még túlságosan pörög az agyad

6 tipp, ha nem tudsz elaludni, mert még túlságosan pörög az agyad
Forrás: Hernan Sanchez / Unsplash

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

Á

Általában gyorsan, könnyen elalszom. Amikor viszont nem, akkor tudom, hogy egy bizonyos ponton túl nem lesz jobb a helyzet, sőt. Olyankor inkább felkelek, és kerülő úton igyekszem rávenni az agyam arra, hogy álljon le.

A rossz éjszakánál ugyanis csak egy kellemetlenebb dolog van: a rossz nappal – a fáradtság, ingerlékenység, hatékonytalanság, amit a kialvatlanság okoz. Úgyhogy elég kényes vagyok a megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra.

Ha heteken át rosszul alszol, konzultálj orvossal. Ha semmilyen szervi okra nem derül fény, akkor érdemes alváslaborban is vizsgálatot végeztetni. Az alváslabor egyágyas szobáiban poliszomnográfiás készülékkel figyelik az alvás közben jellemző élettani paramétereket, amelyeket számítógéppel meg is jelenítenek. Sok más mellett a szív és a légzőrendszer, az agyi elektromos tevékenység, az izomtónus, a szemmozgás, az alvó testhelyzete, mozdulatai, horkolása is megfigyelhető így. Az alváscentrumban az alvászavarral küszködő betegeket nappal is vizsgálják. Naponta öt alkalommal azt figyelik meg, hogy sötét szobában, teljes nyugalomban milyen gyorsan alszik el a páciens, mikor jelenik meg az első, másfél perces alvás.

Olvasd el kipróbáld praktikáimat: ha csak egy is bejön neked, már megérte.

Nézd meg a galériánkat>6 kép
6 tipp, ha nehezen megy az elalvás
Tovább olvasok
Kép
Melyik a két legolcsóbb házi készítésű növényi tej?

Jó ideje nem iszom már tehéntejet, csak ha nincs más opció. Viszont a növényi alapú tej köztudott, hogy sokkal(-sokkal) drágább a tehéntejnél. Kivéve akkor, ha itthon készítem el és a két alábbi alapanyag egyikéből.

Kép
A történelem legkíméletlenebb gyászjelentése: „Szálljon vissza önökre a karma”

A koronavírusban elhunyt férfi családja kemény szavakkal sújtott le azokra, akik szerintük felelősek a texasi David Nagy haláláért.

Kép
Te hogy bírnád, ha lenne még egy karantén?

Mit tennének, ha újra a négy fal között rekednének? Karanténportrék, második rész.

Kép
Soha többet ne legyen ilyen! Augusztus 6. a hirosimai atomtámadás 75. évfordulója

1945. augusztus 6-a a világtörténelem egyik fordulópontja. De miért és hogyan is történt pontosan Hirosima bombázása? Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb részleteket.

Kép
Napi horoszkóp augusztus 5.: az Ikreknek fontos mások elismerése, a Rákok kapcsolata komolyabbra fordul

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép
Nincs még vége a kertészkedésnek: növények, amiket augusztusban kell elültetned

Bár tény, hogy a legtöbb növényt tavasszal érdemes és kell is elültetni, arról sem szabad elfeledkezni, hogy bizonyos virágok és zöldségek esetében egészen augusztus közepéig nyugodtan lehet próbálkozni egy másodvetéssel.

Kép
Egy borozós kerti parti 5 kötelező eleme

A bor és a nyár tökéletes párosítás, melynek legjobb bizonyítéka egy borozós kerti parti. Hiszen kedvenc palackunk tartalma egy kellemesen hűvös nyárestén, a barátok társaságában, a grill illata mellett esik a legjobban.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem