Önismeret fejlesztés 4 lépésben - ilyen egyszerű!

Önismeret fejlesztés 4 lépésben - ilyen egyszerű!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az önismeret fejlesztés 4 olyan technikáját hoztuk el, amit bárki, bármikor gyakorolhat, hiszen könnyedén a mindennapokba illeszthető, és nem is túl megerőltető.

Rengeteget írtunk már önismeret fejlesztés témában mindenféle érdekes vonatkozásban: ajánlottunk könyveket arra az esetre, ha az olvasmányos önismeret fejlesztés lenne a célotok, elmondtuk ennek az ellenkezőjét is, hogy miért is nincs szükség szerintünk ilyen helyzetben a könyvekre, és persze beszéltünk általános elégedettségről, toleranciáról, a tervezés és az önismeret fejlesztés kapcsolatáról, boldogságról, rossz napokról, önbizalomról, komfortzónárólés még sok-sok másról.

Olvasd el ezt is!

Most azonban az önismeret fejlesztés egy igen egyszerű, ám de annál hatékonyabb módjáról ejtünk szót, amit tömören összefoglalva talán úgy is nevezhetnénk, hogy az önmagunkról történő tapasztalatszerzés és az azáltal szerzett felismerésekre való tudatos építkezés.

Íme néhány igazán könnyen megvalósítható technika arra az esetre, ha épp azon gondolkozol, hogyan tudnád a mindennapjaidba gyorsan és hatékonyan beépíteni az önismeret fejlesztést!

Kép
forrás: europress

1. Kérj magadról visszajelzést, hallgasd meg, értékeld, hasznosítsd!

Az önismeret fejlesztés egyik legnagyszerűbb eszköze, ha nem csak a saját magunkról alkotott gondolatainkra hagyatkozunk, hanem segítségként bevonunk másokat is a folyamatba. Kérhetsz visszajelzést a családodtól, a legjobb barátodtól, kollegáktól (a munkahelyi viselkedés is sok mindent elárulhat önmagadról), de akár beiratkozhatsz egy önismereti csoportba is, ahol általában játékos foglalkozások keretében tudhatsz meg magadról olyan dolgokat, amiket talán sosem hittél, vagy gondoltál volna. Erre jó az „idegen kéz” a folyamatban, hogy olyan tulajdonságaidat, mozzanataidat tükrözze vissza számodra, amit eddig nem , vagy esetleg egész máshogy láttál magaddal kapcsolatban.

2. Tölts ki néhány kimondottan önismeret fejlesztés céljából összeállított tesztet!

Persze azért ne vidd túlzásba és ne vegyél mindent készpénznek! Keress olyan interneten fellelhető teszteket, amelyek komoly pszichológiai hátteret sejtető weboldalról tölthetők le, esetleg fizetősek és szakember értékeli ki őket! Azonban tényleg bánj csínján a tesztek értelmezésével: igyekezz a nagyobb támpontokat kiragadni az eredményükből és ne kezdj el különféle mechanizmusokat integrálni az életedbe csak azért, mert valami teszt ezt, vagy azt írta rólad!

Olvasd el ezt is!

3. Tudatosítsd a szerepeidet!

Ezt az eszközt coaching folyamatban is előszeretettel használjuk, mivel nem általánosít, hanem teljes mértékben arról a valakiről szól, aki épp saját magán dolgozik. Végy egy papírt és egy ceruzát, és kezdd el összeírni – akár táblázat szerűen-, hogy a mindennapi életedben milyen szerepekben kell helyt állnod! Tedd fel a kérdést, hogy ki vagy te otthon, a munkahelyen, a családban, stb. Ily módon rengeteg szerep a felszínre jut majd, többek között olyanok, mint gyerek, anya, barátnő, feleség, szerető, főnök, beosztott, kutyatulajdonos. A sor hossza tényleg csak rajtad múlik! Ha ezzel meg vagy, akkor minden egyes felsorolt szerep mellé írd oda, hogy melyikben mit tartasz kiemelendőnek, mi abban a relációban a szereped, a feladatod, esetleg mit csinálsz jól, vagy rosszul, min lehetne változtatni! Ez a fajta önreflexió egyenes út az önismeret fejlesztés magasabb szintjei felé, úgyhogy ha teheted, kezdj hozzá még ma!

Kép
forrás: europress

4. Fedezd fel és feszegesd a határaidat!

Hogy ne csak elméleti síkon meneteljünk az önismeret fejlesztés rögös útjain, érdemes fizikailag is megmozdulnunk kicsit! Rengeteg mindent megtudhatunk például a kitartásunkról, akaraterőnkről, teherbírásunkról, vagy akár stresszhelyzet kezelésünkről, ha kivételesen kicsit túlnyomjuk a megszokott szintünket: például egy erőnléti edzés, vagy teljesítmény túra, vagy egy nehezebb emelkedőn való futásalkalmával. Menj egy lépéssel tovább, mint amennyit általában szoktál: próbálj ki valami újat, vállalj egy apró, de jól mérhető kockázatot és nézd meg, hogyan teljesítesz az új, még ismeretlen „nyomás” alatt. Gondolj csak azokra, akik megjárnak egy hosszú zarándokutat: egész biztos, hogy az út végeztével nem csak a káprázatos tájakról fognak beszámolni, hanem minden bizonnyal rengeteg önmagukról tett megfigyelésről is!

Amúgy pedig, ha hiszed, ha nem: az egész élet egy nagy önismeret fejlesztés! Az életünk minden mozzanatában tanulunk valamit magunkról: ha más nem, akkor éppen azt, hogy mégsem szeretjük például az édesköményt, pedig eddig szentül meg voltunk győződve róla, hogy semmi bajunk vele. Minden apró tevékenységünk, döntésünk, előre jutásunk, fejlődésünk újabb és újabb felismerésekre sarkall minket. Figyelj fokozottabban a saját rezgéseidre, érzeteidre, visszajelzéseidre, hangulatodra, így jóval többet megtudhatsz magadról, mintha folyamatosan csak sodródnál!

Tovább olvasok
Kép
Ebben az életkorban a legnehezebb a gyerekekkel - a szülők szerint

Óriási tévedés, ha azt hiszed, hogy a dackorszakkal egy jó időre túl vagytok a legmeredekebb hisztiken és nagyjeleneteken, amiket a gyermeked produkálni képes.

Kép
85 éves Mary Poppins, azaz Julie Andrews

Elegáns, gyönyörű asszony egészen kivételes énekhanggal. De Julie Andrews akkor sem adta fel, amikor egy műtét után elvesztette azt.

Kép
Öt éve csak alvásra használtuk a hálószobát, aztán jött a fordulópont

Sok házasságban a gyerek születése okozza a szexmentes időszakot, de Marcell és Mariann esetében nem ez volt a helyzet. Ők már huszonévesen eljutottak a mélypontra, de nem adták fel.

Kép
Chrissy Teigen és John Legend elvesztették harmadik babájukat

Chrissy Teigen pár napja kórházba került veszélyeztetett terhessége miatt, pár órája pedig szörnyű hírt osztott meg saját Instagram oldalán.

Kép
A Kosok határozottságukról tesznek tanúbizonyságot, az Ikrek igyekeznek önazonosak maradni

A hónap első napján se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép
Napi 15 percbe telik, hogy rendbe hozd a házasságod

Mindketten itthonról dolgozunk. Ebéd után épp leültem volna az íróasztalomhoz, de a férjem még belekezdett egy történetbe. Ideges voltam, mert szólított a munka. Majdnem azt mondtam: „Ne haragudj, de most nem tudlak meghallgatni, mert meg kell írnom ezt a cikket a házasságmentésről!” Aztán elnevettem magam, és inkább beszélgettünk egyet. Ezért nem olvashattad ezt a cikket tegnap, csak ma.

Kép
Eszel te eleget? Íme 5 jel, hogy több kalóriára van szükséged

Már pedig borzasztóan fontos, hogy figyelj erre, máskülönben számíthatsz rá, hogy idővel hanyatlani fog az erőnléted futóként (is). A runnersworld.hu cikke.

Kép
Ha én lépek ki egy kapcsolatból, nehezebben viselem, mint amikor engem hagynak el

Apológia az Elhagyóért, akit közmegvetés sújt, pedig neki is van szíve. Adrienn története.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem