A nyár közeledtével elszaporodnak a folyadékpótlására figyelmeztető cikkek, azonban sosem lehet eléggé hangsúlyozni a téma fontosságát. Előzd meg a kiszáradás kellemetlenségeit még időben, egyszerűen!

A kiszáradás tünetei és veszélyei
A dehidratáció egyértelmű jelzése a stabilan fennálló szomjúságérzet. Járulékos tünetek lehetnek még a szájszárazság, a fejfájás és a vizelet mennyiségének csökkenése. Ezeken kívül tünet lehet még a ráncos bőr, a szapora szívdobogás, esetenként akár még ájulás is bekövetkezhet.

Rosszul hangzik? Pedig van még!
Hossztávon összetett következményekkel is számolni kell. Csak néhány a sok közül:
Kellemetlen szájszag.
Kiszáradt bőr, repedezett ajkak.
Koncentrációs zavarok.
Teljesítményromlás fizikális és elméleti feladatokban.

Hogyan kerülhető el a kiszáradás?
A kiszáradást megelőzni könnyebb, mint kezelni, így a hangsúly a tudatos vízfogyasztáson van. Ez azt jelenti, hogy inni nem akkor kell, amikor már jelentkezik a szomjúságérzet, hanem már ezt megelőzően is kortyolgatni kell folyadékot.

5 aranyszabály, melyet tarts be vízfogyasztásodhoz!
1. Alapvetően 2-2,5 liter, sportoláskor még több víz!
2. Kerüld a cukrozott italokat! Ugyanis az általuk bevitt méreganyagok kimosásához a szervezet még több vizet használ fel, mint átlagosan.
3. Tartsd számon a mennyiséget! Számolj pohárral, palackkal vagy ahogy kényelmes!
4. Alakíts ki rituálét! Felkelés után, lefekvés előtt, minden mosdóhasználat után, reggelihez stb.
5. Legyen szem előtt! Irodában a munkaasztalon, a konyhában főzés mellett, a TV előtt a dohányzóasztalon stb.
Szeretnéd egyszerűen és könnyedén elkerülni a kiszáradást? Használj BWT vízszűrő kancsót, mely segít az 5 aranyszabály betartásában! Kíváncsi vagy rá, hogy hogyan? Akkor klikk ide a folytatásért.