5 tipp, hogyan fuss, ha gyermekeid mindig veled vannak

futás a gyerekekkel, iskolai szünet, nyári szünet
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

G

Gyakorló szülők tudják, hogy a nyári időszak nem egyszerű a napi szinten sportoló szülők szemszögéből sem. Mégsem lehetetlen, hogy ilyenkor is gyűljenek a kilométerek!

Ráadásul az idei évben a gyerekek számára otthon tölthető időt lényegesen megnövelte a koronavírus-járvány. Nem lehetett elsuhanni munka előtt, vagy délután az edzésidő alatt, mert mindig mindenki otthon volt, a szokásos nyári szünet miatt ez most sincs másként. A családtól kapott és egyéb segítség nem mindig triviális ezekben a helyzetekben. Én például otthonról végzem a munkám vírustól függetlenül és békeidőkben igyekszem megoldani, hogy olyankor fussak, amikor a gyerekeim iskolában, óvodában vannak. Viszont március közepe óta szinte minden percünket együtt töltjük és kell némi leleményesség ahhoz, hogy a hétközi 3-4 futásomat meg tudjam ejteni.

Olvasd el ezt is!

Ezeket az ötleteket bevetheted, ha végképp nincs más lehetőséged futni iskolai, óvodai szünetekben:

1. Indulj korán reggel

Ez a legnyilvánvalóbb, ha otthon van még egy szülő, akkor ráadásul szokványos helyzetről beszélhetünk. Ám, ha a gyerekek között már van idősebb, aki kellően érett ahhoz, hogy testvérei rövid felügyeletét rá bízd, miért ne… Lehet, hogy mire hazaérsz, akkor kezdenek ébredezni.

1000 Futótipp nőknek

1000 Futótipp nőknek

Ha elszántad magad, már meg is tetted a legfontosabb lépést a futóvá váláshoz. Amire ezen kívül szükséged lesz, azt mind megtalálod a Runner’s World kifejezetten nőknek szóló futótippjei között!

 

2490 Ft 1990 Ft

Megnézem

2. Míg te futsz, ők bringán kísérhetnek

Könnyű erdei vagy városi forgalomtól mentes útvonalon simán eltekernek körülötted, míg te futsz. Ráadásul még a frissítődet is vihetik Ez az opció persze a már bringázni tudó gyerekek esetén hozható össze. Viszont kiváló közös programlehetőség.

 nyári szünet, sportolj a gyerekekkel, futás anyaként,
forrás: Getty Images

3. Körözz az otthonod körül

Kissé lélekölő, de ha másként nem megy, jobb, mint a semmi. Jelölj ki egy kisebb kört az otthonod körül (500 méter és 1 km köztit) és már mehet is az edzés. A srácok így minden körben szurkolhatnak és beadhatják a vizedet is, ha kertes házban éltek és ők kitelepülnek a kapuhoz. Tempótól függően akár 3-6 percenként biztosan találkozhattok. Így akár hosszabbat is futhatsz, ha bírod fejben a körözést.

A cikk további részét a runnersworld.hu-n olvashatod!


Képtelen voltam lefogyni a futástól, amíg be nem vezettem ezt az 5 szokást

Nézd meg a galériánkat>5 kép
Képtelen voltam lefogyni a futástól, amíg be nem vezettem ezt az 5 szokást
Tovább olvasok
Kép
Öt dolog, amit megtanulhatsz a macskádtól

Minden érintett tudja, hogy a Macskával szemben lehetetlen a falkavezért alakítani, vagy abban bízni, hogy egyszer majd demokratikus csapatot alkottok.

Kép
9 dolog, ami számomra természetes, de a férjemnek égnek áll tőle a haja

Díszpárnák, csinos bögrék, burjánzó növények a lakásban. Minden női szívet megdobogtatja legalább az egyik, ám életünk párjai szívük szerint eltüntetnék mindet, amint kitesszük a lábunkat a lakásból.

Kép
Milyen borokat válasszunk előételekhez?

Akárcsak az italok sorában az aperitifnek, úgy az étkezések során az előételeknek is megvan a fontos szerepük. Érdemes a menüsort is ugyanúgy felépíteni, mint ahogy a borok kóstolási sorrendjét felállítani, vagyis a könnyű ételekkel és italokkal kezdeni, majd fokozatosan haladni a tartalmasabb fogások és a testesebb, érettebb borok felé. Mivel az előétel amolyan első fogás előtti étvágygerjesztő, leginkább könnyedebb, lendületesebb, frissebb borok kerülnek mellé pohárba. „Kóstoljunk bele” néhány hideg és meleg előételbe, és a hozzájuk párosítható borokba!

Kép
Megnéztem Grecsó Krisztián és Grecsó Zoltán önálló estjét

A „Többet magunkról” című darabbal a Grecsó név végérvényesen összművészeti branddé vált. Jobb nem is történhetett volna vele.

Kép
A tehénpuki és -böfögés életveszélyes!

A szarvasmarhák tejet és húst adnak nekünk. És jó sok metánt. A metán meg az egyik legveszélyesebb üvegházgáz: a klímakatsztrófához nagyban hozzájárul. De most úgy tűnik, a metánnak annyi.

Kép
Dubajban az anyák szülés után mell- és hasplasztikát is kérhetnek - ez ott természetes

Anyukák mesélnek, milyen a terhesség és a szülés Dubajban, Svédországban, Hollandiában, Franciaországban és Angliában.

Kép
Másfél évtized után elengedtem az örökbefogadást, és most boldog vagyok

Nem esett teherbe, de kétségbe sem. Járta az egészségügy rondabugyrait, a kórházakat, a borsos árú magánrendeléseket, a meddőségi klinikákat. Végül az örökbefogadás mellett döntött. Üdvtörténet nincs, mégsem vág eret magán emiatt. Ági kálváriája és felszabadulása.

Kép
Vérnyomáscsökkentő ételek

A szívbetegségek elkerüléséhez a magas vérnyomás az a kockázati tényező, amit az összes közül a legkönnyebb orvosolni. A megfelelő étkezéssel sokat segíthetsz!

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem