Így kontrollálhatod az érzelmi éhséget a tudomány szerint

Így kontrollálhatod az érzelmi éhséget a tudomány szerint
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A pszichológusok homeosztatikus (fizikai) és a hedonikus (érzelmi) éhséget különböztetnek meg. Sokszor nehezebb ellenállni az utóbbinak, mint az előbbinek. Miért? Most kiderül.

Sajnos nem csak akkor, azt és annyit eszünk, amikor, amit és amennyit (!) a szervezetünk kíván. Ennek sokféle összetett oka van; az egyik, pszichés ok a hedonikus éhségben keresendő.

Az éhségérzet nem egyszerű dolog; az agyunk és a testünk egymásnak adott jelzései befolyásolják, hogyan és mikor érezzük magunkat éhesnek. De hogyan érthetjük meg – és tarthatjuk kordában – az éhségérzetünket?

Olvasd el ezt is!

A livescience.com megkérdezte Michael Lowe pszichológus professzort, a philadelphiai Drexel University tanárát, aki szerint a pszichológia tudománya kétféle éhséget különböztet meg. Az egyik a homeosztatikus éhség (amikor a szervezetünknek megnő a kalóriaigénye, a gyomrunk korogni kezd és így tovább).

A másik a hedonikus éhség; ezt a kifejezést maga Lowe „találta fel”, legalábbis ő használta először egy tanulmányában. Hedonikus éhségről lehet szó például, ha egy laktató ebéd után megőrülsz egy kis édességért.

Az orvostudomány és a pszichológia berkeiben a legtöbben egyetértenek abban, hogy a hedonikus éhség jelenlétéhez nagy mértékben hozzájárul a tény, hogy társadalmunk eléggé ki van téve a „túlságosan ízletes”, túlízesített, magyarul feldolgozott ételeknek. A zsírokban, cukrokban és ízfokozókban gazdag pizzákba, csipszekbe és édességekbe gyakorlatilag bele van kódolva, hogy a fogyasztó egyre többet és többet kívánjon belőlük.

Ugyanakkor, feldolgozott ételek ide vagy oda, az evés öröm, és az örömérzet a homeosztatikus és a hedonikus éhségérzet csillapításakor egyaránt jelentkezik. Ezért amikor a fizikai éhség gyötör minket, akkor az érzelmi, hedonikus éhségérzet is jelentkezik vele együtt: nem csak jól akarunk lakni, de finomat is szeretnénk enni, mondja Lowe.

A probléma a pszichológus szerint az, hogy ritkán érhető tetten az a pont, amikor a homeosztatikus éhség elmúlik, és már csak az evés öröme iránti vágy van jelen.

Akkor hát mi a legjobb módja annak, hogy kordában tartsuk a hedonikus éhségérzetünket (hovatovább túlegyük magunkat)?

Olvasd el ezt is!

Nyilvánvalóan az, hogy kizárjuk a háztartásunkból a feldolgozott ételeket, és minél több tiszta fehérjét, növényi rostot fogyasszunk.

Ha képtelenek vagyunk kidobálni az egészségtelen hozzávalókat a spájzunk polcáról vagy a fagyasztónkból – mondja a pszichológus –, akkor legalább figyeljünk az adagokra: példáulosszuk fel gombócnyi egységekre a kedvenc jégkrémünket és egyszerre csak egy adagot együnk meg belőle.

Tovább olvasok
"Nem szabad leülni és sírni" egy magyar háziorvosnő afrikai missziója

Dr. Jakkel Anna - Harminc éve háziorvos ugyanabban a kecskeméti rendelőben. Amikor egyre többen kérdezték, hogy „mikor mész már nyugdíjba?”, fogta magát, és elment. Nem nyugdíjba, Afrikába. Azt mondja, ez a vállalás szellemileg és lelkileg is fiatalon tartja, és jó leckéket ad munkabírásból, emberségből.

8 lófarok verzió a nyár legmelegebb napjaira

Mikor úgy érzed, az utca szaunává változott, jól jön egy kényelmes hajviselet.

Hírességek, akik csaknem nagymama korban szültek

Negyvenöt évesen egy nő tulajdonképpen már a klimatérium csendes felvezető szakaszába lép, de egyre gyakrabban fordul elő, hogy aki későn állapodott meg, nehezen találta meg az Igazit, csak ekkortájt vág bele a családalapításba. Itt van mindjárt 13 híres nő, akik bevállalták a késői anyaságot.

Unod a meleget? Nézegess hűs, zimankós, havas fotókat

Tudományos megfigyelések szerint a hideget ábrázoló fotók pszichésen csökkentik a hőérzetet. Kipróbáltuk és nálunk működött!

5 tuti tipp az alkohol semlegesítésére

Bizonyára a legtöbbünkkel megesett már, hogy ünnepi alkalmak során vagy éppen legnagyobb szívbánatunkban a pohár fenekére néztünk, melyet másnapra már egész biztosan erősen meg is bántunk.

Miért olyan nehéz hagyni kirepülni a gyerekemet?

Második élet adatik a nőnek azzal, hogy gyereke születik. Véget ér az az élete, amelyben önálló lényként tekinthetett magára. Onnantól haláláig anya lesz, csak éppen ezzel az anyasággal egyre kevesebb konkrét teendője van.

Pszichopaták a filmvásznon – miért tartjuk őket vonzónak?

Hogyan lehet szeretni egy sorozatgyilkost? Szimpatizálni egy szkizofrén páriával, akit az erőszak fűt? A forgatókönyv íról ezt is megoldják, nyilván.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

5 lapszám 3475 Ft helyett 2075 Ft-ért, lapszámonként 695 Ft helyett 415 Ft-ért

Csak 2075 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem