Egyetlen dolgot kell tudnod ahhoz, hogy örökre megszabadulj a negatív gondolkodásmódtól

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az agyunk tényleg jobban megjegyzi a negatív élményeket? Gyakrabban félig üres a pohár, mint félig tele? Egy viselkedéskutató pszichológus TedX-előadásában elmondja, mit tehetünk ellene. Nézd meg a videót!

Te is gyakran azon kapod magad, hogy már megint panaszkodsz? Esetleg képtelen vagy elviselni, hogy a kollégáid csak arról tudnak beszélni, mekkorát beszólt nekik a pénztáros a boltban? Megőszülsz, mire visszafizeted a hitelt, a magyar foci már sosem lesz olyan, mint az Aranycsapat idején volt és sosem leszel képes leadni azt a bizonyos 5 kilót, szóval inkább meg se próbálod?

Olvasd el ezt is!

Egyáltalán nem áll szándékunkban felelőtlen kijelentéseket tenni, de ha megnézed az alábbi 10 perces videót, elképzelhető, hogy nem fogsz így gondolkodni többé.

Egy TEDx-előadásról van szó, amelyet Alison Ledgerwood, aCalifornia Davis Egyetem viselkedéskutató pszichológusa tartott. Ledgerwood kutatásai során rájött, hogy a negatív élmények tovább megmaradnak az ember gondolkodásában, mint a pozitívak. A kudarcélmények mélyebb benyomást tesznek az agyunkban, mint a sikerélmények.

Például az egyetemi kutatása során két csoportnak beszéltek ugyanarról a műtétről. Az egyiknek elmondták, hogy 70% az esélye, hogy sikerül, a másiknak, hogy 30%-os eséllyel nem sikerül. Az 1. csoport biztatónak találta a perspektívát, a 2. csoport természetesen nem.

Ezután az 1. csoportnak elmondták: igenám, de a 70% azt is jelenti, hogy 30% eséllyel nem sikerül a műtét. Az 1. csoport tagjai ekkor rögtön tartani kezdtek a műtéttől. A 2. csoportnak meg ugyanezt pepitában: a 30% azt is jelenti, hogy nagy valószínűséggel pozitív lesz a műtét kimenetele. A 2. csoport ettől nem tért át a pozitív szemléletre, hanem maradt a negatívnál. Mindkét csoport negatívan nézett a műtét elébe, amelyről pedig tudták, hogy jóval nagyobb eséllyel lesz sikeres, mint nem.

Olvasd el ezt is!

De az a diagram is beszédes, amelyet Ledgerwood az előadása közben kivetített: a 2008-ban kezdődött gazdasági recesszió 2010-re helyreállt az Egyesült Államokban, ám az amerikaiak magabiztossága, önbecsülése még azután is alacsonyan maradt, hogy emelkedni kezdtek volna a mutatók:

A viselkedéskutató tehát azt ismerte fel, hogy egyszerűen könnyebb negatívan gondolkodni, mint pozitívan. Az ember agyában valamiért nehezebben marad meg a siker-, mint a kudarcélmény.

Oké, de mit tehetünk azért, hogy megfordítsuk a gondolkozásunkat?

A megoldás: dolgozni kell, méghozzá keményen, hogymeglássuk a dolgokban a pozitív vonásokat. Az előadó egyetemén végzett kutatás szerint ha naponta néhány percet töltünk azzal, hogy leírjuk mindazokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk, már attól is sokkal boldogabbnak érezhetjük magunkat, jelentős mértékben növekedhet a jólétünk, sőt az egészségünk is. Akár el is próbálhatjuk őket magunkban, mielőtt egy jó hírt újságolnánk el másoknak, hogy aztán magabiztosabban adjuk elő ezeket.

„Amikor hazamegyek és arról beszélek a férjemnek, hogy milyen napom volt, gyakran visszakérdez: 'Oké, de mik voltak a jó dolgok, amik történtek?' És akkor én elmesélem, hogy egy diákom olyan kérdéssel jött hozzám az óra végén, ami teljesen új megvilágításba helyezte a témát, meg hogy váratlanul kaptam egy emailt egy barátomtól, csak úgy. És egyszer csak azon kapom magam, hogy mosolygok.”

Itt nézheted meg a (2013-ban készült) videót, amelyben mindez elhangzik:

via careergirldaily.com

Tovább olvasok
Napi horoszkóp június 27.: az Ikrek romantikával tölthetik a napot, a Skorpiók elégedettek lehetnek a mostani helyzetükkel

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

"Nem szabad leülni és sírni" egy magyar háziorvosnő afrikai missziója

Dr. Jakkel Anna - Harminc éve háziorvos ugyanabban a kecskeméti rendelőben. Amikor egyre többen kérdezték, hogy „mikor mész már nyugdíjba?”, fogta magát, és elment. Nem nyugdíjba, Afrikába. Azt mondja, ez a vállalás szellemileg és lelkileg is fiatalon tartja, és jó leckéket ad munkabírásból, emberségből.

8 lófarok verzió a nyár legmelegebb napjaira

Mikor úgy érzed, az utca szaunává változott, jól jön egy kényelmes hajviselet.

Hírességek, akik csaknem nagymama korban szültek

Negyvenöt évesen egy nő tulajdonképpen már a klimatérium csendes felvezető szakaszába lép, de egyre gyakrabban fordul elő, hogy aki későn állapodott meg, nehezen találta meg az Igazit, csak ekkortájt vág bele a családalapításba. Itt van mindjárt 13 híres nő, akik bevállalták a késői anyaságot.

Unod a meleget? Nézegess hűs, zimankós, havas fotókat

Tudományos megfigyelések szerint a hideget ábrázoló fotók pszichésen csökkentik a hőérzetet. Kipróbáltuk és nálunk működött!

5 tuti tipp az alkohol semlegesítésére

Bizonyára a legtöbbünkkel megesett már, hogy ünnepi alkalmak során vagy éppen legnagyobb szívbánatunkban a pohár fenekére néztünk, melyet másnapra már egész biztosan erősen meg is bántunk.

Miért olyan nehéz hagyni kirepülni a gyerekemet?

Második élet adatik a nőnek azzal, hogy gyereke születik. Véget ér az az élete, amelyben önálló lényként tekinthetett magára. Onnantól haláláig anya lesz, csak éppen ezzel az anyasággal egyre kevesebb konkrét teendője van.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

5 lapszám 3475 Ft helyett 2075 Ft-ért, lapszámonként 695 Ft helyett 415 Ft-ért

Csak 2075 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem