Így stresszmentesíts munka után! 10 tipp.

Így stresszmentesíts munka után! 10 tipp.
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

V

Vége a munkának, munkahely elhagyása tíz percen belül. Gondűzés, stresszmentesítés bekapcsol. Pihenő üzemmód.

Milyen jó is lenne, ha egy egész napos agymunka után, – ami nem csak a szellemet terheli meg, de úgy érezzük, hogy a testünk is készül mindjárt szétesni – megnyomnánk egy gombot és egyszeriben eltűnne minden stressz, zavaró tényező, és képesek lennénk megújuló energiaforrásként működni, mintegy újratölteni magunkat! De hiszen képesek is vagyunk! Igaz, gombot még nem növesztettünk hozzá, van viszont néhány ötlet a tarsolyunkban, ami garantálja, hogy a megfáradt „irányítóközpontunk” másnap is képes legyen teljes erőbedobással nekilátni a teendőknek. Ezekből ajánlunk most néhányat, amit érdemes kipróbálni egy hosszú nap után.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mi az a flow élmény?


1. Könyv, könyv, könyv! Az igazi, megfogható, a maga kellemes tapintásával és a belőle áradó megunhatatlan nyomda illattal. Feledkezz bele egy jó regénybe, zárd ki a külvilágot, hagyd, hogy magával sodorjon a cselekmény! Válassz olyat, ami térben és időben is elmozdít a valóságból, hogy képzeletben időutazhass kicsit! Aktuális kedvencem most: A párizsi építész (Alexandra Kiadó).


2. Meditálj, lélegezz mélyeket! A helyes légzéstechnika segít kitisztítani a fejed, oldja a feszültséget, elkergeti a fejfájást. Ha rátennél még egy lapáttal, végezd a meditációt sóbarlangban, ahol a sós, párás levegő belélegzésével fokozottan tehetsz tüdőd egészségéért.


3. Teázz egy jót! Persze nem kell lemondanod a jóleső kávédról sem, de egy valódi gyógynövénytea igazi relaxációs bomba testnek, léleknek egyaránt. Nincs is jobb, mint egy kellemesen gőzölgő tea fölé hajolni és hagyni, hogy az illat bebocsájtást nyerjen minden apró sejtedbe!


4. Mozogd ki magadból a stresszt! Csak elindulni nehéz, de amikor már ott vagy, a mozgás feledteti veled minden gondod-bajod. Ha lassú, kikapcsoló mozgásra vágysz, válassz egy hozzád illő jógát, ha valami izzasztóbbra, akkor próbáld ki például a falmászást!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 10 idézet arról, hogy NYUGI!


5. Kapcsold ki a kütyüket!
Komolyan, az összes téged körülvevő elektronikus dologtól szabadulj meg legalább egy órára. Azzal, hogy semmi sem működik, rákényszeríted magad a nyugodtabb viselkedésre, lelassulsz és képes leszel önmagadra fókuszálni.


6. Ültesd át a virágokat! Biztosan vannak olyan növényeid, amikre ráférne egy kis vérfrissítés. Használd ki a lehetőséget, és velük együtt frissülj fel te is, miközben nem csak jóleső mozgást végzel a kezeiddel, hanem pár perc alatt átkapcsolsz otthoni üzemmódba.


7. Dobj fel egy arcpakolást! Rengeteg típusú, állagú, hatású kence várja a polcokon, hogy segítsen neked kisimulni, megszépülni. Még kikapcsolóbb, ha te magad keresel egy házilag is elkészíthető receptet és kikeverd a saját kis „boszorkánykonyhádban”. Így már a felkészülés is tud igazán pihentető lenni.


8. Sétálj egyet az erdőben! Minden hónapban imádjuk az erdőt. A tisztaságáért, a felcsendülő madárhangokért, a jellegzetes illatáért és igen, a csípős, arcpirosítós hidegért is. Egy rövid bóklászással gyorsan kitisztíthatod a fejed és nem utolsó sorban feltöltődhetsz nyugalommal, a természet látványával.


9. Rajzolj, fess, barkácsolj! Egy szóval alkoss. Bármit, ami elkészültével a két kezed munkáját dicséri. A kreatív tevékenység katalizálja a jobb agyféltekédet, amely segítségével még hatékonyabban, gördülékenyebben végzed majd a feladataidat.


10. Táncolj! Tudom, most csalok egy picit, hiszen a tánc is mozgás. Mégis úgy érzem, megérdemel egy külön pontot, hiszen egymaga több boldogság hormont képes felszabadítani, mint jó néhány sporttevékenység együttvéve. A hangsúly viszont most azon van, hogy milyen érzetek, érzések törnek felszínre valakiben, amikor táncol: önkifejezés, szabadság, öröm, ösztönösség, energiaáramlás, belső hang, kiteljesedés. Ezek persze csak szavak, amíg ténylegesen meg nem tapasztalod a tánc magával sodró erejét. Tipp a felszabadult átmozgatáshoz: 5ritmus mozgásmeditáció.

A cikk szerzője life coach, aki kizárólag jól működő, önmagán (is) tesztelt technikákat ajánl minden írásában. Ide kattintva kapcsolatba léphetsz vele, hogy kipróbálhasd a jól bevált coaching eszközeit is.

Tovább olvasok
50 lett Jennifer Lopez – tizenkét dolog, amit nem tudtál róla

1969. július 24-én született Jennifer Lopez. Nehéz elhinni, hogy ötven éves, hiszen éppen ezerrel turnézik, sztriptíztáncosnőt alakít a közelgő filmjében és nemrég eljegyezte a szerelme.

Muszáj néha hagynod a gyereket egyedül játszani – az ő fejlődése érdekében is

Elmúltak már azok az idők, amikor az anyukák csak kicsapták a kölköket az utcára játszani, aztán naplementéig nem is látták őket viszont. De tényleg így kell ennek lennie? Tényleg a szülő feladata, hogy reggeltől estig szórakoztassa a gyerekét?

Ezért érinti a te gyerekedet is a budaörsi iskolaigazgatók ügye

Vasárnapi hír, hogy az Emberi Erőforrások Minisztériuma nemrégiben visszadobta két budaörsi iskola igazgatójának pályázatát. Aki nem budaörsi, vagy a két iskola valamelyikébe jár a gyereke, azt hihetné, hogy ez az ő életére sehogy nem lehet hatással. Ezért mondom el, mit gondolok erről érintett szülőként.

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

Napi horoszkóp július 23.: a Mérlegek tudatosan tervezik a jövőt, a Nyilasok váratlan helyről kapnak segítséget

Ma se feledkezz meg a napi horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

A hatéves György herceg ezen a paradicsomi helyen ünnepel

Legalábbis ha a bennfentesek célzásainak hinni lehet. Katalin hercegné ugyanis már átlagos állampolgár korában is egy Karib-tengeri magánszigetre járt a szüleivel, és Vilmos herceggel is többször leruccantak már ide, mióta családot alapítottak.

Segítség, rajongó a gyerekem!

Te is reménykedsz abban, hogy a Villám MCQueen-es pólókat lassan felváltják a Rolling Stones-os minták? Lehet, addig viszont jó eséllyel végig kell böjtölnöd egy Marcus & Martinus-korszakot és olyan rapperek matinékoncertjeire kell vinned a srácaidat, akikről sosem hallottál. Hogy minél jobban értsd és tudd, hogyan és miért rajong a gyereked, megkérdeztük a téma legnagyobb szakértőit.

Szokatlan ízpárosítások egészséges reggelikhez

Tökmag juharsziruppal és tahinivel, karfiol csokival, spenót ananásszal – senki sem mondhatja, hogy a reggeli a világ legunalamasabb étkezése, ha ilyen bevállósan párosítod az ízeket. És az egészségedre is jó hatással van a következő 3 édesség.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem