40 fölött (és karanténban) jobb formában vagyok, mint valaha – elmondom, hogy csinálom

40+,fitnesz
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Negyvenes éveire az ember már megtanulta figyelembe venni a teste jelzéseit, ezért, könnyebb végigvinni egy napi rutint, még ha az ízületek vagy az anyagcsere nem is működnek olyan olajozottan.

Negyven felé közeledve én is elkezdtem felmérni, hogy állok az egészség és fitnesz terén. Hálás vagyok azért, mert az egészségemmel nincs lényeges probléma, és bár világéletemben rendszeresen sportoltam, úgy voltam vele, hogy azért ennél erősebb izomzatot és állóképességet is el tudnék képzelni.

Olvasd el ezt is!

A következő három évben kicsit belehúztam, és most, amióta elkezdődött a karantén, több időm is lett az edzésekre (amit eddig utazásra és reggeli készülődésre szántam). Míg eddig hetente 3-4-szer jártam edzeni, most szinte minden nap futok és saját testsúlyos edzéseket végzek; meglepő módon jobban érzem magam a bőrömben, mint 25 évesen. Úgyhogy kezdek azon gondolkodni, hogy hozhatnám ki magamból a legtöbbet később, 50-60 felett is, hogyan maradhatnék aktív életem végéig?

A karantén, bár nyilvánvalóan engem sem tesz boldoggá, erre is választ adott, mert könnyebbé tette, hogy mindennapos rutint alakítsak ki, olyat, amiben nem kell nap mint nap gondolkodnom, terveznem, kreatívnak lennem és akaraterőt kifejtenem. Ez a rutin egyszerű döntésekből áll, amiket képes vagyok hosszabb távon is tetszés szerint kombinálni, hogy meg ne unjam.

Elárulom a galériában, hogy miből áll az a rutin, ami minden nap biztosítja, hogy magamhoz képest kirobbanó formában legyek 40 fölött is:

Nézd meg a galériánkat>6 kép
40 fölött (és karanténban) jobb formában vagyok, mint valaha – elmondom, hogy csinálom
Tovább olvasok
Kép
A mi családunk az egyetlen, amelyik még mindig tartja a szociális távolságot?

„A közösségi média tele van vakációzó családokkal, úgy festenek, mintha nem lenne a világon semmi gondjuk-bajuk. Vízeséseknél pózolnak, tengerparton lazítanak, sorban állnak a szórakoztató parkokban. Nem tudom megmondani, hogy féltékeny vagyok, vagy inkább döbbent, vagy esetleg mindkettő." Dóri története.

Kép
Mit is tudunk igazából a koronavírus-partikról?

A koronavírus-járvány kezdete óta már többször is felbukkantak COVID-bulikról szóló hírek. De vajon mi igaz ezekből, és mit is jelent pontosan ez a kifejezés?

Kép
Hat éve hunyt el Robin Williams – 6 fotó, amivel a nagyszívű színészre emlékezünk

Nem számít, hogy a Jumanjiból ismered, a Jó reggelt, Vietnámmal lopta be magát a szívedbe, vagy a Holt költők társasága szerettette meg veled. Abban megegyezhetünk, hogy Robin Williams az utóbbi évtizedek egyik legmeghatározóbb színésze és komikusa volt. Hat évvel ezelőtt, a depresszióval folytatott hosszú küzdelme után, saját kezével vetett véget életének – ma rá emlékezünk.

Kép
11 pontban összefoglalható a valaha írt összes önsegítő könyv

Ha már több önsegítő könyvbe beleolvastál, feltűnhetett, hogy eléggé hasonlítanak egymáshoz. Ez nem véletlen! Cikkünkben összeszedtük azt a 11 tanácsot, amelyek szabad kombinációjából bármilyen önsegítő könyv előállítható.

Kép
Időszakos böjtölés Keto diétával kombinálva: hogy mi van?

Az utóbbi évek legelterjedtebb fogyókúrás módszerei között az élen jár a keto és az időszakos böjtölés, vagyis az intermittent fasting. Felmerül a kérdés, mi történik, ha a kettőt kombinálom - és egészséges -e egyáltalán ilyesmire vállalkozni?

Kép
Hogyan hullámzik a hangulat gyomorszűkítő műtét után?

Karcsúvá leszek a csőgyomor műtét segítségével, amin túlestem – miért vacak a kedvem mégis? Chips, csoki, sütemény – eddig ezt használtam, ha rossz volt a kedvem. És a dolog működött, hiszen mindegyik emeli a szerotoninszintet. Most viszont nem ehetek süteményt, nápolyit, mert a csőgyomor műtét utáni étkezés első heteiben még csak folyékony/pépes étrenden vagyok. Oké, a csoki beleférne a pépesbe, mert a szájban elolvad… De akkor is kibírom nélküle!

Kép
A legnagyobb felnőttfilm-szolgáltató a nőket is eljuttatná a csúcsra

Feltételezzük, hogy felébredtek reggel a pornóoldal igazgatóságában és rájöttek, hogy szép, szép ez a napi 115 millió oldalletöltés, de valami hiányzik.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem