40 fölött (és karanténban) jobb formában vagyok, mint valaha – elmondom, hogy csinálom

40+,fitnesz
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Negyvenes éveire az ember már megtanulta figyelembe venni a teste jelzéseit, ezért, könnyebb végigvinni egy napi rutint, még ha az ízületek vagy az anyagcsere nem is működnek olyan olajozottan.

Negyven felé közeledve én is elkezdtem felmérni, hogy állok az egészség és fitnesz terén. Hálás vagyok azért, mert az egészségemmel nincs lényeges probléma, és bár világéletemben rendszeresen sportoltam, úgy voltam vele, hogy azért ennél erősebb izomzatot és állóképességet is el tudnék képzelni.

Olvasd el ezt is!

A következő három évben kicsit belehúztam, és most, amióta elkezdődött a karantén, több időm is lett az edzésekre (amit eddig utazásra és reggeli készülődésre szántam). Míg eddig hetente 3-4-szer jártam edzeni, most szinte minden nap futok és saját testsúlyos edzéseket végzek; meglepő módon jobban érzem magam a bőrömben, mint 25 évesen. Úgyhogy kezdek azon gondolkodni, hogy hozhatnám ki magamból a legtöbbet később, 50-60 felett is, hogyan maradhatnék aktív életem végéig?

A karantén, bár nyilvánvalóan engem sem tesz boldoggá, erre is választ adott, mert könnyebbé tette, hogy mindennapos rutint alakítsak ki, olyat, amiben nem kell nap mint nap gondolkodnom, terveznem, kreatívnak lennem és akaraterőt kifejtenem. Ez a rutin egyszerű döntésekből áll, amiket képes vagyok hosszabb távon is tetszés szerint kombinálni, hogy meg ne unjam.

Elárulom a galériában, hogy miből áll az a rutin, ami minden nap biztosítja, hogy magamhoz képest kirobbanó formában legyek 40 fölött is:

Nézd meg a galériánkat>6 kép
40 fölött (és karanténban) jobb formában vagyok, mint valaha – elmondom, hogy csinálom
Tovább olvasok
Kép
Újra együtt A Gyűrűk Ura szereplői: egy szupervicces online meetinget tartottak

Lassan 20 éve, hogy moziba került J. R. R. Tolkien világhírű fantasy regényének filmadaptációja, A Gyűrűk ura, amely több generáció örök kedvence lett.

Kép
Békés, felemelő fotók az amerikai tüntetésekről, amelyekről valahogy nem annyira számol be a média

Napok óta tüntetnek az USA-ban (és világszerte) George Floyd halálát követően a rasszista rendőrségi visszaélések ellen; több városban gyújtogatások, erőszakos összecsapások is voltak. Azonban a kritikus tömeg békésnek bizonyult.

Kép
Mennyire mássz bele a gyereked titkaiba és mit hagyj meg neki?

A titoknak megvan az a tulajdonsága, hogy az embereket „beavatottakra” (akik ismerik a titkot) – és „kívülállók” csoportjára osztja, ezzel hierarchikus viszonyokat kialakítva. Persze hogy szülőként mindig a beavatottak oldalára akarsz kerülni a gyereked életében. De nem tudsz. Remélhetőleg.

Kép
Képben vagy azzal, hogy milyen fürdőruha a legelőnyösebb a testalkatodra?

A tökéletes fürdőruhára vágsz? Akkor ne csak azt tartsd szem előtt, hogy melyik tetszik, hanem azt is, hogy milyen fazon, szín és minta passzol a legjobban az testalkatodhoz!

Kép
Hasznos tippek, ha szeretnéd, hogy a Nap legyen az energiaszolgáltatód

Hazánk kedvező napsütéses óraszáma miatt érdemes elgondolkodni azon, hogyan foghatnánk munkára a napot! Az egyik legnépszerűbb felhasználási mód, ha a napenergiából áramot állítunk elő, méghozzá napelemes rendszerek segítségével.

Kép
Napi horoszkóp június 2.: a Bikák váratlan akadállyal küzdenek, a Rákokra új kihívások várnak

A hét első munkanapján is érdemes elolvasnod a horoszkópod, hisz a csillagok ismét üzentek!

Kép
Bánom, hogy ennyi évet töltöttem a testem kritizálásával

Pedig valahol menet közben is tudtam, hogy semmi okom nem lenne kritizálni a testem, állítja a 27 éves Tamara. Olvassátok el a történetét.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem