40 fölött (és karanténban) jobb formában vagyok, mint valaha – elmondom, hogy csinálom

40+,fitnesz
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Negyvenes éveire az ember már megtanulta figyelembe venni a teste jelzéseit, ezért, könnyebb végigvinni egy napi rutint, még ha az ízületek vagy az anyagcsere nem is működnek olyan olajozottan.

Negyven felé közeledve én is elkezdtem felmérni, hogy állok az egészség és fitnesz terén. Hálás vagyok azért, mert az egészségemmel nincs lényeges probléma, és bár világéletemben rendszeresen sportoltam, úgy voltam vele, hogy azért ennél erősebb izomzatot és állóképességet is el tudnék képzelni.

Olvasd el ezt is!

A következő három évben kicsit belehúztam, és most, amióta elkezdődött a karantén, több időm is lett az edzésekre (amit eddig utazásra és reggeli készülődésre szántam). Míg eddig hetente 3-4-szer jártam edzeni, most szinte minden nap futok és saját testsúlyos edzéseket végzek; meglepő módon jobban érzem magam a bőrömben, mint 25 évesen. Úgyhogy kezdek azon gondolkodni, hogy hozhatnám ki magamból a legtöbbet később, 50-60 felett is, hogyan maradhatnék aktív életem végéig?

A karantén, bár nyilvánvalóan engem sem tesz boldoggá, erre is választ adott, mert könnyebbé tette, hogy mindennapos rutint alakítsak ki, olyat, amiben nem kell nap mint nap gondolkodnom, terveznem, kreatívnak lennem és akaraterőt kifejtenem. Ez a rutin egyszerű döntésekből áll, amiket képes vagyok hosszabb távon is tetszés szerint kombinálni, hogy meg ne unjam.

Elárulom a galériában, hogy miből áll az a rutin, ami minden nap biztosítja, hogy magamhoz képest kirobbanó formában legyek 40 fölött is:

Nézd meg a galériánkat>6 kép
40 fölött (és karanténban) jobb formában vagyok, mint valaha – elmondom, hogy csinálom
Tovább olvasok
Kép
Hancúr karantén idején: "Az alvásidőben lezavart együttlét végére kelt fel a lányunk, aki nem értette, miért vagyunk meztelenek délután 3-kor"

Soha nem látott hévvel faljátok egymást, sutyiban, netán a gyerekek elől bujdokolva csókolóztok, vagy a fáradtságtól egyszerűen gondolni se tudtok a szexre? Miközben sok házaspár már egymás puszta létezésétől is a falra mászik a karanténos mindennapokban, mások boldogan élvezik ki a szoros közelséget, attól függően, kinek milyen hatással van a jelenlegi helyzet a libidójára. Megkérdeztünk néhány anyát, hogy áll a szexuális életük a karantén alatt.

Kép
Ez történik a testeddel, ha nincs szex

Erősíti az immunrendszeredet, mérsékli a stresszt, és a vérnyomásod is alacsonyabb lesz, ha rendszeresen hancúroztok a pároddal. Ha viszont csak kevés, vagy egyáltalán nincs szex, a tested ahhoz fog alkalmazkodni és problémák sora jelentkezhet.

Kép
Mikor kezdhető újra a sport a koronavírus fertőzés után?

Bár a koronavírus fertőzöttek többsége szerencsére teljesen felgyógyul, bizonyos esetekben viszont komolyabb szövődmények alakulhatnak ki, akár hónapokkal később is. Sportolók esetében különösen fontos lenne egy kardiológiai ellenőrzés.

Kép
Jelek, melyek arra utalhatnak, a gyerekedet is nagyon megviseli a jelenlegi helyzet

Amíg te kibeszélheted a feszültséget; egy gyereknek ez közel sem ennyire egyszerű. Pedig őt is biztosan nyomasztja, hogy egyik napról a másikra fölfordult a kis élete. S ha szavakkal nem is biztos, hogy ki tudja fejezni, ez a viselkedésén keresztül talál kiutat. Olvass a néma üzenetekből.

Kép
Napi horoszkóp november 29.: az Oroszlánok érdekes tapasztalatokkal gazdagodhatnak, a Mérlegekre nagy meglepetés vár

A hét utolsó napján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek!

Kép
Szabályok, amiket Diana hercegné és Meghan Markle is megszegtek

Diana hercegné és Meghan Markle egyaránt híresek arról, hogy időnként megszegik a királyi család szabályait. Most összegyűjtöttünk néhány szabályt, ami ellen mindketten fellázadtak már.

Kép
Még mindig nagyon kevés a családbarát munkahely

Bár elméletileg visszavárják dolgozni a kisgyermekes anyákat, többségük nem érzi igazán családbarátnak a munkahelyét. Van, aki inkább eltitkolja, hogy szült; sokuk feleslegesnek érzi magát a munkaerőpiacon. Az is gyakori, hogy a gyerek miatt eleve nem mernek magasabb pozícióban gondolkodni.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Előfizetés

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem