Ha odafigyelsz az étkezésedre és törekszel arra, hogy csak akkor egyél, amikor éhes vagy, akkor bizonyára ismerősek számodra ezek a csapdák. Amikor nagyon kívánsz egy kis sós mogyorót. Vagy a máglyarakás láttán rád tör az éhség. A szakemberek érzelmi éhségnek nevezik ezt az állapotot, amikor valójában nem is üres a gyomrod, csak nagyon ennél valamit. Az evés utáni vágyat gyakran összetévesztjük az evés szükségletével, és ebben a nehéz helyzetben nem könnyű különbséget tenni a kettő között. Most segítünk: elmondjuk, mik azok a jelek, amik a fizikai és nem az érzelmi éhségre utalnak:

1. korog a gyomrod

Rögtön egy becsapós jelzéssel kezdjük: a gyomorkorgás többféle dolgot is jelezhet. Ezért ilyen esetben érdemes megfigyelned a tested más jelzéseit is. Ilyen lehet például az ürességérzet vagy az enyhe szédülés.

2. lassan tör rád, nem hirtelen

Az érzelmi éhség váratlanul jelentkezik, míg a fizikai éhség esetében az ember már 30-60 perccel előre tudja, hogy nemsokára éhes lesz.

3. 15 perc elteltével is

Ha nem tudod eldönteni, valóban éhes vagy-e, várj 15 percet. Ha csak nagyon kívánsz egy kis harapnivalót, az érzés ez idő alatt könnyen elmúlhat.

4. Bizonyosfajta ételt kívánsz

"Úgy ennék egy kis mogyoróvajat!"Ismerős?Aki igazán éhes, az gyakorlatilag bármit megenne.

5. Unatkozol, frusztrált vagy, nyomott a hangulatod

Nehéz, fárasztó, lassú napokon az ember valahogy nagyobb mennyiséget tol bele az arcába. Észrevettétek?Gyakrabban vagyunk ilyenkor éhesebbek is. Az ilyen helyzeteken segít, ha előre megbeszéljük magunkkal, mikor és mit fogunk enni.

6. Szomjas vagy.

Hoppá, lehetséges, hogy valójában nem is éhes vagy, hanem szomjas?Igyál egy pohár vizet, és figyeld meg, hogy 10 perc múlva is éhesnek érzed-e magad.