1. mítosz: Ha rendszeresen edzel, lefogysz

A valóság:Az edzés nélkülözhetetlen, ugyanakkor a különböző dietetikusok 70-90 százalékra teszik az étrend jelentőségét a súlyvesztés tekintetében.

2. mítosz: A zsírszegény étrend egészségesebb

A valóság: Több kutatás is kimutatta, hogy a zsírszegény étrend nem csökkenti a rákos megbetegedések és a szívbetegségének kialakulásának a kockázatát a normál zsírarányú étrendhez képest. Sőt, nem is fogyaszt jobban! A zsírszegény diéta ugyanis többnyire alacsony zsírtartalmú, feldolgozott ételeket jelent, mondja Susie Burrell dietetikus az ausztrál SMH napilapnak,ezek pedig jellemzően finomított szénhidrátot tartalmaznak. A lényeg az lenne, hogy több olyan ételt fogyassz, aminek minden hozzávalóját ismered. :)

3. mítosz: Aki gyúr: lefogy

A valóság: Jó dolog az izomépítés – magyarázza Maik Wiedenbach személyi edző a forbes.com kérdésére –, de hogy látsszanak is azok az izmok, ahhoz zsírt kell veszítenünk.

4. mítosz: Többször kell keveset enni, nem pedig napi háromszor sokat

A valóság: nem bizonyított, hogy ugyanaz az ételmennyiség több kis adagra bontva hatékonyabb a súlyvesztés vagy az anyagcsere felpörgetése szempontjából, mint kevés nagyobb adagra bontva. A szakértők azt javasolják, hogy kísérletezd ki azt, ami jólesik. Egyél annyit és akkor, amennyi és amikor neked megfelel. Koplalni tilos!

5. mítosz: Vannak negatív kalóriás ételek, például a zeller, amelyeknek fogyasztása zsírégető hatású

A valóság: csak az nem hizlal, amit nem eszel meg. Viszont a be nem vitt kalória nem is táplál... Egy szó mint száz, negatív kalória nem létezik. A zeller 100 grammjában 40-50 kalória van, ami kevés, de nullánál több. Viszont a zeller egészséges, tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal (nyersen fogyasztva persze), egyél belőle rendszeresen!

6. mítosz: Ha éhgyomorra edzel, több zsírt fogsz elégetni

A valóság: lehet, hogy így van, de az izmaidat is jobban lefárasztod, vagyis talán kevésbé fogod bírni. A dietetikus azt javasolja, hogy ne menj az edzőterembe vagy a futópályára üres hassal. (Itt egy lista, hogy mit érdemes enned futás előtt és mennyivel előtte.)

7. mítosz: Fogyni akarsz? Igyál turmixot

A valóság:Akár fehérjeshake-ről van szó, akár zöldségsmoothie-ról, egyik sem tartalmaz elég rostot, hovatovább nem marad meg sokáig a teltségérzet. A tartós fogyáshoz szilárd táplálékra van szükség. 1-2 nap léböjt egészséges embernek nem szokott ártani, de a fenntarthatóság érdekében ne a levekre alapozd a diétádat.

forrás: forbes.com, popsugar.com, smh.com.au