1. ágynyugalom

A legfontosabb, amire a megfázástól, láztól elgyötört szervezetednek szüksége van, a pihenés. A túlhajszolt életmód amúgy sem tesz jót az immunrendszernek... Szóval ha beteg vagy, maradj otthon. Akármilyen nehéz lemondani a programjaidat, néha muszáj. Feküdj le, húzd a fejedre a takarót és aludj, olvass, hallgass rádiót.

2. száraz köhögésre méz

Ha köhögés közben gombócot érzel a torkodban, és valahogy nem bír feljönni, aminek kellene, együnk naponta 2-3 kanál mézet. Teába keverve is fogyaszthatjuk, de a "turbóadag" a gyömbérrel vagy fokhagymával elegyített mézes limonádé.

3. nedves köhögésre sok folyadék

Minél több vizet vagy teát fogyasztunk megfázás vagy influenza alatt, annál jobb, de a nedves és a hurutos köhögésre különösen hatékony a sok hideg vagy forró ital. Éjszakára köhögéscsillapító készítményeket is bevethetünk.

Fotó: Europress / Getty Images

4. vitaminok

A vitaminok szerepe köztudottan nélkülözhetetlen; a megfázásos betegségek megelőzésében is nagy szerepük lehet, hiszen növelik a szervezet ellenállóképességét. Egészségesen is muszáj figyelnünk erre – akár vitaminkészítményekre is szükség lehet, de ha sok nyers zöldséget, tojást, halat, dióféléket fogyasztunk, akkor nem lőhetünk nagyon mellé. A megfázás és az influenza napjaiban mindennap együnk C-vitamint!

5. orrfújás & gargarizálás

A megfázásos betegségekben valószínűleg ismerős időszak, amikor az ébren töltött óráink nagy részét az teszi ki, hogy az orrunkat fújjuk, és naponta akár több száz zsebkendőt is elhasználunk. Fontos, hogy orrfújáskor az egyik, majd a másik orrlyukunkat fogjuk be, és hogy minél gyakrabban– ideális esetben minden orrfújás után– mossunk kezet. A meleg, sós, szódabikarbónás vízzel való gargarizálás is csodákat művelhet: tisztítja a torkot, enyhíti a torokfájást.

Fotó: Europress / Getty Images

6.gyógyító ételek

A megfázás és influenza napjaiban gyakran előfordul, hogy viszonylag kevés ételfajta esik jól. Érdemes azt enni, ami jól esik, és különösen előnyben részesíteni az olyan ételeket, mint azöldpaprika, az áfonya, a hagyma és a forró leves (csípős előnyben).

7. türelem

A legtöbben utálunk betegek lenni, és ha minden elővigyázatosságunk ellenére megtörténik a baj, hajlamosak vagyunk magunkat hibáztatni: miért nem vigyáztunk eléggé? (De hiszen éppenhogy eléggé vigyáztunk.)Legyünk türelmesek, ne nyilvánítsuk gyógyultnak magunkat az első enyhülés hatására. Ha egy hét után még mindig lázasak vagyunk, forduljunk orvoshoz.