14 clean eating tipp kezdőknek

14 clean eating tipp kezdőknek

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha nincs kedved diétázni, állj át a valódi ételekre!

A clean eating mozgalom pofonegyszerű alapokon nyugszik: tagjai azt tűzték ki célul, hogy valódi alapanyagokból készült ételeket, italokat fogyasszanak. Ez az életmód számos előnyös hatást gyakorol az egészségre: hosszú távon hozzájárul az ideális testsúly megtartásához, növeli az energiaszintet, erősíti az immunrendszert, javítja a sportteljesítményt, a közérzetet.

Íme néhány alapvető tipp azoknak, akik szeretnék kipróbálni ezt a módszert. Fontos, hogy fokozatosan szoktasd magad az alábbiakhoz:


fotó: Europress

1. Olvasd el a címkét vásárlás közben.

2. Száműzd a finomlisztet a konyhádból. Válaszd a teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, kekszet.

3. Süss meg egy csirkemellet (vagy bármilyen más húst, amit a család szeret), tedd a hűtőbe (napokig eláll), és ezzel pakold meg a gyerekek szendvicsét, amit tízóraira visznek az iskolába. Máris kiváltottad a felvágottat.

4. Bolti sajt- és vajkrémek helyett készíts házi krémeket, például padlizsánkrémet, humuszt vagy napraforgómagos krémet.

5. Vásárolj piacon, helyi termelőktől.

6. A bolti gyümölcslevek helyett facsarj otthon friss gyümölcslevet vagy próbálj ki reggelire a zöldturmixokat.

7. 2-3 óránként egyél, soha ne hagyj ki egy étkezést sem.

8. Tízóraira és uzsonnára fogyassz nyers zöldséget, gyümölcsöt, natúr vagy pirított (de nem sózott) olajos magvakat, zöldségből készült mártogatósokat, turmixot, natúr joghurtot.

Próbáld ki a clean eating módszert egy hétvégére – kattints!

9. Ne egyél többet egy-egy étkezés alkalmával annál, amennyire a szervezetednek valóban szüksége van.

10. Igyál napi 2-3 liter folyadékot (vizet vagy gyógynövényből készült teát).

11. Mozogj!

12. Ha maradt a vacsorából, nyugodtan fogyaszd el másnap ebédre.

13. Amelyik alapanyagot nem kedveled, azt cseréld le valami kedvedre valóra.

14. Kísérletezz más hozzávalókkal is, improvizálj bátran a konyhában.

Tovább olvasok
Híres emberek egészen ritka testi hibákkal

A hírességekről hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy tökéletesek, boldogok és mindenük megvan. Ez majdnem igaz is, hiszen van, amiből több van egyesek sztároknak, például lábujjból vagy mellbimbóból.

Híres emberek, akik eltitkolták rákos diagnózisukat

Senki sem szereti mások orrára kötni, hogyha valamilyen problémája adódik az életben, főként, ha az ember egészségéről van szó. Ezért nem lepődünk meg, amikor egy-egy hírességről kiderül: eltitkolták, hogy rákkal diagnosztizálták őket.

Hogyan nyaraltak régen az emberek?

A nyaralás a 20. század elején még egész nyáron át tartott. Hogy csinálták?!

Kávés-csokicsipszes keksz, amitől rendesen felébredsz

Csokoládé és kávé porhanyós kekszbe zárva, de úgy is mondhatnánk cukor és koffein, ami ad egy kis lendületet kora reggel vagy akár ebéd után.

Napi horoszkóp július 20.: a Szüzek nem bíznak semmit a véletlenre, a Vízöntőknél az őszinteség alapfeltétel

Hétvégén is érdemes elolvasnod a csillagok üzeneteit, mert izgalmas részleteket rejtenek az egyes csillagjegyek!

Csókmágnes nyári rúzsok

Nyári hőségben és strandolás közben sem szeretnél lemondani a csábító szájfényekről, rúzsokról? Megmutatjuk a legjobb fényvédős termékeket!

12 híres ember, aki divatmárkájával is kaszál

A hírességek számára mindig is különösen fontos volt a divat. A különböző fellépések, a sok fotózás, a mindig makulátlan megjelenés számukra elengedhetetlen. Így hát nem csoda, hogy sokan döntenek úgy: saját márkát alapítanak.

A szemétcsökkentés új fegyvere a mosható papírtörlő

Ha kiömlik az üdítő, lecsöppen a mustár, kifröccsen a paradicsomszósz te is automatikusan a papírtörlőért nyúlsz? Mutatunk helyette egy költséghatékonyabb és környezetkímélőbb megoldást.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

Vesd bele magad a nyárba és fizess elő 40% kedvezménnyel 1185 Ft-ért!

Csak 1185 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem