Clean eating tippek hétvégére

Clean eating tippek hétvégére

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

T

Tarts egy tiszta hétvégét, hogy hétfőn energiával feltöltődve vágj neki a hétnek. Figyelem: koplalni tilos!

A clean eating, ez a tengerentúlon már ugyancsak elterjedt mozgalom egyszerű elveken alapul. Lényege, hogy az étrendünk minél nagyobb részét olyan ételek tegyék ki, amelyek természetes, nem iparilag feldolgozott összetevőkből állnak. Ha még nem ismered ezt a könnyen betartható táplálkozási módszertant, javasoljuk, hogy próbáld ki egy hétvégére, különösen akkor, ha...

– gyakran tapasztalod, hogy hétfőn reggel nem ébredsz elég kipihenten (ez persze sok más faktoron, például a fejeden ugráló gyerekeken is múlhat…)
– az a típus vagy, aki hétköznap lelkiismeretesen odafigyel az étrendjére, hogy aztán a hétvégén elengedhesse fülét-farkát.


fotó: african_fi /
freeimages.com

Nézzük, mik a fitsugar.com alapelvei egy könnyű clean eating hétvégéhez:
1. Kezdd a reggelt egy bögre forró cukormentes limonádéval. Vitamindús és jót tesz az emésztésednek.

2. Főzz magadra, hogy biztosan tudd, milyen összetevőket tartalmaz, amiket beviszel a szervezetedbe. Ha társaságba mész ezen a hétvégén, próbáld meg úgy szervezni, hogy ne étteremben találkozzatok, hanem mindenki dobja be a közösbe a saját főztjét. Számtalan recept…

3. Minden étkezésed tartalmazzon zöldséget vagy gyümölcsöt. Ezek valójában szinte mindenhez mennek!

4. Mondj nemet a feldolgozott élelmiszerekre. A gyorskaja ne kapjon szerepet ezen a hétvégén!

5. Szénhidrát? Persze, de okosan. Száműzd a fehér lisztet és fogyassz komplex szénhidrátokat.

6. Ne kopogjon a szemed az éhségtől. A főétkezések között is belefér egy-egy nyers sárgarépa és/vagy teljes kiőrlésű keksz. 2-3 óránként kerüljön valami a gyomrodba. Ha farkaséhesen állsz neki főzni, az könnyen túlevéshez vezethet.

7. Csak semmi hozzáadott cukor! Bevásárláskor olvasd el az apró betűs részt. A cukortartalmú ketchupok helyett válaszd inkább a friss paradicsomot.

8. A nasst/édességet is készítsd magad. Itt van néhány egészséges recept: 1//2//3//4//5//6//7

9. Ezen a hétvégén ne igyál alkoholt. Egy csomó fölösleges szénhidráttól kíméled meg magad vele. A hétfői vacsorán kárpótolhatod magad egy pohár minőségi borral.

10. Igyál még több vizet. Vagy herbateát. Mindig legyen kéznél teli vizespalack. Hajts fel 2-2 és fél liter folyadékot naponta, hogy megtisztuljon a szervezeted.

11. Vásárolj organikus hozzávalókat. Járj piacra, ott minden fontosat megkapsz a termelőktől.

Tovább olvasok
Napi horoszkóp június 27.: az Ikrek romantikával tölthetik a napot, a Skorpiók elégedettek lehetnek a mostani helyzetükkel

Ma se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok ismét izgalmas üzeneteket küldtek!

"Nem szabad leülni és sírni" egy magyar háziorvosnő afrikai missziója

Dr. Jakkel Anna - Harminc éve háziorvos ugyanabban a kecskeméti rendelőben. Amikor egyre többen kérdezték, hogy „mikor mész már nyugdíjba?”, fogta magát, és elment. Nem nyugdíjba, Afrikába. Azt mondja, ez a vállalás szellemileg és lelkileg is fiatalon tartja, és jó leckéket ad munkabírásból, emberségből.

8 lófarok verzió a nyár legmelegebb napjaira

Mikor úgy érzed, az utca szaunává változott, jól jön egy kényelmes hajviselet.

Hírességek, akik csaknem nagymama korban szültek

Negyvenöt évesen egy nő tulajdonképpen már a klimatérium csendes felvezető szakaszába lép, de egyre gyakrabban fordul elő, hogy aki későn állapodott meg, nehezen találta meg az Igazit, csak ekkortájt vág bele a családalapításba. Itt van mindjárt 13 híres nő, akik bevállalták a késői anyaságot.

Unod a meleget? Nézegess hűs, zimankós, havas fotókat

Tudományos megfigyelések szerint a hideget ábrázoló fotók pszichésen csökkentik a hőérzetet. Kipróbáltuk és nálunk működött!

5 tuti tipp az alkohol semlegesítésére

Bizonyára a legtöbbünkkel megesett már, hogy ünnepi alkalmak során vagy éppen legnagyobb szívbánatunkban a pohár fenekére néztünk, melyet másnapra már egész biztosan erősen meg is bántunk.

Miért olyan nehéz hagyni kirepülni a gyerekemet?

Második élet adatik a nőnek azzal, hogy gyereke születik. Véget ér az az élete, amelyben önálló lényként tekinthetett magára. Onnantól haláláig anya lesz, csak éppen ezzel az anyasággal egyre kevesebb konkrét teendője van.

Kövess minket

ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin
ÉVA Magazin

5 lapszám 3475 Ft helyett 2075 Ft-ért, lapszámonként 695 Ft helyett 415 Ft-ért

Csak 2075 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem