Átgondoltad már, mi az első dolgod a reggeli ébredés után? Kávét főzöl? Zenét kapcsolsz? Benyomod a tv-t? Igen, csak a híreket, csak egy kis ébresztő melódiát... Tudod azt, hogy ezek a pihentetőnek, kikapcsolódásnak szánt mozdulatok, elfoglaltságok mennyire megterhelik az idegrendszeredet?

Zaj vesz körül az otthonodban (még ha zenének is nevezzük), az utcán, a munkahelyen, a bevásárlóközpontban, a közlekedési eszközön, a baráti társaságban. Igen, a kellemes beszélgetés is, bár jól esik és szükség is van rá, de terheli az idegrendszert. Szoktál egyszerre számítógépezni, tévét nézni, esetleg még a telefon is a füleden van?

Igen, a multitasking nagy divat. A szó halmozott médiafogyasztást jelent. Ilyenkor megoszlik a figyelem, a tevékenységek összecsúsznak, s akármilyen ügyesek is vagyunk, építő, kreatív munkát nem tudunk végezni, csak rutinfeladatokat.

Agyunk számára a körülöttünk áramló információmennyiség és zaj idegességet, agresszivitást szül. Vágyunk a csend után személyiségünk természetes védelmi reakciója. Rászoktattuk magunkat a zajra, rá kellene szoknunk a csendre is néha.

Tapasztaltad már, hogy hiába szólsz a melled ülő ismerősödnek, nem reagál? Gyerekeknél is jellemző ez a köznyelvben szelektív süketségnek nevezett jelenség, ami sokszor a nagy zajterhelésre utal, s a szervezet védelmi reakciója az újabb információ ellen.

Lelki egészségünk szempontjából viszont rendkívül fontos 8-10 óra napi munka után, hogy néhány perc csendben, egy kávé, egy tea, egy pohár bor mellett feltörhessenek érzelmeink, tudatosítsuk az aznap keletkezett érzéseinket. Zajban ez lehetetlen.

Szoktatni kell magunkat a csendhez, mert a zajhoz szokott bensőnk meglepődve szembesülhet az első alkalmakkor azzal, hogy a csend nem békét hozott, hanem kérdéseket. Rá kell szokni az ízére, hisz a csend összeszedettséget ad és lelki békét. Néhány hasznos tippünk nekünk is van:

- Minden nap fél órára kapcsoljunk ki minden elektronikus zajt, tv-t, számítógépet, rádiót, telefont.

- Munkába menet gyalogoljunk két megállót.

Fotók: Europress/Getty

- Jó álca a fülbe dugott fejhallgató, mert ha épp nem is szól semmi, de mindenki azt gondolja, hogy elmélyülten zenét hallgatunk, s ha nincs is tökéletes csend körülöttünk, sok haszontalan információtól megkímélhetjük magunkat.

- Lehetőség szerint sokat sétáljunk a természetben.

És ti hogy teremtetek csendet magatok körül? Várjuk az ötleteket!

Jógatábor – ahogy munkatársunk átélte- kattints!