A rágcsálnivalóknak rengeteg hasznos funkciójuk lehet: energiát adnak edzés előtt, munka közben vagy segítenek kitartani a vacsoráig. Diétázók is gyakran élnek vele, hiszen egy-egy jól megválasztott nasi kimondottan elősegítheti a kilók leadását azáltal, hogy könnyebben elkerülhetők általuk az éhségrohamok. De – és itt van a hangsúly – egyáltalán nem mindegy, hogy mi az a nassolnivaló, amelyet választunk.

Fotó: Photl.com

Íme a legnagyobb csapdák:

1. Joghurt granolával vagy müzlivel
(A granola a müzlihez hasonló, általában reggelire fogyasztott étel, Amerikában a legnépszerűbb.) Mi a baj vele? Csupán annyi, hogy fél csésze 300 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaz. Ha azonban gyümölccsel dúsítasz egy negyed csészényit, és zsírszegény joghurtot keversz hozzá, máris jól döntöttél. (A világ legegészségesebb, legegyszerűbb, legfinomabb reggelijét itt találod.)

2. Smoothie, avagy gyümölcsturmix
A smoothie úgy készül, hogy különböző gyümölcsöket beleteszünk a turmixgépbe, és vizet, gyümölcslevet vagy tejet öntünk hozzá (de keverhetünk hozzá joghurtot, mézet vagy zöld teát is), és a turmixgépet addig működtetjük, ameddig egyenletes, sűrű gyümölcsitalt nem nyerünk. Nos már a leírás alapján is érezhetitek, hogy melyik az üdvös út, amelyet alkalmazva bátran fogyaszthattok gyümölcsturmixot fogyókúra idején is. Bizony-bizony: kizárólag vízzel vagy ízesítetlen teával szabad keverni, tilos cukorral ízesíteni – ha így tesztek, egy egészséges és kalóriaszegény italt kaptok, amelyet bátran fogyaszthattok a nap bármely szakában. A legjobb egyébként, ha zöld leveleket is kevertek hozzá. (Smoothie vagy dzsúsz? Kattints és tudd meg, mi a különbség!)

Fotó: Photl.com

3. Szőlő, banán
Gyömölcs-gyümölcs – gondolhatnánk, de egyáltalán nem így van. Igaz ugyan, hogy a szőlő vagy a banán mérföldekkel egészségesebb választás, mint mondjuk egy szelet csoki, de ha nem találjuk el a mennyiségeket, biztos könnyen túllőhetünk a célon. Tíz deka banán 90 kalóriát tartalmaz, ugyanennyi szőlő kb. 80-at, ugyanakkor tíz deka narancs, alma vagy ananász csupán 40-et. Tehát csak óvatosan, mi szóltunk...(Adalékanyagok a banánban? Ez valami rossz vicc? Kattints és megtudod.)

4. Hummusz, pita chips és társai
Kezdjük a jó hírekkel: tele van fehérjével és csupán egy pici zsírt tartalmaz, DE: kalóriában mégis nagyon gazdag. A hummuszt ráadásul addig tunkolná az ember, amíg csak bírja, egy 200 grammos csomag azonban egy ebédnyi kalóriát is kitesz. Nem árt tehát időben kiadagolni a mennyiségeket...(Három mártogatós recept egyben, kattints!)