Talán még sosem gondoltál rá, de az "Az vagy, amit megeszel" mondás a napsugárzás káros sugaraival összefüggésben is kiterjeszthető. Vannak ugyanis olyan ételek, amelyeknek fogyasztása vetekszik a naptejek és a különféle fényvédő krémek hatásával. Íme néhány étel, amely sokat segít abban, hogy egészséges maradj egy kiadós napfürdő után is.

Fotó: Pinterest

1. Brokkoli

A brokkoli (csakúgy,mint a kelbimbó és a káposzta) igazi szuperélelmiszernek számít: olyan enzimeket tartalmaz, amelyek bizonyítottan segítenek a rák megelőzésében (és legyőzésében). Mindezek mellett az UV sugárzás káros hatásai ellen is felveszik veled a harcot. Fogyaszthatod turmixként, salátába keverve (nyersen ugyanis még hatásosabb), de egy isteni rakott brokkolinak vagy brokkolikrémlevesnek is áldásás a hatása.

2. Narancs

Valószínűleg nem kell könyörögnünk, hogy még több citrusfélét fogyassz, hiszen nyáron nincs is jobb egy pohár frissen facsart narancslénél vagy csak úgy, önmagában fogyasztani egyet, kettőt, hármat...De ha eláruljuk, hogy a narancs C-vitamijai az UV sugarak ellen is védenek és gyulladáscsökkentő hatásai is ismert (leéégésnél tehát ideális), akkor valószínűleg már rohansz is, hogy beszerezz néhány kilót ebből az igazi csodagyümölcsből.

--pagebreak--

Fotó: Pinterest

3. Magas kakaótartalmú csokoládé

Bizony a csoki is sokat segíthet, ha fel szeretnéd venni a kesztyűt a bőrrák ellen, antioxidánsai ugyanis bizonyítottan gátolják a UV sugarak káros hatásait.

4. Gomba

Sokoldalú élelmiszerünk fényvédő hatásáról közismert, segít megelőzni az oxidatív stresszt (a sejtek oxidatív sérülése, amelyet a szabad gyökök okoznak). Kattints ide egy szuper receptért.

5. Zöld levelek

Szintén a szuperélelmiszerek közé tartoznak: klorofilltartalmuk erőteljes méregtelenítő és lúgosító hatással van a szervezetre, magas ásványianyag-tartalmunknak pedig jelentős szerepe van a szervezet mikrotápanyag-ellátásában. A zöld levelek legtöbbjének az értékes antioxidánsként számontartott karotinoid tartalma sem elhanyagolható: minden megvan bennük tehát, hogy biztonságban vészelj át egy kiadós nyári napozást. Három isteni zöld smoothie receptért kattints ide!