#van20percem: Íme az első hét kihívásai!

Borítókép: #van20percem: Íme az első hét kihívásai!
Az evamagazin.hu és a Gyerünk, anyukám! közös kihívássorozata május 14-én indul, de ti bármikor csatlakozhattok! :)

Rendkívül izgalmas, változatos kihívásokkal készült Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám alapítója a #van20percem egyhónapos kihívássorozatra. Most megnézhetitek, mi vár rátok az első héten! :)

1. nap: Ma lift és mozgólépcső helyett lépcsőzz!

A lépcsőzés meglepően sokat javít az állóképességünkön.

2. nap: Reggeli torna

A reggeli tornához Kádár-Papp Nóra exkluzív videót is készített, amelyet alább megnézhettek!

3. nap: Kezdd a napot zöldturmixszal!

Használj kétféle gyümölcsöt, egy marék zöld levelet és vizet! Néhány szuper recept... kattints!

4. nap: Torna a formás karokért

Exkluzív videó a karizomerősítéshez alább elérhető!

5. nap: elég az ülőmunkából!

Ma, amikor csak lehet, válaszd ülés helyett az állást!

6. Ma minden étkezéskor fogyassz valamilyen zöldséget is!

7. nap: Vigyél el valakit sétálni!

A gyaloglás talán a legegyszerűbb mozgásforma, amelynek nem csak a fizikumunkra, de a gondolkodásunkra is számos pozitív hatása van. És persze társaságban még élvezetesebb!