Jó, ha ezt az eszközt is alkalmazod egy párkapcsolatban

Jó, ha ezt az eszközt is alkalmazod egy párkapcsolatban

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Egy boldog párkapcsolatban folyamatosan dolgozni kell a kommunikáción. Nézd meg milyen eszközzel teheted még jobbá!

Sokszor hangoztatom a munkám során, hogy a jó párkapcsolat egyik legerősebb bástyája a kommunikáció. Mert csak úgy lehet egyenragú, őszinte, igazán mély kapcsolatot ápolni valakivel, ha megosztjuk vele minden kisebb és nagyobb gondolatunkat, legyen az akár jó dolog, akár egy nehezebb probléma, vagy félelem. Azzal együtt, hogy nyíltan és őszintén beszélgetünk egymással, - vagyis kiterítjük lapjainkat – egyáltalán nem baj, ha különböző eszközökkel bővítjük, fejlesztjük az egymás közti kommunikációt. Ilyen eszköz a visszatükrözés, aminek hasznosságát a következő sorokban igyekszem majd igazolni.

Olvasd el ezt is!

Szerencsére nagyon sokan úgy is műveljük ezt a dolgot, hogy közben úgymond nem nevezzük nevén, esetleg nem tudunk róla, hanem egyszerűen csak ezt diktálja nekünk a személyiségünk, vagy még mélyebbről a belső ösztönünk.

A visszatükrözés egyfajta szembesítés önmagunkkal, ez esetben valaki, - például a partnerünk – szembesítése önmagával, a cselekedetével, a kérdésfeltevésével.

Hogy hogyan működik ez a gyakorlatban?

Legtöbbször úgy megy mint a karikacsapás, például így:

- Akkor most mégis lehet csúnyán beszélni vezetés közben, csak nekem nem szabad?

- Nem lehet, ez csak a pillanat hevében történt!

- Á, értem! Vedd úgy, hogy most én is szóltam, mint ahogy te rám szóltál egyik nap!

- Rendben, akkor mindketten figyeljünk oda, oké?

Ezek azok a helyzetek, amikor szembesítjük egymást egy korábban már megvitatott problémával, kérdéssel. Ezek a szituációk jó esetben közös egyetértéssel, talán nevetéssel és elhatározással végződnek, amit végülis hívhatunk egy megerősített egyezménynek is. Itt ebben segített a visszatükrözés.

Kép
forrás: europress

Van viszont ennek az eszköznek egy olyan formája, amit szintén építő jelleggel sokkal tudatosabban is űzhetünk. Többek között sokat segíthet komoly döntések meghozatalakor, vagy olyan esetekben, amikor tanácstalannak érezzük magunkat. Ezt a formáját gyakran használjuk coaching folyamatban is arra, hogy visszajelzéseket adjunk az ügyfélnek, és megerősítsük abban, vajon jó irányba indult-e el a saját megoldása felé.

Ekkor a visszatükrözést érdemes megspékelni egy kis átkeretezéssel: vagyis hogy nem papagáj módjára mondjuk vissza a partnerünk szemébe a korábban az ő szájából elhangzottakat, hanem átfogalmazzuk, más szavakkal írjuk le a mondandója lényegét. És mivel tudjuk, hogy a szavaknak óriási építő ereje van, így most arra használjuk fel őket, hogy egy-egy új fogalom megjelenésével esetleg új irányt mutassunk a másiknak. Na de ne csak szövegeljünk, nézzük meg miről van szó!

Kép
forrás: europress

Tegyük fel, hogy a gyermekünkkel kapcsolatos aggodalmainkon esik nehezünkre túljutni, és erről beszélgetünk a partnerünkkel:

-Egyszerűen nem tudom elképzelni, hogy mit fog csinálni egy idegen városban, amit nem is ismer!

-Vagyis az a félelmed, hogy nem fog majd boldogulni? Vagy mi az pontosan, amitől tartasz?

-Nem attól tartok, hogy nem fog boldogulni, hiszen tényleg nagyon talpraesett. Hanem, hogy ha bármi gondja adódna, mi nem leszünk ott.

-Tehát a baj mégis csak a féltés? Mikor, vagy mitől lennél nyugodtabb?

-Nyilván attól, ha itt maradna, de nem korlátozhatjuk be!

-Akkor talán azt kéne megoldanunk, hogy többször legyünk a közelében? Esetleg keressünk valakit, akiben megbízunk, és akihez ő is fordulhat, ha gondja adódik?

És így folyik szépen tovább egy átkeretezéssel, visszatükrözéssel gazdagított beszélgetés.

Mi történt? Az egyik fél behozta az aggályát, a másik pedig átfogalmazta a „nem tudom elképzelni, mit fog csinálni” kérdést a „hogyan fog boldogulni” gondolattá, ezzel új utat nyitott a problát hozó félnek arra, hogy jobban feltárja az érzéseit, félelmeit, elképzeléseit. Innen pedig közösen görgették tovább a szálat, ami viszonylag könnyen fordult át már a megoldás keresésébe.

Ez egy fiktív beszélgetésnek csak egy kiragadott szelete volt ugyan, de úgy hiszem elég jól szemlélteti az élet bármely területén felbukkanó akadályok egy lehetséges megoldási formáját. Azzal, hogy a hallgató fél kissé átalakítva visszamondta a probléma felvetőjének gondolatát, és rögtön ehhez kapcsolódva kérdést is intézett hozzá, nagyban előmozdította az egymásra hangolódást és a közös problémamegoldásra való törekvést.

Ha máskor nem is, csak a számunkra nagyobb falatnak tűnő szituációkban járunk el ehhez hasonlóan, és megpróbáljuk tudatosan beépíteni az egymással folytatott párbeszédeinkbe ezt az egyszerű eszközt, nem csak a megoldást találhatjuk meg hatékonyabban, hanem odafigyelésünkkel, megértésünkkel szorosabbra fűzhetjük a partnerünk és magunk közt kialakított köteléket is.

Tipp: Természetesen nem csak egy párkapcsolatban érdemes használni a visszatükrözést és annak különböző formáit, hanem egészen más relációkan is. Segítségünkre lehet a kollegáinkkal, gyermekünkkel, vagy egy jóbarátunkkal történő kommunikációban is.

5 dolog, amit a második gyereknél már sokkal lazábban kezelsz

Legalábbis annyira, hogy nem mész azonnal a falnak. Hihi!

Forralt bor-teszt: megkerestük a Vörösmarty tér legjobbját, hogy neked már ne kelljen

Sokan szeretik a téli időszak egyik tradicionális italát, a forralt bort, ami nélkül már-már elképzelhetetlenek az adventi vásárok. Mivel sok helyen kapható és az ára is igen borsos, mi most felkutattuk, hol érdemes kortyolni belőle, hogy az idei felhozatal ne okozzon csalódást.

Meghan Markle heteken belül beköltözik a Kensington-palotába és állítólag már el is jegyezték egymást Harry herceggel

Bennfentes források szerint nem az a kérdés, hogy Meghan és Harry összeköltöznek-e, hanem hogy mikor.

13 mondat, amit a diétázók többet nem akarnak hallani

„Egyél brownie-t, direkt neked sütöttem!”

Egy áruházlánc heti egy „csendes órát” vezetett be az autista vásárlók kedvéért

Ebből a világ minden nyilvános helyiségében rendszert kellene csinálni, biztosak vagyunk benne, hogy nem csak az autizmussal élőknek lenne szükségük rá!

6 beszélgetésindító téma, amiben nem esik szó az időjárásról

Az ünnepi asztal körül néha jól jöhet egy ezekhez hasonló semleges, ám érdekes témaötlet!

Ez a legfontosabb készség, amivel egy 21. századi tanulónak rendelkeznie kell

Programozni? Három nyelven beszélni? Kapcsolathálózatot építeni? Ezek mind nagyon fontos feltételek a sikerhez, de a CNN újságírója szerint van egy készség, ami mindegyiknél alapvetőbb a mai diákok számára.

Napi horoszkóp november 22.: a Szüzek magabiztosan haladnak előre, a Vízöntők kiállnak magukért

Ma is érdemes elolvasnod a horoszkópodat, hisz a csillagok ismét üzentek!

Minimalista karácsony, avagy 5 tipp, hogy élvezd is az ünnepet

A karácsony a te ünneped is, tehát ha van olyan eleme (legyen az főzés, ajándékozás vagy valami egészen más), ami nem tesz maradéktalanul boldoggá, akkor nyugodtan elgondolkozhatsz rajta, hogyan szabadulhatnál meg tőle. Ehhez pedig akár a minimalista életmód alapelveit is segítségül hívhatod.

Jennifer Lawrence: Amikor visszanézem egy filmemet, mindig a tokámat és az aknémat veszem észre először

J-Law egy kerekasztal-beszélgetésen mondta ezt. „Megbolondultál?” – ez volt Jessica Chastain első reakciója, de aztán rájött, hogy ő maga is eléggé kritikusan figyeli magát a filmvásznon.

Így szervírozz, hogy minden ünnepibb legyen! – 8 ötlet

Szinte biztos, hogy így nem kell sok maradékot elcsomagolnod másnapra...

15 másodperc alatt boldoggá tesz ez a website pusztán azzal, hogy kiszámolja, hányadik leggazdagabb ember vagy a világon

Épp most próbálod kitalálni, hogyan jöjjetek ki a hó végéig? Vacillálsz, hogy felvegyél-e egy újabb hitelt? Jó hírünk van.

Minél korábban aggatod fel az ünnepi égőfüzéreket az otthonodban, annál boldogabb ember vagy – állítja egy pszichológus

Te is úgy érzed, évről évre egyre korábban kezdődik a karácsonyi időszak? Nos, ez nem biztos, hogy baj – jelentette ki egy pszichológus szakértő.

4 mindennapos dolog, amitől még rosszabb lesz a gyulladt, pattanásos arcodnak

Talán észre sem veszed, hogy ezeket csinálod, pedig jó lenne felhagyni velük.

Valaki képes volt magas művészetet csinálni a tükörtojásból

Fogalmunk sincs, hogy a fenébe faragja ki ezeket az alakzatokat a fehérjéből meg a sárgájából. Kivéve persze, ha Photoshoppal.

Íme, a tökéletes megoldás arra, hogyan válassz babakocsit!

Ehhez fogható módszerrel még nem találkoztunk.

A fehérbor jótékony hatásai

Biztosan számtalanszor hallottad már, hogy milyen jó hatással van az emberre a minőségi bor mértéktartó fogyasztása, azonban érdemes tudnod, hogy egészen pontosan melyek is ezek a pozitív hatások.

Napi horoszkóp november 21.: a Kosok ügyei pozitív irányt vesznek, az Oroszlánoknak váratlan fordulat adhat lendületet

Ma is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Mostantól a rántott hús sem tilos a fogyókúra alatt: isteni és egészséges panír receptek, amikért odáig leszel

Fogyózol, de ölni tudnál valami "rendes" kajáért, mondjuk egy jó kis rántott szeletért? Mostantól nem kell száműznöd ezt a finomságot az étrendedből, mert van pár egészséges verzió, amit bátran fogyaszthatsz – persze csak módjával!

Kövess minket

Előfizetés