Az első és legfontosabb tanács a kidolgozott fenékhez

Az első és legfontosabb tanács a kidolgozott fenékhez
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Egy sztár-fitneszedző szerint ezt kell tudnia mindenkinek, aki izmos, tónusos hátsót szeretne.

Guggolás? Térdemelgetés? Zumba? Ezek is hatékonyan edzik a fenékizmokat, bizony. Ám van egy fontos titok, amit mindezek előtt tudnia kell bárkinek, aki izmos, tónusos feneket szeretne.

Olvasd el ezt is!

A titkot Leandro Carvalho sztár-személyiedző árulta el a popsugar.com-nak, aki hollywoodi színészek és Victoria's Secret modellek egész sorával dolgozott már, például Alessandra Ambrosio vagy Doutzen Kroes is az „ügyfelei” közé tartoznak. A brazil születésű Carvalho kidolgozott New York-i fitnesztermében egy Brazilian Butt Factory nevű programot. Mint állítja, „a brazilok odavannak a popsikért”, és az Egyesült Államok „kicsi, lapos fenék” mániája nagy mértékben csillapult, mióta egyre több latin-amerikai (származású) színésznő látható a képernyőkön. Tehát a cél nem az, hogy minél kisebb legyen a fenekünk, hanem hogy minél arányosabb, kerekebb, izmosabb, nőiesebb.

gif

És hogy ezt miképp érhetjük el Carvalho szerint? Hát így:

„Mindenekelőtt meg kell ismerned a fenekedet. Milyen típusú a feneked? Elemezd ki. Lapos? Lógó? Minden fenékhez külön fitneszterv tartozik. Ha körtealkatú vagy, végezz oldalvást irányuló mozdulatokat, mert ez esetben körkörösen kell mozgatnod a lábadat. Ha lapos a feneked, használj nehezebb súlyzókat. Ha túl nagynak találod a hátsód, a diétádat gondold újra és vezess be kardioedzéseket.”

Leandrónak persze fitnesz krédója is van: „Minél kidolgozottabbak a mozdulataid, annál kidolgozottabb lesz a tested.”

A családi jövedelem befolyásolja a gyermekek szellemi képességeit?

A mellbevágó kutatási eredmény a tekintélyes Nature Neuroscience szakmai folyóiratban jelent meg.

Titkos helyek a nagyvárosban - 4. rész: Prága

Ha nem szereted a tömegturizmust, akkor sem kell lemondanod a legfelkapottabb nagyvárosokról.

Tudod-e, hol készült? Így néznek ki most a Van Gogh-festmények helyszínei

Ilyenek ma a valóságban a Vincent Van Gogh által megfestett helyek.

"Ma a jobb mellem nyerte a lufifújó versenyt..." – kattints, ha te is eltérő méretű cicikkel küzdesz a szoptatás alatt

Az egyik kicsit kisebb, a másik kicsivel nagyobb... vagy mondjuk, épp sokkal. Így megy ez!

Mint két tojás: Vilmos herceg és kisfia gyerekkori fotóit szinte képtelenség megkülönböztetni

Ha nem tudnánk, hogy apáról és fiáról van szó, azt is hihetnénk, hogy ikrek!

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Hűsítő nyári akciónk: 3 lapszám most csak 1185 Ft

Csak 1185 Ft