Az első és legfontosabb tanács a kidolgozott fenékhez

Az első és legfontosabb tanács a kidolgozott fenékhez
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Egy sztár-fitneszedző szerint ezt kell tudnia mindenkinek, aki izmos, tónusos hátsót szeretne.

Guggolás? Térdemelgetés? Zumba? Ezek is hatékonyan edzik a fenékizmokat, bizony. Ám van egy fontos titok, amit mindezek előtt tudnia kell bárkinek, aki izmos, tónusos feneket szeretne.

Olvasd el ezt is!

A titkot Leandro Carvalho sztár-személyiedző árulta el a popsugar.com-nak, aki hollywoodi színészek és Victoria's Secret modellek egész sorával dolgozott már, például Alessandra Ambrosio vagy Doutzen Kroes is az „ügyfelei” közé tartoznak. A brazil születésű Carvalho kidolgozott New York-i fitnesztermében egy Brazilian Butt Factory nevű programot. Mint állítja, „a brazilok odavannak a popsikért”, és az Egyesült Államok „kicsi, lapos fenék” mániája nagy mértékben csillapult, mióta egyre több latin-amerikai (származású) színésznő látható a képernyőkön. Tehát a cél nem az, hogy minél kisebb legyen a fenekünk, hanem hogy minél arányosabb, kerekebb, izmosabb, nőiesebb.

gif

És hogy ezt miképp érhetjük el Carvalho szerint? Hát így:

„Mindenekelőtt meg kell ismerned a fenekedet. Milyen típusú a feneked? Elemezd ki. Lapos? Lógó? Minden fenékhez külön fitneszterv tartozik. Ha körtealkatú vagy, végezz oldalvást irányuló mozdulatokat, mert ez esetben körkörösen kell mozgatnod a lábadat. Ha lapos a feneked, használj nehezebb súlyzókat. Ha túl nagynak találod a hátsód, a diétádat gondold újra és vezess be kardioedzéseket.”

Leandrónak persze fitnesz krédója is van: „Minél kidolgozottabbak a mozdulataid, annál kidolgozottabb lesz a tested.”

Eszméletlenül kreatív reklámok, amik egész biztosan elértek a fogyasztókhoz!

Ennél menőbb reklámokat talán már nem is lehet kitalálni!

10 hátránya és 10 előnye annak, hogy 45 fölött lettem anya

A thisoldmom.com oldal bloggere összefoglalja a lényeget. Ő már csak tudja, milyen „egy bizonyos kor után” anyává válni.

Így kell profin tartani a gyertyát: remekbe szabott szelfikkel hasít az instagramon ez az „örök szingli” lány

Tavaszi szél vizet áraszt, minden madár társat választ. Tisztelet a kivételnek. Virágom, virágom.

Spórolj időt, pénzt és kalóriát: 19 meal prepping tipp nem csak diétázóknak

Jó, ha tudod, hogyan tárolhatod minél tovább a banánt, a főtt tésztát vagy a darált húst. Próbáld ki ezeket a meal prepping módszereket vasárnap és aztán láss csodát, milyen kevés idő kell a főzéshez egész héten!

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Apa csak egy van, de ha most megrendeled az Éva magazint, négyet adunk hozzá! Élj a rendkívüli lehetőséggel: 10 Éva és 4 Apa magazin most 10 930 Ft helyett csak 5990 Ft!

Csak 5990 Ft