Így kontrollálhatod az érzelmi éhséget a tudomány szerint

Így kontrollálhatod az érzelmi éhséget a tudomány szerint
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

A pszichológusok homeosztatikus (fizikai) és a hedonikus (érzelmi) éhséget különböztetnek meg. Sokszor nehezebb ellenállni az utóbbinak, mint az előbbinek. Miért? Most kiderül.

Sajnos nem csak akkor, azt és annyit eszünk, amikor, amit és amennyit (!) a szervezetünk kíván. Ennek sokféle összetett oka van; az egyik, pszichés ok a hedonikus éhségben keresendő.

Az éhségérzet nem egyszerű dolog; az agyunk és a testünk egymásnak adott jelzései befolyásolják, hogyan és mikor érezzük magunkat éhesnek. De hogyan érthetjük meg – és tarthatjuk kordában – az éhségérzetünket?

Olvasd el ezt is!

Alivescience.com megkérdezteMichael Lowe pszichológus professzort, a philadelphiaiDrexel University tanárát, aki szerint a pszichológia tudománya kétféle éhséget különböztet meg. Az egyik a homeosztatikus éhség (amikor a szervezetünknek megnő a kalóriaigénye, a gyomrunk korogni kezd és így tovább).

,fizikai éhség,érzelmi éhség,homeosztatikus éhség,hedonikus éhség,

A másik a hedonikus éhség; ezt a kifejezést maga Lowe „találta fel”, legalábbis ő használta először egy tanulmányában. Hedonikus éhségről lehet szó például, ha egy laktató ebéd után megőrülsz egy kis édességért.

Az orvostudomány és a pszichológia berkeiben a legtöbben egyetértenek abban, hogy a hedonikus éhség jelenlétéhez nagy mértékben hozzájárul a tény, hogy társadalmunk eléggé ki van téve a „túlságosan ízletes”, túlízesített, magyarul feldolgozott ételeknek. A zsírokban, cukrokban és ízfokozókban gazdag pizzákba, csipszekbe és édességekbe gyakorlatilag bele van kódolva, hogy a fogyasztó egyre többet és többet kívánjon belőlük.

Ugyanakkor, feldolgozott ételek ide vagy oda, az evés öröm, és az örömérzet a homeosztatikus és a hedonikus éhségérzet csillapításakor egyaránt jelentkezik. Ezért amikor a fizikai éhség gyötör minket, akkor az érzelmi, hedonikus éhségérzet is jelentkezik vele együtt: nem csak jól akarunk lakni, de finomat is szeretnénk enni, mondja Lowe.

,fizikai éhség,érzelmi éhség,homeosztatikus éhség,hedonikus éhség,

A probléma a pszichológus szerint az, hogy ritkán érhető tetten az a pont, amikor a homeosztatikus éhség elmúlik, és már csak az evés öröme iránti vágy van jelen.

Akkor hát mi a legjobb módja annak, hogy kordában tartsuk a hedonikus éhségérzetünket (hovatovább túlegyük magunkat)?

Olvasd el ezt is!

Nyilvánvalóan az, hogy kizárjuk a háztartásunkból a feldolgozott ételeket, és minél több tiszta fehérjét, növényi rostot fogyasszunk.

Ha képtelenek vagyunk kidobálni az egészségtelen hozzávalókat a spájzunk polcáról vagy a fagyasztónkból – mondja a pszichológus –, akkor legalább figyeljünk az adagokra: példáulosszuk fel gombócnyi egységekre a kedvenc jégkrémünket és egyszerre csak egy adagot együnk meg belőle.

Kicsi gyerekek nagy kutyákkal – nézd meg a tüneményes fotókat

Egy fotóművész több tucat nagy termetű kutyát fotózott fiatal gazdáik társaságában. És milyen jól tette!

Hihetetlen! Íme 5 extrém olcsó arcápoló, ami valóban jó száraz bőrre!

Kipróbáltuk, leteszteltük és működnek! Ezek az olcsó arckrémek valóban úgy hatnak, ahogyan ígérik!

A legújabb bőrtisztító őrület - arctisztítás probiotikummal!?

Ha újévi fogadalmat tettél, hogy idén már biztosan tisztább lesz a bőröd, mint eddig valaha, itt a tuti tipp ehhez.

Köztünk jár! Jennifer Lawrence-t elcsípték, miközben Budapesten sétálgatott - FRISS FOTÓK

Csak egy átlagos nap, avagy kedvenc színésznőnk a fővárosban lődörög.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

15 lapszám 10 áráért! Az Éva magazin több, mint gondolnád. Ha most rendeled meg az Éva magazint, 15 lapszámot kapsz 10 áráért! Az előfizetési díj így 10 425 Ft helyett most csak 6950 Ft. Jól hangzik, igaz?

Csak 6950 Ft