12 tipp fáradtság ellen

12 tipp fáradtság ellen
Forrás: Europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

E

Eleged van abból, hogy egész nap kávét vedelsz, mégis már annyit ásítozol, hogy téged is zavar. Alvásra viszont napközben egyrészt nincs időd, másrészt nem is szeretnéd átaludni az életed? Akkor ezek a tippek csak rád várnak!

1. Egyél egy kis energiát

Ha nassolhatnékod támad, egyél gyümölcsöt, zöldséget, magokat, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült dolgokat.

2. Mozogj!

Napi 30 perc mozgás nem csak hogy egészségesebbé és boldogabbá fog tenni, de rengeteg energiád is lesz tőle.

Olvasd el ezt is!

3. B-vitamin

Egyél sok olyan zöldfélét, mint a spárga, vagy a brokkoli, hogy biztosítsd szervezeted számára a megfelelő B-vitamin szintet.

4. Lassan felszívódó szénhidrátok

Mivel nem hirtelen emeli meg a vércukorszintedet, aztán zuhan hirtelen a mélybe (amiaz álmosságot okozza), így majd ebéd után nem kell a mindig rádtelepedő álommanótól tartanod.

5. Endorfin

A mozgás és például a szex közben is felszabaduló boldogsághormonok segítenek éjjel a jobb, mélyebb alvásban, aminek hatására napközben kevésbé leszünk fáradtak.

Olvasd el ezt is!

6. Kevesebb alkohol

Ha visszaveszel az alkoholfogyasztásból, az agyad és a szervezeted is hálásabb lesz, mert kevesebbet kell dolgoznia, tud pihenni akkor, amikor szüksége van rá.

7. Okos alvás

Egy átlagos felnőttnek napi 7-9 óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően éber és hatékony lehessen a nap során.

8. Kevesebb kávé

Bár azért isszuk a kávét, hogy felpörgessen és tovább ébren, illetve éberen maradjunk, ám a dél után elfogyasztott kávé megzavarhatja az éjszakai alvásunkat, ami hatására másnap még fáradatabbak leszünk, és még több kávét iszunk, hogy aztán megint rosszul aludjunk. Ördögi kör, szakítsd meg mielőbb.

9. Korábban feküdj

Szervezetünk az este 10 és hajnali 1 óra közötti alvás ideje alatt dolgozza fel, illetve piheni ki az aznapi eseményeket. Így ha teheted, inkább feküdj le minél korábban este, és kelj másnap (is) előbb fel.

Olvasd el ezt is!

10. Igyál elég vizet

A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás fontos ahhoz, hogy éberek legyünk egész nap. Ráadásul a szervezet folyamatos hidratáltsága is elengedhetetlen.

11. Friss levegő

Szellőztess otthonodban, illetve munkahelyeden is rendszeresen, és amennyit csak tudsz, sétálj kint a friss levegőn, ettől ugyanis tényleg rengeteg energiád lesz.

12. Hideg zuhany

Ha igazán szeretnéd felturbózni magad, akkor reggel a fürdés végén egy pillanatig csapasd le magad hideg vízzel, ami nem csak a bőrödnek, de a testednek és mindenednek jót fog tenni. Hétvégén ha otthon vagy, akár délután, napközben is megteheted. Rögtön nem leszel fáradt!

Olvasd el ezt is!

Mit is mondott Madonna? – Avagy a legfontosabb pillanatok a hétvégi Women's Marchról

Szombaton a világ csaknem összes országában tüntettek, így mutatva meg a frissen beiktatott Trumpnak: számítanak arra, hogy támogassa a sokféleséget, a klímaváltozás elleni küzdelmet és az emberi jogokat.

Wow! Így néz ki a Beverly Hills 90210 sármos színészének fia

Jóval több mint 20 évvel ezelőtt Luke Perry-ért tinilányok milliói rajongtak és könnyen lehet, hogy fia személyében most itt az utánpótlás!

Meghallgattad már Rúzsa Magdi új dalát, amely a Kincsem című filmhez készült?

A Felveszem a szárnyakat a Kincsem-film végefőcímdala, amelyet márciustól játszanak a mozik.

3 jógapóz, amitől szebb lesz a bőröd

Bizony, a jóga tényleg képes még a bőrt is szebbé tenni.

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

15 lapszám 10 áráért! Az Éva magazin több, mint gondolnád. Ha most rendeled meg az Éva magazint, 15 lapszámot kapsz 10 áráért! Az előfizetési díj így 10 425 Ft helyett most csak 6950 Ft. Jól hangzik, igaz?

Csak 6950 Ft