Így stresszmentesíts munka után! 10 tipp.

Így stresszmentesíts munka után! 10 tipp.
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

V

Vége a munkának, munkahely elhagyása tíz percen belül. Gondűzés, stresszmentesítés bekapcsol. Pihenő üzemmód.

Milyen jó is lenne, ha egy egész napos agymunka után, – ami nem csak a szellemet terheli meg, de úgy érezzük, hogy a testünk is készül mindjárt szétesni – megnyomnánk egy gombot és egyszeriben eltűnne minden stressz, zavaró tényező, és képesek lennénk megújuló energiaforrásként működni, mintegy újratölteni magunkat! De hiszen képesek is vagyunk! Igaz, gombot még nem növesztettünk hozzá, van viszont néhány ötlet a tarsolyunkban, ami garantálja, hogy a megfáradt „irányítóközpontunk” másnap is képes legyen teljes erőbedobással nekilátni a teendőknek. Ezekből ajánlunk most néhányat, amit érdemes kipróbálni egy hosszú nap után.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mi az a flow élmény?


1. Könyv, könyv, könyv! Az igazi, megfogható, a maga kellemes tapintásával és a belőle áradó megunhatatlan nyomda illattal. Feledkezz bele egy jó regénybe, zárd ki a külvilágot, hagyd, hogy magával sodorjon a cselekmény! Válassz olyat, ami térben és időben is elmozdít a valóságból, hogy képzeletben időutazhass kicsit! Aktuális kedvencem most: A párizsi építész (Alexandra Kiadó).


2. Meditálj, lélegezz mélyeket! A helyes légzéstechnika segít kitisztítani a fejed, oldja a feszültséget, elkergeti a fejfájást. Ha rátennél még egy lapáttal, végezd a meditációt sóbarlangban, ahol a sós, párás levegő belélegzésével fokozottan tehetsz tüdőd egészségéért.


3. Teázz egy jót! Persze nem kell lemondanod a jóleső kávédról sem, de egy valódi gyógynövénytea igazi relaxációs bomba testnek, léleknek egyaránt. Nincs is jobb, mint egy kellemesen gőzölgő tea fölé hajolni és hagyni, hogy az illat bebocsájtást nyerjen minden apró sejtedbe!


4. Mozogd ki magadból a stresszt! Csak elindulni nehéz, de amikor már ott vagy, a mozgás feledteti veled minden gondod-bajod. Ha lassú, kikapcsoló mozgásra vágysz, válassz egy hozzád illő jógát, ha valami izzasztóbbra, akkor próbáld ki például a falmászást!

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! 10 idézet arról, hogy NYUGI!


5. Kapcsold ki a kütyüket!
Komolyan, az összes téged körülvevő elektronikus dologtól szabadulj meg legalább egy órára. Azzal, hogy semmi sem működik, rákényszeríted magad a nyugodtabb viselkedésre, lelassulsz és képes leszel önmagadra fókuszálni.


6. Ültesd át a virágokat! Biztosan vannak olyan növényeid, amikre ráférne egy kis vérfrissítés. Használd ki a lehetőséget, és velük együtt frissülj fel te is, miközben nem csak jóleső mozgást végzel a kezeiddel, hanem pár perc alatt átkapcsolsz otthoni üzemmódba.


7. Dobj fel egy arcpakolást! Rengeteg típusú, állagú, hatású kence várja a polcokon, hogy segítsen neked kisimulni, megszépülni. Még kikapcsolóbb, ha te magad keresel egy házilag is elkészíthető receptet és kikeverd a saját kis „boszorkánykonyhádban”. Így már a felkészülés is tud igazán pihentető lenni.


8. Sétálj egyet az erdőben! Minden hónapban imádjuk az erdőt. A tisztaságáért, a felcsendülő madárhangokért, a jellegzetes illatáért és igen, a csípős, arcpirosítós hidegért is. Egy rövid bóklászással gyorsan kitisztíthatod a fejed és nem utolsó sorban feltöltődhetsz nyugalommal, a természet látványával.


9. Rajzolj, fess, barkácsolj! Egy szóval alkoss. Bármit, ami elkészültével a két kezed munkáját dicséri. A kreatív tevékenység katalizálja a jobb agyféltekédet, amely segítségével még hatékonyabban, gördülékenyebben végzed majd a feladataidat.


10. Táncolj! Tudom, most csalok egy picit, hiszen a tánc is mozgás. Mégis úgy érzem, megérdemel egy külön pontot, hiszen egymaga több boldogság hormont képes felszabadítani, mint jó néhány sporttevékenység együttvéve. A hangsúly viszont most azon van, hogy milyen érzetek, érzések törnek felszínre valakiben, amikor táncol: önkifejezés, szabadság, öröm, ösztönösség, energiaáramlás, belső hang, kiteljesedés. Ezek persze csak szavak, amíg ténylegesen meg nem tapasztalod a tánc magával sodró erejét. Tipp a felszabadult átmozgatáshoz: 5ritmus mozgásmeditáció.

A cikk szerzője life coach, aki kizárólag jól működő, önmagán (is) tesztelt technikákat ajánl minden írásában. Ide kattintva kapcsolatba léphetsz vele, hogy kipróbálhasd a jól bevált coaching eszközeit is.

Mit szólnál, ha a 10 éves gyereked netes újságot alapítana?

És nem, egyáltalán nem babázásról szólnának ezek a hírek...

Így segíthetsz valakinek az újrakezdésben – 2. rész: az új befogadása

A bajban is elkél a jóbarát és a külső segítség. Még ha valaki nem is mondja.

Van egy látványos japán módszer, amellyel sokkal egyszerűbb megérteni a szorzást az iskolában – vagy mégsem japán és mégsem olyan egyszerű?

Két-, sőt háromjegyű számokat is könnyedén (és helyesen) összeszorozhatunk ezzel az eljárással. Egy matektanár ki is próbálta kérésünkre a tanítványaival, és aztán megkérdezte tőlük, milyen volt.

Borozási hibák, amiket biztosan te is elkövettél már

Akár szenvedélyes borgyűjtő vagy, akár csak egy-egy kósza palackot bontasz fel a barátaid társaságában, egész biztosan követtél el már néhányat az alábbi hibákból. Azért, hogy legközelebb ne ess hasonló csapdába – és a következő pohár bor még élvezetesebb lehessen –, összegyűjtöttünk pár tipikus esetet, amit jobb, ha elkerülsz!

Így készíthetsz cuki papírkoszorút fillérekből – VIDEÓ!

Egyszerű és mutatós adventi papírkoszorú! Sokszínű, mintás dekorpapírokat találsz hozzá az Éva Advent különszámban.

Így adhatsz olyan ajándékot egy férfinak, aminek tényleg örülni fog

Vesd be ezeket a technikákat, és így talán könnyebb lesz neki ajándékot választani!

Így segíthetsz valakinek az újrakezdésben – 1. rész: a múlt elengedése

A bajban is elkél a jóbarát és a külső segítség. Még ha valaki nem is mondja.

Időutazás: városok látképe több évtizeddel ezelőtt és most

Bizonyos városokat már el sem tudnánk képzelni modern épületek, felhőkarcolók nélkül. Pedig egykor minden a földúttal kezdődött.

Angelina Jolie találkozott Justin Trudeau-val – nézd meg a filmplakátra illő fotót!

A színésznő az ENSZ különmegbízottjaként nagyon keményen felszólalt egy vancouveri konferencián a nők elleni erőszak tárgyában, a kanadai miniszterelnök pedig figyelemreméltó fényképet posztolt kettőjükről.

A férjem és én már nem szexelünk – viszont közelebb vagyunk egymáshoz, mint valaha

A szerelem és a szex nem mindig jár kéz a kézben – meséli a 37 éves Nancy. Úgy sejtjük, sok hasonló példa lehet körülöttünk is, ezért döntöttünk úgy, hogy megosztjuk ezt a történetet.

10 alkalom, amikor gyerekek túl sokat kotyogtak ki a szüleikről

Persze a legtöbb ártatlan kis félreszólás – vagy őszinteség.

4 szokás, ami meggátol benne, hogy többet tudj spórolni

Sok kicsi sokra megy, és ez sajnos a kiadásokkal is így van.

Két remek állásajánlatot is kaptál? Így dönts közöttük!

Választani is tudni kell, ha épp akad két vagy több jó ajánlat.

Ugye, milyen cukik ezek a teljesen egyforma klónozott kiskutyák?

Dél-Koreában "hozták létre" az afgán agarakat.

Gondold újra a fényfüzért! – 12 alternatív dekoráció

Nem csak a karácsonyfán mutat jól az égősor. De nem ám!

Így lehet könnyen, gyorsan, nagyon szépen ajándékot csomagolni – VIDEÓ!

Nézd meg videónkat, hogy te is ilyen szépen csomagolhasd be az ajándékodat!

Kövess minket

Előfizetés