Lazíts, ha bírsz: 5 tipp a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (kivált ünnepek előtt)

Lazíts, ha bírsz: 5 tipp a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (kivált ünnepek előtt)
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha kezdesz belefáradni az ünnep körüli tennivalókba, akkor se add fel! Inkább próbálj ki egy szimpatikus relaxációs technikát.

1. Egyszerre csak egyet
Kutatások támasztják alá, hogy a zsonglőrködés – akár még könnyű feladatokkal is, amilyen az e-mailezés vagy az sms-ezés – tompítja az intelligenciát. Ha több dolgot csinálsz egyszerre, kevésbé leszel hatékony, ám könnyebben utolér a stressz és afrusztráció. Próbálj meg tudatosan lelassítani. A nagy lótás-futás közben tedd fel magadnak a kérdést: megéri?

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mi az a flow élmény?

2. Egy másik világ

Már hat perc olvasás is jelentősen csökkenti a stressz-szintet. A fantáziavilágba való menekülés oldja a feszültséget. Ráadásul kikapcsol és feltölt, így újult erővel térhetsz vissza a valóságba.

3. Csak vidáman!
A stresszhormonok szintje 70 százalékkal csökken, ha nevetsz – derül ki a kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatásából. Inkább kapcsold el tehát a híradót valami könnyed, vidám műsorra, a szabadidődet pedig töltsd szórakoztató emberekkel.

4. Lábakat a falra!
Ez a klasszikus jógapóz ellazult állapotba hozza atestet és a lelket. Feküdj hanyatt aföldre, alábadat tedd fel a falra úgy, hogy a feneked a falhoz érjen, a lábad így pont 90 fokos szöget zár be a törzseddel. A karodat pihentesd magad mellett, csukd be aszemed és lélegezz mélyeket öt percig. Ha végeztél, lassan hajlítsd be a lábadat és helyezd a padlóra.

5. Csak a zene kell
Énekeld vagy csak dúdolgasd a kedvenc dalodat. A kortizol nevű stresszhormon szintje rögtön leesik, mert az attól változik, hogy milyen az aktivitás a bal és a jobb agyfélteke között – magyarázzák a jelenséget aneuropszichológusok.

Vidéki ház 4 keréken: ott lehet, ahol csak akarod!

Mini farmház csodás belsővel, ami nem mellesleg gurul...

Sérók a 80-as, 90-es évekből, amik miatt te sem mutogatod a gyerekkori képeidet

Ha nem tudnánk, hogy nem úgy kényszerítettek minket, hogy ilyet viseljünk, el sem hinnénk!

„Nekünk az abortusz volt a fogamzásgátlás” – 11 hátborzongató történet Hollywood úgynevezett „aranykorából”

Brutális, hátborzongató történeteket gyűjtött össze egy magazin, amelyek mind arról tanúskodtak, hogy hollywood legszexibb filmcsillagjai rabszolgaként voltak kiszolgáltatva a stúdióknak a 30-as, 40-es években. Sokszor még férjhez sem mehettek, nem hogy gyereket vállalhattak volna, különben sérült volna „szűzies” imázsuk. Joan Crawford, Judy Garland, Ava Garner mind-mind érintettek voltak.

Amiről eddig senki sem beszélt: 10-ből 9 egyedülálló szülő teljesen egyedül neveli a gyerekét

Az egyszülős családok különösen hátrányos gazdasági helyzetbe kerülnek Magyarországon.

A te gyereked volt már temetésen?

Mikor és hogyan fogod vele megismertetni, hogy milyen is az?

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő most egy évre! Ajándék Éva Utazót kapsz 10 Éva magazin mellé!

Csak 3950 Ft