Lazíts, ha bírsz: 5 tipp a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (kivált ünnepek előtt)

Lazíts, ha bírsz: 5 tipp a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (kivált ünnepek előtt)
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha kezdesz belefáradni az ünnep körüli tennivalókba, akkor se add fel! Inkább próbálj ki egy szimpatikus relaxációs technikát.

1. Egyszerre csak egyet
Kutatások támasztják alá, hogy a zsonglőrködés – akár még könnyű feladatokkal is, amilyen az e-mailezés vagy az sms-ezés – tompítja az intelligenciát. Ha több dolgot csinálsz egyszerre, kevésbé leszel hatékony, ám könnyebben utolér a stressz és afrusztráció. Próbálj meg tudatosan lelassítani. A nagy lótás-futás közben tedd fel magadnak a kérdést: megéri?

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mi az a flow élmény?

2. Egy másik világ

Már hat perc olvasás is jelentősen csökkenti a stressz-szintet. A fantáziavilágba való menekülés oldja a feszültséget. Ráadásul kikapcsol és feltölt, így újult erővel térhetsz vissza a valóságba.

3. Csak vidáman!
A stresszhormonok szintje 70 százalékkal csökken, ha nevetsz – derül ki a kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatásából. Inkább kapcsold el tehát a híradót valami könnyed, vidám műsorra, a szabadidődet pedig töltsd szórakoztató emberekkel.

4. Lábakat a falra!
Ez a klasszikus jógapóz ellazult állapotba hozza atestet és a lelket. Feküdj hanyatt aföldre, alábadat tedd fel a falra úgy, hogy a feneked a falhoz érjen, a lábad így pont 90 fokos szöget zár be a törzseddel. A karodat pihentesd magad mellett, csukd be aszemed és lélegezz mélyeket öt percig. Ha végeztél, lassan hajlítsd be a lábadat és helyezd a padlóra.

5. Csak a zene kell
Énekeld vagy csak dúdolgasd a kedvenc dalodat. A kortizol nevű stresszhormon szintje rögtön leesik, mert az attól változik, hogy milyen az aktivitás a bal és a jobb agyfélteke között – magyarázzák a jelenséget aneuropszichológusok.

9 ökotipp, amit ideje lenne bevezetned a konyhádban!

Gyakran vágyunk környezettudatosabb otthonra és háztartásra, mégis keveset teszünk érte...

Jól megmondtátok a véleményeteket a hölgyről, aki nem tudta feldolgozni, hogy fia vele egyidős nőt választott. Kommentjeitekből idézünk néhányat.

Ti írtátok: olvasói válaszok az édesanyának, aki nem tudja megemészteni, hogy a fia vele egyidős nővel van együtt.

Woodstock-idézés a nagyvárosban

Inspiráló alapok és pajkos hippi stílus a Promod nyári kollekciójában

Próbálj meg 10 perc alatt tusolni, ha újszülött van a házban! Vajon sikerül?

Kisbaba mellett sokszor egy kiadós zuhanyzás is spa-élménynek számít. Vagy mégsem?

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Egyéves Éva-előfizetés és féléves Apa-előfizetés most több, mint 40% kedvezménnyel!

Csak 4990 Ft