Lazíts, ha bírsz: 5 tipp a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (kivált ünnepek előtt)

Lazíts, ha bírsz: 5 tipp a kiegyensúlyozott hétköznapokhoz (kivált ünnepek előtt)
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

H

Ha kezdesz belefáradni az ünnep körüli tennivalókba, akkor se add fel! Inkább próbálj ki egy szimpatikus relaxációs technikát.

1. Egyszerre csak egyet
Kutatások támasztják alá, hogy a zsonglőrködés – akár még könnyű feladatokkal is, amilyen az e-mailezés vagy az sms-ezés – tompítja az intelligenciát. Ha több dolgot csinálsz egyszerre, kevésbé leszel hatékony, ám könnyebben utolér a stressz és afrusztráció. Próbálj meg tudatosan lelassítani. A nagy lótás-futás közben tedd fel magadnak a kérdést: megéri?

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Mi az a flow élmény?

2. Egy másik világ

Már hat perc olvasás is jelentősen csökkenti a stressz-szintet. A fantáziavilágba való menekülés oldja a feszültséget. Ráadásul kikapcsol és feltölt, így újult erővel térhetsz vissza a valóságba.

3. Csak vidáman!
A stresszhormonok szintje 70 százalékkal csökken, ha nevetsz – derül ki a kaliforniai Loma Linda Egyetem kutatásából. Inkább kapcsold el tehát a híradót valami könnyed, vidám műsorra, a szabadidődet pedig töltsd szórakoztató emberekkel.

4. Lábakat a falra!
Ez a klasszikus jógapóz ellazult állapotba hozza atestet és a lelket. Feküdj hanyatt aföldre, alábadat tedd fel a falra úgy, hogy a feneked a falhoz érjen, a lábad így pont 90 fokos szöget zár be a törzseddel. A karodat pihentesd magad mellett, csukd be aszemed és lélegezz mélyeket öt percig. Ha végeztél, lassan hajlítsd be a lábadat és helyezd a padlóra.

5. Csak a zene kell
Énekeld vagy csak dúdolgasd a kedvenc dalodat. A kortizol nevű stresszhormon szintje rögtön leesik, mert az attól változik, hogy milyen az aktivitás a bal és a jobb agyfélteke között – magyarázzák a jelenséget aneuropszichológusok.

Hogyan hanyagoljuk el magunkat kezdő anyaként – szenzációs divattippek

Sokan félnek attól, hogy túlságosan elhagyják magukat, amikor anyává válnak. Ez a grafikusnő elmeséli, hogy ő hogy volt ezzel.

Napi horoszkóp december 9.: a Nyilasok segítőkészségüket bizonyítják, a Bakok ügyei pozitív irányt vesznek

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz mára is üzentek a csillagok!

Olimpiai sportág lehet a cheerleading, azaz a vezérszurkolás

Alig várjuk, hogy a szurkolókat segítő akrobatikus mozgásból is olimpiai sportág legyen! Na és ki lesz a vezérszurkolók vezérszurkolója?

Kiakad a cukiságmérő: kisállatok, akik imádják a havat!

Ezektől a hóban hancúrozó állatoktól biztosan előbb olvadsz el, mint az első hó!

10 apróság, amivel akár nagy összegeket is megspórolhatsz karácsonykor

Sok kicsi sokra megy: ha ezekre nagyobb hangúlyt fektetsz, akár egész szép összegeket is spórolhatsz az ünnepek alatt!

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Ajándékozz egész évre szóló élményt! Most 50% kedvezménnyel fizethetsz elő kiadónk összes lapjára, így az Éva magazinra is. A részletekért látogass ide: elofizetesem.hu/karacsony

Csak 3475 Ft