5 egészséges délutáni szokás, ha tényleg fogyni szeretnél

5 egészséges délutáni szokás, ha tényleg fogyni szeretnél
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Ne ess szét, csak mert már délután van!

Minden diétázó ismeri a délutáni fáradtság jelenségét. Ez sokszor azért jelentkezik, mert a gyorsabb súlyvesztés reményében kevesebb szénhidrátot viszünk be, mint amennyire szükségünk van. De aki figyel a megfelelő szénhidrátbevitelre, az is belefáradhat a taposómalom és az önmegtartóztatás összhatásába. Koncentráljunk hát az alábbi 5 dologra:

1) A nass nem főétkezés.

Aki vezetett már naplót a diétájáról, az pontosan tudhatja, milyen mértékben képes megugrani kalóriák száma a nass rubrikában. Ezért különösen fontos, hogy mindig legyen nálunk friss gyümölcs, zöldség, olajos magvak.

Olvasd el ezt is!

2) Töltsd újra a vizespalackodat.

Az alacsony folyadékbevitel az egyik legfontosabb faktor a korai fáradékonyság tekintetében. Ne hagyd: igyál sok vizet, teát vagy citromos-mentás vizet.

3) Sétálj 10 percet.

De igen, 10 perced még neked is van! Tegyél egy kört valamelyik kollégáddal, élvezzétek a napsütést (ha van) és közben beszéljétek meg a következő munkafázist.

4) Csomagolj magadnak ebédet másnapra.

Ha nem túl későn érsz haza, szánj 20 percet arra, hogy összeütsz egy salátát! Ha étteremben ebédelsz, nagy valószínűséggel csak becsülni tudod majd a kalóriákat – az összetevőkről, alapanyagokról nem is beszélve. Legyél tisztában azzal, hogy egészen pontosan mit eszel, és akkor nem érhetnek meglepetések.

Nézd meg ezt is!

5)Ne hagyd ki az edzést.

Egy kemény munkanap után könnyű mindenféle kifogással inkább otthon maradni. Állj ellen ezeknek az ürügyeknek. Az esti edzés kötelező, akár piláteszről, akár pár kilométer kocogásról, akár TRX-ről van szó. Ne felejtsd el: csak a kihagyott edzés a rossz edzés!

Felfoghatatlan: ez a hölgy 98 évesen még mindig rendszeresen tartja a jóga óráit

Majdnem 100 éves, és még jóga órákat tart. Csak annyit mondunk: wow!

Okos online vásárlás: így válassz körültekintően háztartási gépet az otthonodba!

Háztartási gépet vennél? Kipróbálnád az online vásárlást? Kicsit tartasz tőle? Ezekre figyelj oda, és elégedett leszel a választásoddal!

Oscar 2017: nekik drukkolunk ebben a 15 kategóriában

Kaliforniai álom vagy A számolás joga? Emma Stone vagy Natalie Portman? Most kiderül, kik a favoritjaink.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Apa csak egy van, de ha most megrendeled az Éva magazint, négyet adunk hozzá! Élj a rendkívüli lehetőséggel: 10 Éva és 4 Apa magazin most 10 930 Ft helyett csak 5990 Ft!

Csak 5990 Ft