5 egészséges délutáni szokás, ha tényleg fogyni szeretnél

5 egészséges délutáni szokás, ha tényleg fogyni szeretnél
Forrás: europress

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Ne ess szét, csak mert már délután van!

Minden diétázó ismeri a délutáni fáradtság jelenségét. Ez sokszor azért jelentkezik, mert a gyorsabb súlyvesztés reményében kevesebb szénhidrátot viszünk be, mint amennyire szükségünk van. De aki figyel a megfelelő szénhidrátbevitelre, az is belefáradhat a taposómalom és az önmegtartóztatás összhatásába. Koncentráljunk hát az alábbi 5 dologra:

1) A nass nem főétkezés.

Aki vezetett már naplót a diétájáról, az pontosan tudhatja, milyen mértékben képes megugrani kalóriák száma a nass rubrikában. Ezért különösen fontos, hogy mindig legyen nálunk friss gyümölcs, zöldség, olajos magvak.

Olvasd el ezt is!

2) Töltsd újra a vizespalackodat.

Az alacsony folyadékbevitel az egyik legfontosabb faktor a korai fáradékonyság tekintetében. Ne hagyd: igyál sok vizet, teát vagy citromos-mentás vizet.

3) Sétálj 10 percet.

De igen, 10 perced még neked is van! Tegyél egy kört valamelyik kollégáddal, élvezzétek a napsütést (ha van) és közben beszéljétek meg a következő munkafázist.

4) Csomagolj magadnak ebédet másnapra.

Ha nem túl későn érsz haza, szánj 20 percet arra, hogy összeütsz egy salátát! Ha étteremben ebédelsz, nagy valószínűséggel csak becsülni tudod majd a kalóriákat – az összetevőkről, alapanyagokról nem is beszélve. Legyél tisztában azzal, hogy egészen pontosan mit eszel, és akkor nem érhetnek meglepetések.

Nézd meg ezt is!

5)Ne hagyd ki az edzést.

Egy kemény munkanap után könnyű mindenféle kifogással inkább otthon maradni. Állj ellen ezeknek az ürügyeknek. Az esti edzés kötelező, akár piláteszről, akár pár kilométer kocogásról, akár TRX-ről van szó. Ne felejtsd el: csak a kihagyott edzés a rossz edzés!

Vasaló, melír? Ugyan már! 15 híresség, aki természetes hajjal egész máshogy néz ki...

Lupita Nyong'o, Alicia Keys büszke természetes fürtjeire, míg Scarlett Johansson, Kerry Washington vagy Katy Perry eredeti haja ki tudja, mikor tér vissza a vörös szőnyegre.

Túlélni Trumpot? Emma Stone, Natalie Portman és még sokan az I Will Survive-ot éneklik

A maguk nem annyira szerény eszközeivel próbálják feldolgozni, hogy az Egyesült Államok elnöke egy Twitteren dühöngő troll lett.

10 érv, amiért tényleg nem kell félned a karrierváltástól!

Ebben a posztban végre eloszlatjuk a félelmeidet a karrierváltásról!

Mert megérdemli! Carrie Fisher lánya a Twilightból ismert szívtipróval vakációzik

A gyászoló színésznő és barátja elválaszthatatlanok, mint ezt szelfik is bizonyítják.

Ez a cuki látvány fogadta a behavazódott oregoni állatkert gondozóját, aki csak sílécen jutott el az állatokig!

Lehet, hogy az ott dolgozók nem örültek túlzottan a hónak, de az ott lakók annál inkább! Nézzétek csak!

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

15 lapszám 10 áráért! Az Éva magazin több, mint gondolnád. Ha most rendeled meg az Éva magazint, 15 lapszámot kapsz 10 áráért! Az előfizetési díj így 10 425 Ft helyett most csak 6950 Ft. Jól hangzik, igaz?

Csak 6950 Ft