Ha valamire nem számítottunk, akkor ez az: ennyi vizet kellene innod edzés közben a szakértők szerint

Ha valamire nem számítottunk, akkor ez az: ennyi vizet kellene innod edzés közben a szakértők szerint

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

M

Minden, amit eddig tudtunk a folyadékfogyasztásról, hülyeség?

Igen, tudjuk, nagyon fontos, hogy elegendő, mit elegendő, sok-sok-sok vizet igyunk. Legalább két litert egy nap. Azt is mondogatják a szakértők, ne engedjük, hogy kialakuljon a szomjúság, hanem igyunk eleget ahhoz, hogy eleve ne száradjon ki a torkunk. Nemrégi kutatások azonban cáfolják a fenti állítást.

Eszerint az ételeken keresztül, amelyeket fogyasztunk, a vízszükségletünk 20 százalékát vesszük magunkhoz, és a pontos arány, mármint a táplálékunk valódi víztartalma mutatja, hogy mikor van szükségünk folyadékra.

Egy másik kutatás pedig, amelyet kerékpárversenyzők körében végeztek, egyenesen arra mutat rá, hogy az enyhe kiszáradás nem befolyásolja a teljesítményt. Sőt, a kutatás azon résztvevői, akik csak akkor ittak, amikor szomjasak voltak, jobb teljesítményt tudtak felmutatni, mint azok, akik állandóan ittak. Aminek végül is van értelme, hiszen pont sportolás közben nem túl hasznos, ha lötyög a víz a hasunkban.

gif

Akkor tehát mennyi az annyi? Mennyi vizet kell fogyasztani sportoláskor? Nos, a választ már elárultuk: amikor szomjas vagy, akkor igyál, amikor nem, akkor ne. A túl sok vízfogyasztás edzés közben ugyanis hiponatrémiához vezethet – ha túl sokat iszol, túl sokat is izzadsz (és pisilsz), minek következtében sót veszít a szervezeted, és a nátriumhiány fejfájáshoz, hányáshoz, különböző rohamokhoz, sőt akár halálhoz is vezethet. Tehát ha úgy érzed, a nyelved egy smirglipapírhoz kezd hasonlítani, hajts fel egy pohár vizet. Igen, a víz a legjobb megoldás, az ízesített italok gyakran csak fokozzák a szomjúságot. Ha unod a víz ízét, pottyants bele egy-két szelet uborkát, citromot vagy néhány mentalevelet.


Nézd meg a galériánkat> 11 kép
Néha 5 perc is elég! Fitneszszakértők 11 apró titka, amelyektől a legrohanósabb napokon is formában maradnak

greatist.com

Így készül: villámgyors adventi kalendárium dekorpapírral – olvasónk blogjáról

Nincs még kész az adventi kalendárium? Mutatunk egy gyors és nagyon mutatós megoldást.

8 jel, hogy sajnos, mégsem annyira boldog a házasságod

Egy ideig még hitegeted magad és a párodat is, pedig mindkettőtöknek jobb lenne, ha minél előbb elengednétek egy boldogtalan kapcsolatot.

Napi horoszkóp november 25.: az Ikrek a siker kapujába érnek, az Oroszlánok kiereszthetik a fáradt gőzt

Hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

Te képes lennél rá? 8 sztár, aki minden nap ugyanazt eszi

Mert egészségesen élnek. Vagy épp ellenkezőleg.

Ezért ne egyél bele a nyers süteménytésztába

A tésztakóstolgatás a sütési folyamat természetes része, nem igaz? Na, csak óvatosan…

10 szemtelenül nyomós érv, hogy ne mozdulj ki a hétvégén

Nem kell folyton a hétvégén is rohangálni, mint pók a falon. Arra ott van az egész hét. Most pihenj!

Mi visz rá egy 18 éves csajt, hogy újra és újra összeöltözzön az édesanyjával? Még akkor is, ha az illető anyuka Reese Witherspoon

Mi tiniként aligha megyünk bele, még ha ilyen stílusos anyukánk is lett volna, mint Reese, akkor sem. És ti?

Segítség! A barátnőm szinte eggyé vált a gyerekével!

Ha én lennék az ő helyében és ezt olvasnám, engem ez erősen elgondolkodtatna...

Napi horoszkóp november 24.: a Rákok a legváratlanabb helyzetekre is fel vannak készülve, az Oroszlánok lenyűgözik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Emberkísérlet: mire elég heti 3x30 perc mozgás?

Megéri-e heti 3 alkalommal 30 percet mozogni? Kolleganőnk kipróbálta.

Elképesztően vicces tweetek a gyereknevelésről – 2017-es kiadás

„Egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött nap végén jóleső érzés tudni, hogy egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött éjszaka áll előtted.”

Karácsony az oviban: mi van, ha egy kisgyerek nem ünnepel?

A ti ovitokban mindenki karácsonyozik?

"Mi lenne, ha mostantól nem ajándékoznánk?" – majd a szobában hirtelen megfagyott a hangulat

Szinte biztos, hogy olvasónkon, Tündén kívül mások is kerültek már hasonló helyzetbe...

Fogadalom: ezen a télen NEM leszek beteg! – 8 óvintézkedés, hogy sikerüljön

Kell a fenének a napokig tartó orrfolyás! Idén harcolunk.

Napi horoszkóp november 23.: az Ikrek pontot tehetnek egy lezáratlan ügy végére, a Rákok a tökéletességre törekszenek

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

5 dolog, amit a második gyereknél már sokkal lazábban kezelsz

Legalábbis annyira, hogy nem mész azonnal a falnak. Hihi!

Forralt bor-teszt: megkerestük a Vörösmarty tér legjobbját, hogy neked már ne kelljen

Sokan szeretik a téli időszak egyik tradicionális italát, a forralt bort, ami nélkül már-már elképzelhetetlenek az adventi vásárok. Mivel sok helyen kapható és az ára is igen borsos, mi most felkutattuk, hol érdemes kortyolni belőle, hogy az idei felhozatal ne okozzon csalódást.

Kövess minket

Előfizetés