Gyors popsierősítő gyakorlatsor, amíg lefő a reggeli kávéd

Gyors popsierősítő gyakorlatsor, amíg lefő a reggeli kávéd
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nálatok mennyi időbe telik, amíg elkészül a kávé? Nálunk úgy három perc. Ez éppen elég egy villámgyors edzésre, mert hát persze, hogy három perc is számít!

Persze nemcsak kávéfőzés közben ér végigcsinálni ezt a gyakorlatsort, hanem fogmosás közben vagy akár a munka szünetében is. Ha minden nap végigcsinálod, azzal nem kevesebb mint 18 órával többet edzettél egy évben!

A balett inspirálta mozdulatokhoz húzd be a hasadat, szorítsd össze a farizmaidat és feszítsd meg a karodat, hogy még hatékonyabb legyél. A galériában található edzésterv kifejezetten a fenékizmokat mozgatja meg, ellentétben például a lépcsőzéssel, amely inkább a combizmokra hat. Balettkorlát gyanánt használhatod a konyhapultot, ha nehezítenél az edzéseden, akkor csak fél kézzel támaszkodj, a haladók pedig teljesen mellőzhetik a kapaszkodást.

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Gyors popsierősítő gyakorlatsor, amíg lefő a reggeli kávéd

prevention.com

20 őszi énidős program, ami egy fillérbe sem kerül. Viszont feltölt jó energiákkal.

Ha eddig nem szeretted az őszt, talán most sikerül meggyőznünk a szépségeiről. Vigyázat, ragályos!

Ezért nem szimpi valaki a gyerekeknek egy kutatás szerint

Ne ijedj meg, ha a gyerek nem kedvel valakit. Megvan rá az oka...

Valaki összegereblyézte a legkreatívabb gondolatokat, amik zuhany alatt fogalmazódnak meg – íme a gyűjtemény legjava

Az is kiderül, hogy miért éppen a zuhany alatt jutnak eszünkbe a legjobb (illetve legidiótább) ötletek.

9 éves kislány írta minden idők legsikeresebb publikációját ebben a szakfolyóiratban

A tanulmány kapta a legmagasabb értékelést a folyóirat történetében. Arról szól, hogyan lehet lányokat bevonni a tudományos életbe a Twitteren keresztül.

A legviccesebb kérdések egy utazási iroda dolgozójához, aki megpróbált nem röhögni

Egy utazásra alaposan fel kell készülni, épp ezért egyetlen kérdés sem hiábavaló. Ha más nem, mi legalább jót röhögünk rajta.

Kövess minket

Spórolj ősszel is!

Csak 1185 Ft