Hogy soha többé ne aludj el reggel és ne késs le mindenről: itt a szundigomb-fitnesz!

Hogy soha többé ne aludj el reggel és ne késs le mindenről: itt a szundigomb-fitnesz!
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Az agyadat állítsd át, ne a telefonodat! Egyetlen változtatás a napirendedben – és a tested minden eddiginél jobb formába kerül, nem beszélve a közérzetedről!

Te hányszor nyomod le a szundigombot reggelenként? Hányszor tíz (vagy öt vagy hét vagy tizenöt) percet töltesz el reggeli szundikálással (ami, belátjuk, fölöttébb kellemes)? És mit szólnál, ha azt mondanánk: már az első tíz percet váltsd fel reggeli edzésre? Adj új funkciót a szundigombnak: legyen időzítő a tízperces reggeli tornádhoz! (Létezik egy teljesen másfajta szunditornamódszer is, de mi most valódi edzésről beszélünk.)

Ezt ajánlja legalábbis a Tone It Up teamje; a kaliforniai fitneszduót nem azért szeretjük, mert felháborítóan dögösen néznek ki és 100 megawattos mosolyuk van,

hanem azért, mert tényleg hasznos táplálkozási és fitnesztippeket adnak a Facebookon és az Instagramon is akár, s ezek jelentős részét akár percek utánuk csinálhatjuk.

Most tehát itt van a Tone It Up 10 perces reggeli tornája, amely pontosan tíz darab egyperces gyakorlatból áll. Egyáltalán nem könnyű, viszont egész napra energiával tölt fel annyi idő alatt, amikor rajtad kívül mindenki más még szundizik egy kicsit. (A 10 perces edzésterv egyébként pdf-ben is letölthető angol nyelven.) Íme:

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Szundigomb-edzésterv: 10 perc, 10 gyakorlat

Tipp: még a szundibeállításnál is hatékonyabb talán, ha erre a célra készített, visszaszámlálóval ellátott zenét használsz. Például:

Trónok harca-útikalauz: 12 híres forgatási helyszín, amit egy igazi rajongónak nem szabad kihagynia

Nemcsak a színészek, hanem a Falat vagy Királyvárt megformáló pazar helyszínek is emlékezetes alakítást nyújtanak!

5 próbatétel, amit minden új párkapcsolatban be kéne vetni

Ha a kapcsolat kiállja ezen próbák valamelyikét, akkor arra már érdemes alapozni...

Zseniális trükk: így vidd fel a fényvédőt a sminked fölé

A bőr nem felejt – közhely, de, illetve éppen ezért, igaz. De akkor ne sminkeljünk? Dehogynem. Íme egy egyszerű make up hack, ami SPF-nehézzé varázsolja a sminkedet:

Kövess minket

Előfizetés

Előfizetés

Előfizetek

Hűsítő nyári akciónk: 3 lapszám most csak 1185 Ft

Csak 1185 Ft