Ezért nélkülözhetetlen a reggeli a fogyáshoz

Ezért nélkülözhetetlen a reggeli a fogyáshoz
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

A

Aki már rálépett valaha a karcsúbb termethez vezető útra, tudja, nemcsak az számít, mit eszik az ember, hanem az is, mikor.

Az orvosok és táplálkozási szakértők természetesen számtalan különböző elméletet kidolgoztak már arról, hogy melyik étkezés a legfontosabb, és a reggeli szerepe a fogyásban gyakrabban terítékre kerül (hogy stílszerűbbek legyünk), mint más étkezéseké.

„A reggeli hatására azonnal emelkedik a vér energiaszintje és helyreáll a vér glükózszintje – magyarázza a popsugar.com-nak dr. Luiza Petre kardiológus és súlykontroll-specialista. – Valamint a reggeli csökkenti a vér kortizolszintjét (ez a stresszért felelős hormon), amely egyébként is a kora reggeli órákban a legmagasabb. Dr. Petre szerint a magas kortizolszint maga után vonja az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek magas kockázatát. Ennek a stresszhormonnak a mérséklése érdekében tápanyagokat kell bevinni a szervezetünkbe.

Nagy általánosságban aki rendszeresen reggelizik, jobb eséllyel megtartja az egészséges testsúlyát, mint az, aki kihagyja. A reggeli másik nagy előnye, hogy javítja a kognitív funkciókat és segít koncentrálni.

A reggel bevitt energiának köszönhetően a nap későbbi szakaszaiban is jobban figyel az ember arra, hogy mit eszik és mennyit mozog.

Dr. Petre szerint az ebéd általában jobb, ha nagyobb étkezésnek számít, mint a vacsora, hogy „elkerüljük a farkaséhséget, és este ne együnk túl sokat”. Merthogy a vacsora jobb, ha minél korábban következik be és minél könnyebb a tápanyagok tekintetében. Tehát a fentiek szerint a „reggelizz úgy, mint egy király” elmélet híveinek van igazuk; a reggelinek minél gazdagabbnak kell lennie, az ebéd jobb, ha amolyan átlagos, a vacsora pedig szuperkönnyű és jobb, ha nem túl későn vesszük magunkhoz annak érdekében, hogy a szervezetnek legyen ideje másnap reggelig feldolgozni a tápanyagot. Ja igen, és a szénhidrátokat is jobb, ha reggel vesszük magunkhoz, mert ilyenkor dolgozza fel ezeket a tápanyagokat a leghatékonyabban a testünk.


Még több tipp a sikeres fogyáshoz:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 hiperegyszerű alaptipp, amitől sokkal, de sokkal könnyebben megy a fogyás
Így készül: villámgyors adventi kalendárium dekorpapírral – olvasónk blogjáról

Nincs még kész az adventi kalendárium? Mutatunk egy gyors és nagyon mutatós megoldást.

8 jel, hogy sajnos, mégsem annyira boldog a házasságod

Egy ideig még hitegeted magad és a párodat is, pedig mindkettőtöknek jobb lenne, ha minél előbb elengednétek egy boldogtalan kapcsolatot.

Napi horoszkóp november 25.: az Ikrek a siker kapujába érnek, az Oroszlánok kiereszthetik a fáradt gőzt

Hétvégén se feledkezz meg a horoszkópodról, hisz a csillagok mára is üzentek!

Te képes lennél rá? 8 sztár, aki minden nap ugyanazt eszi

Mert egészségesen élnek. Vagy épp ellenkezőleg.

Ezért ne egyél bele a nyers süteménytésztába

A tésztakóstolgatás a sütési folyamat természetes része, nem igaz? Na, csak óvatosan…

10 szemtelenül nyomós érv, hogy ne mozdulj ki a hétvégén

Nem kell folyton a hétvégén is rohangálni, mint pók a falon. Arra ott van az egész hét. Most pihenj!

Mi visz rá egy 18 éves csajt, hogy újra és újra összeöltözzön az édesanyjával? Még akkor is, ha az illető anyuka Reese Witherspoon

Mi tiniként aligha megyünk bele, még ha ilyen stílusos anyukánk is lett volna, mint Reese, akkor sem. És ti?

Segítség! A barátnőm szinte eggyé vált a gyerekével!

Ha én lennék az ő helyében és ezt olvasnám, engem ez erősen elgondolkodtatna...

Napi horoszkóp november 24.: a Rákok a legváratlanabb helyzetekre is fel vannak készülve, az Oroszlánok lenyűgözik a környezetüket

A hét utolsó munkanapján is érdemes néhány percet szánnod a horoszkópodra, hisz a csillagok ismét üzentek!

Emberkísérlet: mire elég heti 3x30 perc mozgás?

Megéri-e heti 3 alkalommal 30 percet mozogni? Kolleganőnk kipróbálta.

Elképesztően vicces tweetek a gyereknevelésről – 2017-es kiadás

„Egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött nap végén jóleső érzés tudni, hogy egy hosszú, nehéz, gyerekkel töltött éjszaka áll előtted.”

Karácsony az oviban: mi van, ha egy kisgyerek nem ünnepel?

A ti ovitokban mindenki karácsonyozik?

"Mi lenne, ha mostantól nem ajándékoznánk?" – majd a szobában hirtelen megfagyott a hangulat

Szinte biztos, hogy olvasónkon, Tündén kívül mások is kerültek már hasonló helyzetbe...

Fogadalom: ezen a télen NEM leszek beteg! – 8 óvintézkedés, hogy sikerüljön

Kell a fenének a napokig tartó orrfolyás! Idén harcolunk.

Napi horoszkóp november 23.: az Ikrek pontot tehetnek egy lezáratlan ügy végére, a Rákok a tökéletességre törekszenek

A csillagok mára is izgalmas üzeneteket küldtek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

5 dolog, amit a második gyereknél már sokkal lazábban kezelsz

Legalábbis annyira, hogy nem mész azonnal a falnak. Hihi!

Forralt bor-teszt: megkerestük a Vörösmarty tér legjobbját, hogy neked már ne kelljen

Sokan szeretik a téli időszak egyik tradicionális italát, a forralt bort, ami nélkül már-már elképzelhetetlenek az adventi vásárok. Mivel sok helyen kapható és az ára is igen borsos, mi most felkutattuk, hol érdemes kortyolni belőle, hogy az idei felhozatal ne okozzon csalódást.

Kövess minket

Előfizetés