A D-vitamint lehetetlen túladagolni az orvosom szerint

A D-vitamint lehetetlen túladagolni az orvosom szerint
Forrás: Getty Images

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!

N

Nekem cseppekben írta fel az orvos, mert úgy jobban felszívódik.

Ma már tudományos tény, hogy a legtöbben túl kevés D-vitamint veszünk magunkhoz a szervezetük megfelelő működéséhez. Én magam erre akkor ébredtem rá, amikor a nőgyógyászom részletes laborvizsgálatra küldött a „gyerektervezési projekt” részeként, és hát igen rossz eredmény született. Ennek eredményeképp megkaptam a szedendő napi egységet: 6000-8000.

Amikor kimondta ezt a számot, hirtelen nyeltem egyet és megkérdeztem, nem fogom-e kicsit túladagolni a D-vitamint. Ő nevetett és azt mondta: a D-vitamint Magyarországon nem igazán lehet túladagolni. Mint megtudtam tőle, régebben maximum 400-800 egységet javasoltak az orvosok, majd pár éve egyezményesen megemelték az ajánlott mennyiségi egységet 1500-2000-re egészséges felnőttek esetében.

Kép
forrás: GettyImages

Ma ez az ajánlott mennyiség 4000 NE, az orvosom szerint pedig megy ez még feljebb is. Rendkívül fontos szerepet játszik ugyanis az immunrendszerünk védelmében, így az őszi-téli időszakban fokozottan többet kéne belőle fogyasztanunk, hiszen természetes úton vajmi kevéshez jutunk sajnos hozzá.

A táplálékkiegészítőként szedett bogyók mellett azonban továbbra is javasolja a változatos étrend kialakítását, amely D-vitaminban gazdag ételeket is tartalmaz, mint a tojás, a savanyított tejtermékek és a halak (különösképpen a tőkehal).

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Megjelent az Éva Egészség! www.evamagazin.hu/egeszseg
Megjelent az Éva Egészség! www.evamagazin.hu/egeszseg
50 dolog, amit simán megtehetnél, ha nem aggódnál tovább a tested miatt

Nem azért, mintha hibás lennél azért, mert aggódsz. Csak hogy tudd.

Halloweeni partira rémisztő ufó szemet készíts! Ráadásul finom

Üres kézzel nem illik menni, vendéget fogadni, ez pont elég rémisztő lesz a bulira.

Így spórolhatsz a babaholmikon – 6 okos tipp

Néhány hasznos tipp édesanyáktól, hogy ők miként tudtak spórolni a babaholmik beszerzésekor!

Kövess minket

Egy éves előfizetésed mellé most az Advent különszámunkat ajándékba kapod!

Csak 4590 Ft